李爺爺在一次騎車去郊游的途中發(fā)生了意外，一輛小轎車因闖紅燈而意外撞傷了李爺爺。在好心群眾的幫助下，李爺爺被送往醫(yī)院做了仔細(xì)的檢查。

檢查結(jié)果顯示李爺爺左小腿脛腓骨骨折。李爺爺?shù)募胰寺牬讼⒑筮B忙來到了醫(yī)院，并詢問醫(yī)生怎樣護(hù)理才能讓李爺爺盡快好起來。

醫(yī)生考慮到年齡的因素，醫(yī)生的建議是讓李爺爺盡量臥床休息，并及時(shí)補(bǔ)充鈣，在傷勢(shì)好轉(zhuǎn)之后，可以適量做一些康復(fù)訓(xùn)練。

聽取了醫(yī)生的建議后，李爺爺?shù)募胰藗內(nèi)ニ幍杲o李爺爺買了一大堆鈣片，并監(jiān)督李爺爺每天吃大量的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。雖然說這樣的孝心令人感動(dòng)，但李爺爺卻在一段時(shí)間后出現(xiàn)了肚脹、便秘等不良反應(yīng)。

詢問醫(yī)生后，家人們得知原來是因?yàn)檫^度補(bǔ)鈣的原因。對(duì)于很多中老年人來說，很多人會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

而不通醫(yī)理知識(shí)的親人們則認(rèn)為這是骨質(zhì)疏松的問題，只要補(bǔ)鈣就可以了，但事實(shí)真是如此嗎？以下三個(gè)問題你需要了解，本文帶你一起來揭秘。

一、鈣在我們身體中到底起了什么樣的作用？

我們都知道的是，鈣這個(gè)元素對(duì)我們很重要。為了孩子的健康發(fā)展，從小開始，不少孩子的家長們都會(huì)很注重給孩子補(bǔ)鈣，希望孩子能夠茁壯成長。

其實(shí)從醫(yī)學(xué)的角度來說，鈣是人體的必需元素之一。在我們的身體中，鈣主要是以離子的形式存在，但它在我們的體內(nèi)卻發(fā)揮著不小的作用。

鈣具有促進(jìn)凝血、強(qiáng)化骨骼、維持神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、調(diào)節(jié)酶的活性等功能。以下是具體功能的介紹，讓我們一起來了解一下吧。

1.促進(jìn)凝血:雖然說鈣看起來跟血液好像沒有多大關(guān)系，但它確實(shí)能促使凝血酶原的激活，是非常重要的凝血因子。

醫(yī)學(xué)上把它稱作為凝血IV因子。如果鈣缺乏，那么血液促凝系統(tǒng)會(huì)發(fā)生障礙，就會(huì)引起我們常說的出血不止的現(xiàn)象。
2.強(qiáng)化骨骼：只要擁有基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)，我們便會(huì)知道我們身體的骨骼主要由鈣構(gòu)成。而骨骼在人體中起到了重要的支架作用。

做一個(gè)形象的比喻，假設(shè)我們的身體是一座摩天大廈，那么骨骼就相當(dāng)于整個(gè)摩天大樓的鋼筋混泥土支架。

由于有了骨骼的保護(hù)，我們自身脆弱的內(nèi)臟器官就得到了良好的保護(hù)，人類行走也有了良好的支撐物；所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣能夠堅(jiān)硬骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.維持神經(jīng)和肌肉活動(dòng)：上文說道，在我們的身體里鈣是以離子的形式存在，鈣離子在我們的體內(nèi)同樣參與著神經(jīng)信號(hào)的傳遞。

它不僅能促進(jìn)神經(jīng)介質(zhì)的釋放，也可以提高心肌的收縮力和興奮性。所以說鈣離子多了還是少了都會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)造成一定的影響。故而鈣片可不能亂吃。
4.調(diào)節(jié)酶的活性：不得不說的是，鈣同樣是體內(nèi)多種酶的催化劑，脂肪酶、淀粉酶、腺苷酸環(huán)化酶等酶類受它的影響。

缺乏鈣時(shí)，這幾種酶類無法發(fā)揮它本身的催化活性，出現(xiàn)“罷工現(xiàn)象”，這會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能有所下降。

二、鈣片的作用及其服用時(shí)間

1.鈣片的作用是什么？

鈣片，顧名思義，它的作用就是補(bǔ)鈣。鈣片的主要作用是給人體提供“原料”去合成骨質(zhì)。以此來補(bǔ)充人體體內(nèi)對(duì)鈣的需求。值得我們注意的是鈣對(duì)人體意義非凡，如果缺鈣，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

而骨質(zhì)疏松對(duì)于老年人來說卻是不可小覷的疾病，可能一不留神就會(huì)骨折。老年人的身體恢復(fù)得又比普通人慢一些，有些甚至?xí)斐刹豢赡嫘缘膿p傷。

因此補(bǔ)鈣對(duì)于老年人來說格外重要。作為家里有長輩的我們也需要注意缺鈣對(duì)親人所造成的影響。

還有一些人容易出現(xiàn)肌肉抽筋、痙攣、心律失常、肌肉協(xié)調(diào)性下降等問題。這其實(shí)是因?yàn)檠褐锈}的濃度較低的原因。

研究發(fā)現(xiàn)鈣被人體吸收后，不只是骨頭的生長發(fā)育需要它。人體許多細(xì)胞得以“兢兢業(yè)業(yè)”的工作，都是因?yàn)殁}離子這個(gè)功臣的存在。

鈣片經(jīng)消化道被人體吸收后，會(huì)形成在血液里面的一種活性離子，也就是鈣離子。鈣離子會(huì)“自覺”參與到生命活動(dòng)中去。直接或間接地影響我們身體的健康。

因此我們才說血鈣的正常水平，直接影響了人體的各種機(jī)能是否正常運(yùn)行。抽筋、腰背酸疼的現(xiàn)象也要警示是否是因?yàn)槿扁}。

2.鈣片的最佳服用時(shí)間？

據(jù)研究，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)大部分鈣片里面都含有一種成分—維生素D。后續(xù)研究表明這種物質(zhì)可以使身體加大對(duì)鈣離子的吸收，可以說這是有利的鈣離子進(jìn)入身體參與體內(nèi)各種生化反應(yīng)的重要途徑。

商家在生產(chǎn)鈣片的時(shí)候，為了消費(fèi)者更好的吸收，也為了補(bǔ)鈣的效果更加明顯，商家一般會(huì)在鈣片中增加維生素D，這就促使了身體對(duì)鈣片有效成分的吸收，從而進(jìn)一步提升血液中鈣離子的含量。

要想弄懂何時(shí)吃鈣片，那么就要了解它在人體內(nèi)的“經(jīng)歷”是怎樣的。鈣片在人體內(nèi)發(fā)揮作用的過程大概是這樣的。

第一步會(huì)經(jīng)過食道，第二步到達(dá)胃部。我們可以知道的是胃酸是強(qiáng)酸性環(huán)境，鈣片在其作用下會(huì)被分解。鈣片中的有效成分就會(huì)在此時(shí)進(jìn)一步分解為鈣離子。

值得我們注意的是胃酸在胃中的多少跟我們平時(shí)吃飯的進(jìn)食周期有著生理上的關(guān)系。醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)人在吃飯的過程中，或者是吃飯之后，胃酸的含量會(huì)因?yàn)槭澄镄枰杆偕仙?/span>

所以醫(yī)生的建議是可以在吃飯過程中亦或是吃完飯后消食時(shí)服用鈣片，這樣鈣離子會(huì)被更好地吸收。

三、補(bǔ)鈣過程中我們應(yīng)該要注意什么？

1、哪些人適合補(bǔ)鈣？

（1）兒童：如果孩子出現(xiàn)了晚上不易入睡且不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒等癥狀就要注意是否是缺鈣所帶來的癥狀了。

大多數(shù)缺鈣的孩子入睡后多汗，并伴有陣發(fā)便秘、皮膚問題、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛等癥狀。

像兒童常見的“X”型腿、“O”型腿、雞胸、厭食、偏食、煩躁、坐立不安等癥狀也和缺鈣息息相關(guān)。

如若不及時(shí)干預(yù)治療補(bǔ)充身體生長發(fā)育所需的鈣，就會(huì)出現(xiàn)智力發(fā)育遲、出牙晚、牙齒排列稀疏、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、免疫、腸道等問題。我相信這是大多數(shù)望子成龍的父母不愿意看到的。

（2）青少年：青少年缺鈣相比于兒童癥狀會(huì)減輕一些，但缺鈣的少年仍會(huì)感到自己免疫力顯著的下降。

偶爾會(huì)出現(xiàn)腿疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中的癥狀。在平常生活中也會(huì)比一般人更易疲倦、易過敏、易感冒。

（3）青壯年：對(duì)于青壯年來說，大部分其實(shí)是關(guān)于腸道方面的癥狀。缺鈣會(huì)使機(jī)體免疫力下降、在工作的時(shí)候經(jīng)常性地感到倦怠、乏力。而且常伴有手腳抽筋、腰酸背疼、動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感冒等癥狀。如果你有這些癥狀，一定要警覺，請(qǐng)務(wù)必去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

（4）婦女：婦女的缺鈣表現(xiàn)主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：腸道問題、色斑座瘡、四肢無力、經(jīng)常抽筋腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼，并罹患貧血導(dǎo)致頭暈、產(chǎn)前高血壓綜合征。

缺鈣的情況還影響到了哺乳方面，若水腫及乳汁分泌不足，就應(yīng)診斷為缺鈣。

（5）老年人：老年人缺鈣其實(shí)最主要的方面在于骨質(zhì)疏松以及免疫力下降的問題。我們都知道在生活中磕磕碰碰其實(shí)是小事，但老年人是一個(gè)特殊的群體。

只要一出事，就算是小事，家人們也會(huì)像防范“蝴蝶效應(yīng)”那樣多思考。因此我們才更應(yīng)該關(guān)注老年群體，為他們的頤養(yǎng)天年做出一份貢獻(xiàn)。

（6）孕婦：孕婦缺鈣所導(dǎo)致的小腿抽筋，牙齒松動(dòng)，妊娠期高血壓綜合征，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛，免疫力下降、是很常見的癥狀。

更有甚者會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育與健康。所以家里有孕婦的小伙伴們一定要注意，孕婦的缺鈣在一定程度上關(guān)乎著兩個(gè)人的健康。

2、鈣在不缺乏的情況下不要隨便補(bǔ)充

很多家長都希望自己的孩子能夠茁壯健康地成長，所以有些家長會(huì)硬性規(guī)定孩子一天要吃多少鈣片。

有些老年人也是，因?yàn)椴惶幚碇R(shí)，所以每當(dāng)自己出現(xiàn)骨折或是腰痛乏力的時(shí)候就只會(huì)以補(bǔ)鈣為緣由，讓子女給自己買鈣片。但其實(shí)這是沒有科學(xué)依據(jù)的。鈣補(bǔ)多了，有時(shí)也會(huì)存在一些隱患。

研究發(fā)現(xiàn)成年人建議每天鈣的攝入量在800~1000mg，單次鈣質(zhì)的補(bǔ)充不宜超過500mg。倘若單次鈣攝入量過多，鈣的吸收率不升反降。

中國有句古話說得好，叫做丟了西瓜找芝麻，這樣做得不償失。所以醫(yī)生建議，成年人服用鈣片時(shí)最好能夠分次服用。

醫(yī)學(xué)研究表明隨著年齡的增長，每個(gè)階段對(duì)于鈣的需求量是不同的。舉個(gè)例子，一歲以內(nèi)的嬰兒，醫(yī)生建議鈣每日的攝入量在200~250mg，一歲到三歲，醫(yī)生建議鈣的每日攝入量是600mg。

4～7歲，孩子每天鈣的需求量是800mg；7~18歲的青少年來說，醫(yī)生推薦每日鈣的劑量是1000~1200mg。至于50歲以上的人群以及孕產(chǎn)婦，每日鈣的需求量大約在1000mg左右。

根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)如果鈣劑如果補(bǔ)充過多，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃酸不斷分泌，從而刺激腸胃出現(xiàn)胃腸道不適。

如果鈣離子在機(jī)體內(nèi)得不到良好的吸收，鈣離子會(huì)游離在血液中，導(dǎo)致鈣的濃度增加，出現(xiàn)異位鈣化。

人體像一個(gè)精密的儀器，每天機(jī)體能夠鈣的吸收量是一定的。如果補(bǔ)充過多鈣的同時(shí)，不小心攝入過多草酸類物質(zhì)，就會(huì)容易形成結(jié)晶，這就會(huì)使結(jié)石的發(fā)病率增加，得不償失。

總結(jié)：

鈣元素在我們的身體中發(fā)揮著重要的作用，我們不能“輕視”缺鈣給我們的生活帶來的困擾，也不能“草木皆兵”，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

尤其是中老年人需要注意，什么時(shí)候補(bǔ)鈣更易于身體的吸收？什么情況下才該補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣過多會(huì)造成什么影響？搞懂這三個(gè)問題其實(shí)比補(bǔ)鈣本身更為重要。