七十多歲的奶奶最近晚上睡覺時總是腿部抽筋，一個月的時間抽筋四五次。老年人腿抽筋，第一時間想到的就是缺鈣了，因?yàn)槟棠瘫旧碛懈哐獕?、高血脂的問題，不愿意用燉大骨頭的方式補(bǔ)鈣，家里給買了鈣片、鈣粉來補(bǔ)充營養(yǎng)，但作用不大，晚上仍然會有抽筋的問題，爸爸有時會半夜過去給掰腳指頭緩解抽筋。

老年人有一點(diǎn)不舒服都是大問題，趕緊去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴我們奶奶并不是缺鈣，而是缺鉀了。醫(yī)生告訴我們，老年人缺鉀會出現(xiàn)抽筋、身體乏力、食欲不振、心跳減弱頭暈眼花、手足麻木等癥狀。如果家中老人有以上一種或多種表現(xiàn)，建議去醫(yī)院做一個全面檢查了。

鉀是對人體非常重要的一種營養(yǎng)素，具有維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能、維持心肌功能、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡和離子平衡和滲透壓、降低血壓等作用。新鮮的水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果中都含有豐富的鉀元素，正常人可以通過日常食物的攝入滿足人體鉀元素的需求。但老年人由于牙齒脫落、脾胃功能下降、過于節(jié)儉等多種原因，生活中并不會做到飲食均衡，很多時候就是簡簡單單做一頓飯，飲食上比較單調(diào)，就會導(dǎo)致鉀元素?cái)z入不足。另外有些老年人由于患有“三高”疾病，在服用降壓藥時會使用利尿劑，在增加尿液量排泄的同時也加快了體內(nèi)鉀元素的流失，從而導(dǎo)致缺鉀。奶奶半夜腿部抽筋，和上面兩種原因都有關(guān)系！

老年人補(bǔ)鉀可以多吃一些含鉀量高的食物或者口服含鉀補(bǔ)劑：

含鉀高的水果：棗子、荔枝、無花果、櫻桃、香蕉、石榴、橙子、草莓;

含鉀高的蔬菜：西紅柿、毛豆、蠶豆、甘藍(lán)、竹筍、紫莧菜、白蘑菇、菠菜、韭菜、胡蘿卜、苦瓜、豌豆；

含鉀高的堅(jiān)果：榛子、杏仁、板栗、花生、松子、瓜子；

老年人可以根據(jù)自己的喜好來選擇補(bǔ)充鉀的食物，不要過于節(jié)約、節(jié)省，平日中要多吃水果、蔬菜，保證營養(yǎng)平衡，才會更加健康、長壽！