社會發(fā)展太快，人們的壓力也越來越大，所以就有不少人有了脫發(fā)的現(xiàn)象，眼看著頭發(fā)越來越少，就特別著急，如果你也有這樣的困擾，可以多吃些柑橘，葡萄干，牛排，杏仁，黑豆等食物，對生長頭發(fā)特別有益，同時也要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這樣也能減少脫發(fā)。

　　吃什么長頭發(fā)

　　柑橘

　　柑橘類水果含有類黃酮，香豆素，單萜，類胡蘿卜素和類丙醇等對人體有益的物質(zhì)。還含有維生素C，有助于身體更好地吸收鐵。同時，它還能促進膠原質(zhì)的生長，合成膠蛋白，進而促進頭發(fā)生長。

　　葡萄干

　　葡萄干富含鐵和鈣，是兒童，婦女和體質(zhì)弱貧血人的營養(yǎng)品。它可以補血氣，暖腎，有助于改善貧血和血小板減少癥。此外，還可以加快輸送營養(yǎng)給身體組織和器官，讓頭發(fā)能快速生長。

　　牛排

　　牛排是西餐中常見的食物，烹飪方法主要是煎和燒烤。牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵和鋅。鋅可以使頭皮腺牢固地粘附在毛囊上，具有護發(fā)的作用。而蛋白質(zhì)又是頭發(fā)的主要營養(yǎng)來源，所以高蛋白的牛排就可以幫助頭發(fā)健康生長 ，還能防止產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。

　　杏仁

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人身體內(nèi)都缺乏維生素B6，維生素E，鐵和鋅等微量元素。而且如果經(jīng)常吃一些高脂肪的東西就會使體內(nèi)的雄性激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。正好杏仁里面就含有豐富的維生素E和鋅，不但如此，杏仁還可以降低膽固醇，所以治療脫發(fā)可以多吃些杏仁。

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，維生素等，其藥用價值很高。黑豆可以滋補明目，活血解毒，還可以幫助生長頭發(fā)。

　　通過上面的介紹，大家應(yīng)該都知道了可以幫助生長頭發(fā)的食物。想要治好脫發(fā)，除了多吃以上的食物外，還要確保有充足的睡眠時間，學(xué)會釋放壓力，還可以在空閑的時候按摩一下頭皮，促進頭部的血液循環(huán)，讓頭發(fā)健康生長。