一、中正。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，脊柱是最重要的那根柱子，只有脊柱中正了，身體才會(huì)中正安舒。我們練功時(shí)加入太極拳的要領(lǐng)，虛靈頂勁（氣定神閑)、沉肩垂肘（腋下松空)、含胸拔背（心肺懸)、松腰坐胯（命門(mén)微突)、氣沉丹田（腹內(nèi)滿)即可。

二、精神內(nèi)守。盡量排除雜念，放空自己，任憑上身自然擺動(dòng)。

三、松靜自然。松靜自然正，剛開(kāi)始練習(xí)，需要從頭到尾椎逐一放松，特別是腰要松，命門(mén)向后微突，腰一旦向前頂，全身就僵，所以一定要在松的過(guò)程中尋找兩坐骨立在硬板凳上的感覺(jué)，只有找到兩坐骨立在凳子上的感覺(jué)，才會(huì)松空，上身會(huì)隨著呼吸一前一后的輕微擺動(dòng)，非常舒服，劉老常說(shuō)“練一輩子的拳，修一輩子的功，長(zhǎng)練此式，其樂(lè)無(wú)窮”，特別是初練太極拳者，多不會(huì)松腰坐胯，更應(yīng)多練此式。

練此功法給我?guī)?lái)許多的好處。起初跟隨劉老學(xué)習(xí)的時(shí)候，我的腰總是松不下來(lái)。劉老看我又非常努力地在學(xué)習(xí)，于是教我坐著找松腰的感覺(jué)。慢慢的，我找到了坐骨立起來(lái)的感覺(jué)。我們當(dāng)醫(yī)生的經(jīng)常24小時(shí)值班，中午困得很，沒(méi)學(xué)此功法前，我都是趴在桌子上睡一會(huì)兒，起來(lái)后頸椎和手都不舒服，后來(lái)常常練此功法，忙的時(shí)候練習(xí)幾分鐘左右，人就清爽很多，兩手掌就有發(fā)熱的感覺(jué)，越練手臂越松沉，手指的敏感度也越來(lái)越高，特別是在觸診病人的時(shí)候更加明顯。去年我愛(ài)人懷孕后期和月子期間，我大多數(shù)時(shí)間都在熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，一有空我就練習(xí)此功，全憑此才得以度過(guò)難關(guān)。如能后期配合呼吸、動(dòng)腰修煉會(huì)有更好的效果。本人水平有限，文章難免掛一漏萬(wàn)。借用老師的一句話，“只要練著讓人感覺(jué)到舒服，身心愉悅”就對(duì)了，還望大家在練習(xí)中細(xì)細(xì)感悟其中的奧妙。