前幾天，編輯部跟大家聊了聊家里的閑置大件。

不出所料，把健身器械買回家還能堅持使用的人，果然都是人中龍鳳。

入夏了，又開始糾結是買跑步機還是辦健身卡了？作為一個保質期 72 小時的核酸人，出門都費勁，何苦再拿出門健身考驗自己呢。

在好好住App上，75% 的住友已經開始在家努力?？赐甏蠹业?/span>減肥行為，我發(fā)現(xiàn)了四種減肥人格，第四種我猜你也會中招。

極簡型

所持道具數(shù)量≤2，

半途而廢也不虧。

減肥貴在堅持，而不是貴在置辦家伙什兒。

力量訓練配重夠就行唄，管它是啞鈴還是廢棄建材。住友@徐大人 就把通燃氣時師傅打洞留下的圓柱形磚體結構，當做強身健體神器來用，關鍵時刻還能防身。

同樣堪稱零成本的，非跳操莫屬了。只要穿上運動鞋，就能開始暴汗燃脂。

減肥不怕野心大，就怕一上來就發(fā)狠，沒幾天就把自己練廢了。住友@林狗少女 就找到了最適合自己的搭配和強度，平時除了跟練帕梅拉，最愛以膝蓋友好著稱的 Pahla B，更有助于堅持。

要是覺得跳操強度太大，正眼瞧瞧墻角的瑜伽墊吧，許多人都是在這 1㎡ 上養(yǎng)成運動習慣的。

住友@木木醬啊 跳完三段帕梅拉以后，還能來個頭倒立，水平練到位了，墻都可以不要。

當然，對于沒有運動習慣的人來說，最勸退的，保不齊就是收放瑜伽墊的這個動作。

住友@ichikating 這就為你刪除一條犯懶的借口。折疊式瑜伽墊，每次用完簡單一擦，三下五除二就能疊成好收納的小方塊，再也不用費勁調整卷筒。

如果不習慣空手練，先從低成本、小體積的器械入手吧。

比如大受歡迎的無繩跳繩，住友@KongKong如野 在用的這種可電子計數(shù)，還可增加負重，燃脂的同時還有緊致手臂的效果，沒事還可以用球球逗貓。

平衡板的魅力也藏不住了。

住友@NXM2333 平時就會用瑜伽墊+平衡板的簡單組合，完成從低到高強度的各種訓練。鍛煉出的平衡能力，日后滑滑板也用得上。

玩家型

減肥不必苦大仇深，

獨累累不如眾樂樂。

天天想著月瘦 10 斤的，真瘦下來的沒幾個，平時能有「沒事動一動」的意識，就很了不起了。

住友@飯團子他姐 就把迪卡儂伸縮網攔在長桌中央，瞬間獲得乒乓球臺，沒事激戰(zhàn)兩局。沒有專業(yè)配件也沒關系，還有住友直接用一排可樂或幾包抽紙做隔斷，效果一樣。

從沒體驗過的冷門競技運動，說不定網上也有賣家庭體驗裝。

住友@柒要做人家 就在客廳地板上玩起了冰壺，迷你冰壺下面是小鋼球，即使是在簡陋的無紡布上也出溜得賊快。雖然談不上不專業(yè)，但也能過把癮。

對于當代年輕人來說，最無痛且令人上癮的燃脂方式，那必須是蹦迪。

想要一群人的狂歡，可以像住友@BroBean 一樣邀請朋友來家玩體感游戲，拉開投影，瞬間「舞力全開」。

圖片來自住友@BroBean

一個人的狂歡也要極致體驗，住友@阿祖_Azu 就用一條可以隨音樂律動的智能燈帶，營造出了地道的 disco 氛圍。

在外聚集有風險，暫且在家自嗨一會兒吧。

圖片來自住友@阿祖_Azu

裝備型

先擁有超酷行頭，

再養(yǎng)成良好習慣。

反反復復的居家隔離，不僅讓當年淪為晾衣架的健身器材們重振雄風，裝備黨們也開始了新的探索。

當我看到住友@臭臭choseciu 家的健身椅時，確實眼界大開，這不就是動感單車和人體工學椅的合體嗎？久坐黨很難不心動。

住友@yirusong 為了迎接夏天，狠了狠心，在書房添置了一面可以語音操控的健身鏡，相當于在家請了一個既能帶著自己做動作，又能即使糾正動作錯誤的 AI 私教，比自己練要更專業(yè)。

一番苦練之后，大家也越來越重視運動后的回血了。

住友@喬洛媽咪 就用上了詹姆斯、Lady gaga 等大腕同款的氣壓脈沖按摩恢復套裝，比按摩椅更便攜，比筋膜槍勁兒更大，運動完后及時消除疲勞，促進血液循環(huán)，更能提升運動表現(xiàn)。

裝備升級還不夠狠。很多人在裝修階段，就將生命在于運動落到了實處。

大家都知道攀巖不僅能塑造肌肉線條，還能鍛煉專注力。住友@-Ini17 就在家里每天都會路過的走廊上，定制了一面攀巖墻，小朋友隨手爬兩下，自我消耗量輕松達標。

重度健身愛好者的終極夢想，還得是一間自己獨享的健身房。

住友@一只狗z 為了擺脫每次從家去健身房時內心的糾結，爆發(fā)出超強執(zhí)行力，自己做隔音、裝落地鏡、添置齊全大大小小的設備，還用燈光劃分了有氧區(qū)和無氧區(qū)，花 2.5 萬元把地下室打造成了專業(yè)級健身房。

少吃多動型

三分練，七分吃？

那我可得好好吃。

以上不乏為了減肥下血本的操作，但減過肥的人都知道，管不住嘴，一切白搭。

在藏龍臥虎的好好住App里，大家已經不滿足于打卡減脂餐了，甚至把菜葉子吃出了藝術感。住友@swinthy 的趣味主義輕食就深得朋友們的喜歡。

圖片來自住友@swinthy

減肥不能不吃肉。但為了少長肉，大家真是把雞胸肉做出了風格，吃出了水平。

現(xiàn)在應該已經很少有人用白煮來折磨自己了，取而代之的是無油煎、炸、烤，做成丸狀、餅狀、香腸、脆片零食……雞胸肉自己都沒想到會有如此精彩的一生。

減肥更離不開飲料，但飲料絕不能含糖。打開減肥人士的冰箱或零食柜，無糖茶、無糖酸奶、無糖氣泡水等等，妥妥占據半壁江山。

住友@JoannaWPJ 家的冰箱，一到夏天必有一整層專門拿來冰鎮(zhèn)無糖可樂。這不僅是后疫情時代的硬通貨，更是易胖體質心中至高無上的快樂水啊。

當然，還有相當一部分人始終堅信吃飽了才有力氣減肥，然后……

看完大家的居家減肥實況，我特別認同住友@星辰大海123 說的一段話：

在家鍛煉比去外面省時省事多了，不用注重外貌穿著，還可以自調飲料補水，練完泡個腳排排汗，全身舒暢。

別再拿健身房太遠或不營業(yè)當擋箭牌了，真有運動減肥的心，不要懷疑，你的家就是當下的最佳選擇啦。

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