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很多人在減肥期間喜歡吃水果代替正餐，事實(shí)上，水果的熱量也有高低，想要順利甩掉多余脂肪，水果的選擇也是很重要的。 這10種水果，熱量低，好吃1、草莓 草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。 草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身方式，所以減肥的朋友可以試一試哦。 2、黃梨 黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。 3、蘋果 蘋果是一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好。 因?yàn)樘O果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。 一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)很好的方法哦！ 4、奇異果 奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。 5、葡萄柚 葡萄柚是天然的減肥水果，是很多明星們都十分喜愛的一個(gè)減肥水果。 這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。 6、檸檬 檸檬可以說(shuō)是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。 7、李子 李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助 。 8、菠蘿 菠蘿含有的豐富果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。 9、山楂 山楂能夠很有效地幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。 這是因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利地把身體內(nèi)的毒素沖出體外。 山楂中含有可以促進(jìn)脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。 10、番石榴 番石榴熱量比較低，而且飽腹感強(qiáng)，可以當(dāng)做正餐的水果，幫助減少熱量的攝取從而達(dá)到減肥效果。 小貼士：減肥期間要多喝水 減肥期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪人?，水是生命的源泉，新陳代謝離不開水，適量的補(bǔ)充水有助于更好的代謝，有助于減肥。 除了白開水之外，也可以用碩參根或長(zhǎng)白山棒子須泡水喝。 碩參根中含有大量的菊粉，而菊粉每克熱量低于1卡，在胃中吸水膨脹形成高黏度膠體，使人不易產(chǎn)生饑餓感并能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，減肥期間多用碩參根泡水喝，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量或者脂肪過(guò)高食物的攝取，有體重控制的作用。 長(zhǎng)白山棒子須擅長(zhǎng)降糖祛濕，利水消腫，最適合濕重體質(zhì)的虛胖女生了，每天喝上一兩杯，濕氣慢慢溜掉，虛胖出的肉肉也就不見了。
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