文小叔說(shuō)——中醫(yī)養(yǎng)生作家為你傾力打造最接地氣養(yǎng)生養(yǎng)心公眾平臺(tái)。原創(chuàng)作品，歡迎轉(zhuǎn)載。 

文小叔不賣(mài)關(guān)子啦，直截了當(dāng)?shù)馗嬖V小伙伴們，如果有上述癥狀三種以上八成是肝出了問(wèn)題。

為啥？

肝開(kāi)竅于目，眼睛的毛病諸如飛蚊癥啊，迎風(fēng)流淚啊，眼睛發(fā)澀發(fā)干發(fā)紅啊等等都是肝的問(wèn)題。

頭痛的原因有很多，但肝引發(fā)的頭痛占據(jù)了半壁江山，因?yàn)轭^部?jī)蓚?cè)都是肝經(jīng)經(jīng)循的路線，而且肝氣是特別容易上亢的，一沖就沖到頭部。

肝的榮華表現(xiàn)在指甲上，所以小伙伴們可以仔細(xì)看看你的指甲，如果指甲很白很薄很脆甚至是凹陷的，說(shuō)明肝有些問(wèn)題啦。不過(guò)小伙伴們也不要因此而焦慮，根據(jù)文小叔細(xì)心的觀察，現(xiàn)在擁有完美無(wú)瑕指甲的人已經(jīng)鳳毛麟角啦。

肝主疏泄，不喜歡抑郁，不喜歡拘束，不喜歡憋著，憋久了就會(huì)憋出大問(wèn)題。你的肝氣叫不舒，肝氣不舒是抑郁的主要原因。抑郁或者說(shuō)郁悶已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，這不前幾天群里的一個(gè)小伙伴就讓文小叔寫(xiě)寫(xiě)氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)理的文章呢。這可是一個(gè)大問(wèn)題，容文小叔日后再談哦。

多夢(mèng)，不用說(shuō)了，與肝的關(guān)系最為緊密。

陽(yáng)痿也是肝的問(wèn)題？？小伙伴們睜大了眼睛，丈二和尚摸不著頭腦，陽(yáng)痿不是腎虛的原因嗎？

持不持久是腎的問(wèn)題，起不起得來(lái)是肝的問(wèn)題。肝經(jīng)圍繞著我們的宗筋，這宗筋是啥，不用文小叔解釋了吧。如果肝經(jīng)傷了，那方面就有問(wèn)題啦。陰虛火旺的人特別容易勃起，以為自己的能力很強(qiáng)呢，實(shí)則不然，是腎精虧了，導(dǎo)致肝的虛火太旺。

再舉個(gè)例子，適量飲酒有助于肝氣的生發(fā)，但酗酒呢反而會(huì)傷害肝氣，所以醉酒的人通常都會(huì)陽(yáng)痿。小伙伴們有木有這樣的經(jīng)驗(yàn)啊。所以，文小叔特別提醒哦，醉以入房是養(yǎng)生大忌哦。

當(dāng)然肝引發(fā)的問(wèn)題還有很多，專(zhuān)門(mén)為此寫(xiě)一部書(shū)也不為過(guò)，那么好，既然肝有問(wèn)題了如何調(diào)理呢？

接下來(lái)文小叔就叨嘮叨嘮養(yǎng)肝的幾個(gè)要點(diǎn)。

首先呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)了肝主疏泄，喜條達(dá)，所以養(yǎng)肝最最最重要的一點(diǎn)是要保持情志舒暢，切不可悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡。

肝是將軍之官，將軍是什么性子小伙伴們都知道吧，直來(lái)直去，不藏著掖著，所以你也要順著這個(gè)肝的性子，不要壓抑它，你壓抑它就傷害它。

有的妹紙沒(méi)有來(lái)大姨媽也會(huì)突然莫名其妙地發(fā)脾氣，這就是她長(zhǎng)時(shí)間肝氣不舒的結(jié)果。

保持情志舒暢要做到兩點(diǎn)哦，不要?jiǎng)优?，不要生悶氣?/span>

怒則氣上，如果有心血管疾病的人搞不好發(fā)了一次火就中風(fēng)了。發(fā)火不行，不發(fā)火把氣憋在心里如何？更不行哦，前面說(shuō)了肝喜條達(dá)，不喜歡壓抑，表面上你風(fēng)平浪靜，內(nèi)心里卻把人家祖宗罵了一個(gè)遍，這樣更加傷害你的肝。

小伙伴們頭疼了，發(fā)火不行不發(fā)火也不行那咋整？咋整？修心養(yǎng)性唄，看開(kāi)一點(diǎn)唄，放下一點(diǎn)唄。道家佛家的經(jīng)典都看看，其實(shí)人生沒(méi)有那么多的氣。

小伙伴們可以經(jīng)常做一件事：披發(fā)緩行。想象一下，在草木深深，花香鳥(niǎo)語(yǔ)的庭院里，我們披散著頭發(fā)，沐浴著陽(yáng)光，緩緩地走著，這是一種怎樣的體驗(yàn)？用四川話來(lái)說(shuō)就是太“巴適”了，太愜意了。此時(shí)此景我們的肝氣會(huì)非常的舒暢。

養(yǎng)肝的第二個(gè)要點(diǎn)就是一定要好好睡覺(jué)哦。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說(shuō)三遍。

全宇宙都在處罰熬夜的人！熬夜的危害太大了，首當(dāng)其沖是對(duì)肝的傷害！

睡眠是人體的最佳補(bǔ)品，是沒(méi)有任何副作用的，不僅僅是對(duì)肝的保養(yǎng)，對(duì)五臟六腑奇經(jīng)八脈都有保養(yǎng)作用。很多小毛病睡一覺(jué)起來(lái)就消失了。

晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，此時(shí)一定要進(jìn)入熟睡狀態(tài)。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，此時(shí)要進(jìn)入沉睡的狀態(tài)。這四個(gè)小時(shí)是睡眠的黃金時(shí)間。把這個(gè)四個(gè)小時(shí)睡好了就算三五點(diǎn)醒來(lái)也沒(méi)什么問(wèn)題，古人就是聞雞起舞嘛。

如果你肝不好，其他姑且先放一邊，先把覺(jué)睡好再說(shuō)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠好了很多肝的問(wèn)題不治而愈了。小伙伴們，好好睡覺(jué)吧，吃這個(gè)補(bǔ)品吃那個(gè)補(bǔ)品，不如好好睡一覺(jué)來(lái)得實(shí)在。

養(yǎng)肝的第三個(gè)要點(diǎn)就是要適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味的食物。

小伙們還記得文小叔以前說(shuō)的話嗎？酸味的食物入什么來(lái)著？對(duì)嘍，入肝經(jīng)。

酸主收斂，適當(dāng)?shù)乃嵛犊梢允諗课覀冞^(guò)旺的肝氣，比如有高血壓的人最適合吃的是嘛？醋嘛！醋可是酸味食物中的經(jīng)典代表哦。山西人很少有高血壓的，因?yàn)樗麄兌紣?ài)吃醋。

另外，還可以適當(dāng)多吃一些綠色食物，因?yàn)榫G色入肝，像綠茶綠色蔬菜等都有清肝火的作用。

養(yǎng)肝的最后一個(gè)要點(diǎn)就是要增加一些戶外活動(dòng)了。

小伙伴們有木有這樣的體驗(yàn)?zāi)兀恳贿M(jìn)入山林，就有一種輕輕松松清清爽爽的感覺(jué)，什么煩心事都沒(méi)了。踏青、賞花、登山、野餐都是很好的疏解肝氣的活動(dòng)。

放慢你的腳步，放松你的心情，約上三五好友或者一家子，去郊外，去田野，去林間，去溪邊，來(lái)一次野炊，與藍(lán)天白云作伴，讓你的肝也痛痛快快一次吧。無(wú)論你追逐什么都必須有身體去承受，如果身體都沒(méi)有了，追逐到的寶馬、別墅、山珍海味又有何用呢？

小伙伴們也可以做一些輕柔舒緩的室內(nèi)活動(dòng)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。

比如肝火旺的人，可以晚上一邊泡腳一邊按摩你的太沖穴。這個(gè)穴位是肝經(jīng)的原穴，有泄肝火的作用。

肝氣不舒，經(jīng)常郁悶的人，大腿比較肥胖的人，腹脹便秘的人可以每天怕打膽經(jīng)，一次半個(gè)小時(shí)，可以疏通膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)，排毒解郁。

膽好了，肝自然也會(huì)好。肝膽相照嘛，在中醫(yī)看來(lái)，肝膽互為表里，肝有什么問(wèn)題先讓膽去承受，膽承受不了肝才會(huì)承受。所以膽的問(wèn)題是小事，肝的問(wèn)題才是大事。

小伙伴們，你的肝出了什么問(wèn)題？可以在文章后面留言哦。如果你的描述足夠詳細(xì)，文小叔可以為你量身定做食療方。