作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己繼續(xù)工作，長期不給休息，就會容易疲倦。人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，身體健康十分重要。

提倡睡子午覺，子時是夜晚11點到次日凌晨1點，午時是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。有的人認為只要每天保持8個小時的作息時間，不管什么時間入睡、起床關系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時間，就算睡足8個小時，作息時間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會受到很大影響的。除了作息時間要嚴格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動，盡量避免吃得過飽和做劇烈運動。