今天將由中山大學(xué)腫瘤防治中心結(jié)直腸科的護理組長巢花香與大家聊聊腸癌患者的那些心理健康的事兒。一般來講，患了癌癥，在身體及心理上都將承受巨大的打擊，我們在接受一系列痛苦的治療過程中，要如何調(diào)試好心理狀態(tài)呢？下面將進入我們今天的主題：治病心同療，四月心相約——心理護士與您“腸聊療”。

當癌癥襲來......

• 面對突如其來的疾病，大部分人的反應(yīng)就像是面臨地震等重大的打擊一樣，心理上將要承受許多的壓力。

• 內(nèi)心的感受與反應(yīng)也將會因人而異。

• 在疾病不同階段，心理和情緒也會有改變或波動。

  

有些表現(xiàn)為憤怒，有些表現(xiàn)為焦慮，有些人坦然接受。在疾病不同階段，心理和情緒也會有改變或者波動。

不要被癌癥“嚇死”

國外研究表明，約三分之一的癌癥患者是被“嚇死”的，這和民間一些根深蒂固的錯誤觀念是密切相關(guān)。

首先，很多人覺得癌癥等于死亡，其實不然，

錯誤認識：癌癥等于死亡。

正確認識：癌癥不等于死亡，癌癥可以被看成是一種慢性病。

錯誤認識：癌癥治不好。

正確認識：有些癌癥是可以被治愈的，有些可以被很好的控制，有些可以改善癥狀，提高生存質(zhì)量。

錯誤認識：癌癥治不起，治療費用太高了。

正確認識：可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇治療地點、治療方式和治療方案。

那心理狀態(tài)對治療有沒有影響呢？

答案是顯然的，心理狀態(tài)會影響治療效果。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，治療效果較好的人基本上都有較為積極的生活態(tài)度和樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)在咱們來講一講治療期間會存在哪些心理困擾呢？

首先第一個治療過程這么艱難，我的堅持到底值不值？

• 在治療過程中，很多人可能會慢慢的堅持不下去了，想要放棄。特別是當治療對身體帶來不良反應(yīng)比較嚴重的時候，想要放棄的念頭就會越來越。悄悄出現(xiàn)。

• 毫無疑問，為了重獲健康，暫時忍受這些困難是非常值得的。

• 所以在治療過程變得很艱難的時候，你一定要不斷的提醒自己，這些痛苦是值得忍受的，

• 給自己尋找一個堅持下去的理由。

第二個心理困擾——我已經(jīng)不再是以前的我了！

• 體形的改變，比如掉頭發(fā)、面色蒼白和身體消瘦。會讓人產(chǎn)生一種“我不再是以前的我”。

• 這種想法這種身體上的變化會讓你產(chǎn)生心理的痛苦，因為它將無情的俯視著你的自信心。

• 你可能會變得不喜歡照鏡子，感到力不從心，或是認定自己的身體器官不再有以前的功能。

• 你要牢記，這些癥狀都是隨著治療而來的，一旦治療停止，一切都會慢慢恢復(fù)正常。

第三個心理困難——我的生活變成了每天打針吃藥、抽血......

• 有的時候你會覺得生活就是吃藥治病，除此之外別無其他，因為你的時間已經(jīng)完完全全被治療和護理所占據(jù)。

• 進行一層又一層的化療。放療會讓你覺得治療沒完沒了，逐漸喪失耐心和希望。

• 在一段時間內(nèi)，你的生活必然會癥狀、藥物和治療不斷的打交道，但要知道，這一切只是暫時的。

• 要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，這非常有助于減輕咱們的焦慮。 

第四個心理困擾——會為了一些微不足道的事情傷心流淚或者無端的興奮

• 有的時候你會發(fā)現(xiàn)自己無法控制好自己的情感。甚至?xí)榱艘恍┪⒉蛔愕赖氖虑閭牧鳒I，也可能情緒從一個極端走向另一個極端，先興奮，然后極度的低落。

• 這些表現(xiàn)可能是藥物治療所致。比如強的松會影響我們的情緒，引起“秋千”式的心情變化。

• 通常這種變化呢會在治療后逐漸地消失。但如果這種心情變化越來越嚴重。已經(jīng)嚴重影響到你的生活睡眠，那建議您應(yīng)該尋求心理人員的幫助。

第五個心理困擾——無法集中注意力

• 在治療過程中，有些人會覺得老記不住事兒，沒法讀書看報，也不能專心工作。

• 這些化療藥物，特別是高劑量應(yīng)用時，會暫時性地影響到你的思考能力，引起記憶困難和注意力無法集中。

• 這些反應(yīng)都只是暫時的，治療停止后，記憶和注意力都會慢慢地恢復(fù)正常，不必因此太過心煩。

• 盡量避免需要高度集中注意力的活動。

做個主動的病人

• 請謹記，癌癥不等于死亡。

• 研究顯示，愿意參與自己治療過程的人越能得到較佳的治療方案，達到較好的治療效果。

• 確定得癌之后，一定要盡量多一些的了解疾病，獲取正確的科學(xué)信息。避免不必要的誤解和恐慌。

• 選擇信任的醫(yī)師，不必迷信大牌，對您最有幫助的醫(yī)師就是對您本身的疾病病程最了解的醫(yī)師。

• 千萬不要誤信那些所謂的“神醫(yī)、神術(shù)、神藥”。

要有強烈活下去的目標！

• 這個目標對旁人來說可能微不足道，可對增強自己的生存意志力，確實是非常有意義的。

• 為自己找一個活下去的理由。

• 設(shè)定一個奮斗方向。

• 重新面對生命的挑戰(zhàn)。

給自己一個堅強的理由！

• 人生有多重角色，為人妻，為人夫，為人父，為人母，為人子，為人女......

• 為了更好能夠一如既往的擔(dān)當人生的這些角色，請給自己一個堅持下去的理由！

• 心理暗示是最基本，也是尤為重要的：

①　首先可以嘗試著告訴自己得了癌癥并不是天塌了。

②　重新找到生活的支點，例如孩子、伴侶或者父母。

③　當心情變得沮喪時，要不斷地暗示自己：我一定要挺住。為了我愛的和愛我的人！

接納自己

• 接納自己的不完美，接納自己的情緒。

• 情緒沒有對與錯，只分有和無

• 在面對磨難和痛苦時出現(xiàn)負面情緒是人的正常心理反應(yīng)，不代表您沒有能力應(yīng)對疾病和挑戰(zhàn)。

當情緒出現(xiàn)時......您會采取哪種方式呢？

如果您采取的是隱藏、壓抑、逃避，那你的情緒問題將會愈加的嚴重；如果你坦然面對，適當?shù)乇磉_宣泄，那這將非常有效地會釋放你的心理壓力。 

寬恕自己

• 我們最大的敵人往往是自己

• 通常容易原諒別人，卻難以寬恕自己：

“如果我當初怎么怎么樣的話，就不會得癌癥了”。

“都怪自己......一切都是我自己的錯”。

• 責(zé)備自己，怪罪自己，后悔當初內(nèi)疚，悔恨這些都只會使自己更加的痛苦，更加看不見希望。

• 活在當下，關(guān)注目前，與自己和好。

肯定自己，鼓勵自己

• 只看到我擁有的，不看我沒有的

• 從每天看到的第一件事情開始感受，用心去感受，慢慢地就能體會到生命中的種種美好。

• 不要吝吝嗇贊賞和表揚的話語

• 贊賞自己，表揚他人

• 發(fā)掘自己的優(yōu)點，肯定自己的努力，看到自己的進步，鼓勵自己一定要堅持

在整個治療過程中，如果當您感到憤怒、恐懼、悲傷，甚至前路茫茫，那我們能做什么呢？

首先我們可以嘗試著做一個最簡單的放松方式，深呼吸，放松。

• 當情情緒受困擾時間，什么都別做，找一個舒服的地方坐下來，深深的吸氣，慢慢的吐氣。盡量的放松自己。

• 放松身心，才能去除煩惱。

合理地宣泄情緒

• 接納自己的情緒，無需刻意壓抑負面清醒。

• 分散注意力，有意識的轉(zhuǎn)移話題或者做點其他事情。

• 宣泄內(nèi)心的壓力?？蛇x擇放聲痛哭一場，或者撕報紙、去卡拉ok 高歌，也可進行適度的體育運動，聽音樂、到公園散步等等。

向信任的人傾訴

• 不必獨自承受內(nèi)心的痛苦，可以向信任的人盡吐心思，把內(nèi)心的憂愁與擔(dān)心跟對方傾訴。

• 不要對您最親近的人隱瞞您的擔(dān)憂。

• 讓您最親近的人陪伴你一起去看醫(yī)生，大家一起共同討論。治療方案。

多接觸大自然

• 在身體條件引起的情況下。多去大自然中活動，如去公園、海邊、樹林、草原......

• 盡可能的回歸社會，不要整天把自己關(guān)在家里，要主動的從家庭朋友中獲取支持

做一些實際和正確的事情

• 可以為自己設(shè)計一套健康均衡的飲食

• 根據(jù)自己的身體狀況制定實際可行的運動目標，循序漸進而行。

• 選擇做一些自己喜歡的事。參與能令自己放松的活動，如聽音樂、閱讀、喝茶、烹飪、散步、打太極。

活在當下，過好每一天

• 要用過好每一天的心態(tài)來應(yīng)對疾病。

• 讓自己的內(nèi)心永遠活在當下，不要總在后悔昨天或者總在預(yù)期明天，只有將今天活好才是最真實并且最重要的。

• 這樣做可以避免產(chǎn)生過多不必要的焦慮。讓我們更好的專注于眼前，更好的利用好每一天。

尋求支持，回歸社會

• 主動的尋求親友的幫助

• 可適當?shù)膮⒓硬∮焉除埡筒∮呀涣骺祻?fù)心得

• 必要時尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助

• 治療結(jié)束后，身體狀況基本恢復(fù)后呢，要回歸社會，盡早投入到工作中，對身心的康復(fù)都非常有利。

大家一定要謹記

最好的醫(yī)生是自己

最好的藥物是樂觀

最好的運動是步行

最好的飲食是均衡

最好的心情是放松

有一個同樣需要被關(guān)懷的群體，那就是我們癌癥患者的家屬。

• 有研究顯示，癌癥患者的加速在體重、食欲、睡眠、時間、睡眠質(zhì)量、體力、精神狀態(tài)等各方面都將發(fā)生許多不良的變化。

• 日常生活規(guī)律被打亂，變得對什么事情都沒有，心情，沒有時間，沒有精力，失去興趣。

• 處于身心疲憊狀態(tài)。

那患者家屬要如何幫助自己度過這個難關(guān)呢？

1. 減輕精神壓力

• 持開明開放的態(tài)度，了解正確科學(xué)的疾病知識，學(xué)習(xí)疾病、居家護理知識，如參加患者健康教育講座，沿途正確的抗癌資料。

• 與患者誠實相待，保持真誠的交流，坦然流露真情。

• 要明白自己能力有限，無需有不必要的愧疚感。

• 幫助患者自己做出決定，并且尊重他所做出的決定。

2. 主動的尋求幫助

• 請親朋好友來幫助您處理一些生活瑣事，讓你自己有一點時間休息，以調(diào)整自己的身心狀態(tài)，或者去做一些更加重要的事情。

• 必要時，要尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

• 參加癌癥患者家屬的互助交流會，從其他家屬或者輔導(dǎo)員那里得到幫助，嘗試著講出自己的感受和心得。

 在這里給患者家屬一些實際的建議：

• 照顧好自己。例如給自己留一些個人時間，充分的休息。也可以選擇做一些松弛身心的活動，例如健身、運動、散步，聽或者看幽默或者悲傷的電影來疏導(dǎo)情緒等等。

• 要重新調(diào)整生活上的優(yōu)先秩序，合理彈性的安排好生活事物。

• 設(shè)立一些合理可完成的目標。當完成這些目標時，你就會有一些成就感，這樣比較不會覺得無助或者無望。

• 關(guān)注其他家人的感受，尤其是家中年長的父母和年幼的兒女。

• 容許自己合宜的表達心中的憂傷和憤怒，適時的安慰自己。

心中懷有希望，才有康復(fù)的動力！