 為道塾·編者按：緊接上篇，本期刊出《揭秘李小龍截拳道科學(xué)進(jìn)化之路》下篇。 通過文中李小龍宗師對于傳武的犀利批判， 通過文中李小龍對于現(xiàn)代格斗體能和實戰(zhàn)技能的的深刻理解和實踐解析， 我們繼續(xù)探索李小龍從傳統(tǒng)武術(shù)中解放出來的截拳道科學(xué)進(jìn)化之道。  解放思想，針砭時弊，呼吁改革：李小龍早在半個世紀(jì)前單槍匹馬挑戰(zhàn)世界傳統(tǒng)武術(shù) · 節(jié)選自《李小龍：無與倫比的格斗家》 原作者：美國《黑帶》雜志原總編 水戶上原
 1960年代中，李小龍在海邊練習(xí)太極拳。李小龍不認(rèn)可太極實戰(zhàn)功能，但研究太極的松柔訓(xùn)練原理及其應(yīng)用 純粹從實戰(zhàn)的角度看， 李小龍認(rèn)為最不靠譜的武術(shù)是太極拳。 “對我來說，太極拳真的只是一種鍛煉用的體操運(yùn)動。 它永遠(yuǎn)不應(yīng)該被稱為武術(shù)的一部分， 因為它沒法應(yīng)用于實戰(zhàn)。 當(dāng)然，太極拳師會說他們可以用太極招式御敵。 但當(dāng)你問他們平時慢騰騰的訓(xùn)練， 格斗時如何快速移動時， 他們則會告訴你, '當(dāng)情況發(fā)生時，我自然而然地就能快起來！’” “按他們的說法， 即使他們平時不以最快速度練習(xí)爆發(fā)性的擊打或踢擊， 真正要動武時， 他們也能做到出招快如閃電。 如果這是真的， 那么世界級的頂尖短跑運(yùn)動員應(yīng)該在日常訓(xùn)練中慢跑。 他們?yōu)槭裁床贿@樣做呢？ 因為他們認(rèn)得清現(xiàn)實情況跟想當(dāng)然完全是兩碼事啊。  如果你想跑得快，你就必須通過快跑來不斷練習(xí)和發(fā)展快速奔跑能力
李小龍還認(rèn)為， 除非始終能保持良好的身體狀況， 否則沒有人能在實戰(zhàn)中達(dá)到巔峰狀態(tài)。 “如果你進(jìn)入擂臺，而又不在狀態(tài)， 你可能連第一回合都堅持不下來， 耐力耗盡帶來的疲憊感會吞沒你。 到了第二、第三回合， 即便是技術(shù)低劣的對手也能打敗你。 身體狀況不佳的運(yùn)動員很難在拳臺上有上乘發(fā)揮。 實際上，他會變得很容易受傷， 尤其是在接觸性的對抗類運(yùn)動中。 他會因此失去對身體的掌控 ——這是一個人筋疲力盡時的非自然狀態(tài)。 此時，你根本沒法正確的出拳或踢腿， 你甚至無法脫離對手并與對手保持安全距離。    跳繩、跑步、騎固定架自行車等，李小龍當(dāng)年特別重視高強(qiáng)度的心血管耐力訓(xùn)練 李小龍還常常調(diào)侃那些“胖師傅們”。 “只有在武術(shù)行業(yè)，” 他冷笑著說: “一個不入流的所謂師傅， 也能搖身一變偽裝成大師，并能蒙混過關(guān)。 不知何故，他們可以一直蒙蔽學(xué)生們，有時長達(dá)數(shù)年。 究竟是徒弟太笨，還是師傅過于聰明呢？” 李小龍繼續(xù)說:“每當(dāng)我聽到誰對某位師傅贊不絕口， 說他特別厲害時， 我馬上就會問他，那位師傅究竟在哪方面如此出色？” “通常那人會說， 那位師傅懂得很多技術(shù)，了解東方哲學(xué)，能打漂亮的套路。 這時我會問: '你看見過他踢重沙袋嗎? 你見過他打?qū)崙?zhàn)嗎?’ 大多數(shù)情況下，我聽到的回答都是 '不，還真沒有’?！?/p>  全接觸實戰(zhàn)對抗，在有壓力的實戰(zhàn)中培養(yǎng)實戰(zhàn)能力，是截拳道最重要的訓(xùn)練手段  李小龍進(jìn)行重沙袋肘擊發(fā)力訓(xùn)練。李小龍能以輕量級體重，打出重量級的霹靂重拳，取決于他的科學(xué)訓(xùn)練 李小龍重申，只有在武術(shù)領(lǐng)域， 一個人偽裝成大師也不需要證明自己， 在其他任何運(yùn)動領(lǐng)域， 專家們都必須通過各種形式的實打?qū)嵉膶I(yè)實力的展示來證明自己。 “無論是在什么行業(yè)領(lǐng)域中， 一個專家不能展示出專業(yè)方面的實力，很快就會露出馬腳。 一個游泳健將游泳應(yīng)似水中蛟龍， 馬拉松運(yùn)動員必須能跑很長的距離， 跳高運(yùn)動員必須能跳得很高。 但只有在武術(shù)方面， 一個所謂的大師不需要證明他的實戰(zhàn)能力。 他所需要做的就是口若懸河， 再加上能擺出幾個炫酷的姿勢。” 李小龍繼續(xù)“武林打假”， 辛辣批判那些害群之馬。 因為他注意到他們中的大多數(shù)人都很胖 ——如果一個跳高運(yùn)動員有一個肥胖的身體， 如果一個游泳運(yùn)動員或短跑運(yùn)動員也是那樣的身材， 人們會笑話他們。 但人們卻不會去懷疑和笑話一個身材臃腫的武師， 豈不謬哉？ “唯一需要脂肪的運(yùn)動員是那些相撲選手,” 李小龍大笑起來， “武術(shù)家需要的是速度和靈活性， 除非你擁有輕盈的步法， 否則你無法擁有它們?！?/p>   在配音間、在拍攝現(xiàn)場工作過程中、在自家練功房、后院，李小龍已完全將練功生活化，隨時都在強(qiáng)化他的柔韌性
“所謂好腿不過腰。 我不認(rèn)為你應(yīng)該在現(xiàn)實街斗的情況下起腿高過腰部， 但當(dāng)機(jī)會來臨時你也必須抓住。 1973年，《龍爭虎斗》拍攝期間，李小龍在交流指導(dǎo)約翰·薩克遜，實操講演截拳道低位側(cè)踢阻截拳擊 李小龍親自演示截拳道自衛(wèi)術(shù)。在真實的街頭格斗中，低位針對脛/膝關(guān)節(jié)的踢擊是截拳道的首選 李小龍親自演示截拳道自衛(wèi)術(shù)。在真實的街頭格斗中，低位針對脛/膝關(guān)節(jié)的踢擊是截拳道的首選 例如，你的對手知道你不擅長高腿法， 他就只會專注提防你的拳打和低踢。 如果此時你突然尋機(jī)起高腿爆頭， 就能收獲奇效。 我很高興自己也精通高踢， 因為那些高踢在電影中看起來非常瀟灑華麗， 觀眾們都喜歡看?！?/p> 李小龍原地起高腿直取前NBA巨星“天勾”賈巴爾的頭部。賈巴爾身高2.18米，是李小龍后院私教弟子之一 為滿足功夫電影藝術(shù)化表現(xiàn)需要，李小龍在電影中大量啟用高腿。圖為李小龍在《猛龍過江》中高位勾踢空手道冠 當(dāng)機(jī)會來臨，李小龍毫不猶豫高位側(cè)踢，一踢封喉 李小龍截拳道變線踢法：虛取低位，實踢高位目標(biāo)，一氣呵成，防不勝防 “良好的柔韌性也有助于腳下移動。柔韌性越好，移動越平穩(wěn)流暢。 柔韌而富有彈性的肌肉不會對你的步法、身法和動作造成阻礙， 反之僵硬的肌肉則會減慢你的速度。 你注意到那些肌肉過分發(fā)達(dá)的笨重家伙們的動作了嗎? 武術(shù)家的體格應(yīng)該更像游泳運(yùn)動員， 身體肌肉發(fā)達(dá)同時勻稱協(xié)調(diào)。 你不能因為背闊肌過于寬厚而影響到手臂動作。 我在一些武術(shù)家那里發(fā)現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象， 他們的太陽神經(jīng)叢要害很容易成為攻擊目標(biāo)， 因為過于發(fā)達(dá)的肌肉阻礙了他們的防御動作有效的保護(hù)該目標(biāo)?！?/p> 強(qiáng)調(diào)格斗功能，絕無多余贅肉，體態(tài)勻稱、極低體脂率，這是半個世紀(jì)前李小龍的世界級體格展示 什么是現(xiàn)代職業(yè)格斗家的體格？李小龍的體格就是。李小龍是現(xiàn)代搏擊界普遍開始重視選手體格塑造的首位科學(xué)啟 李小龍功夫電影的觀眾， 無不感嘆他的肌肉發(fā)達(dá)，體格強(qiáng)壯，但同時又非常靈活和敏捷。 是的，李小龍的確進(jìn)行了系統(tǒng)的負(fù)重力量訓(xùn)練， 但他也采用了其他一些器材來配合科學(xué)的交叉性訓(xùn)練， 諸如蹦床、多種不同類型的沙袋， 以及由他的學(xué)生們制作的一種新型的拉伸器材。 1973年，李小龍書房一角 1973年，李小龍練功房中的多功能組合力量訓(xùn)練器械。左邊為李小龍進(jìn)行有氧訓(xùn)練的固定架自行車 生活狀態(tài)中的李小龍，單手挺舉 李小龍的交叉訓(xùn)練充滿創(chuàng)意。圖為李小龍在洛杉磯自家后院進(jìn)行蹦床訓(xùn)練。發(fā)展平衡感、協(xié)調(diào)能力，飛踢空中造型 即使是做負(fù)重力量訓(xùn)練， 李小龍也沒有照搬舉重運(yùn)動員或健美運(yùn)動員的傳統(tǒng)方式進(jìn)行練習(xí)， 他發(fā)展出了自己的功夫健身訓(xùn)練方式。 舉個例子，為了通過反向卷曲杠鈴來發(fā)展前臂， 他在杠鈴桿上裹了一層厚厚的海綿，此種加難式訓(xùn)練倍增了他的抓握力量。 就依靠類似的創(chuàng)新訓(xùn)練方法，他鍛造出一雙鐵臂。 李小龍采用自己創(chuàng)意設(shè)計，弟子制作的前臂訓(xùn)練器進(jìn)行專項輔助訓(xùn)練 李小龍的一雙鐵臂，對于增強(qiáng)李小龍的擒摔、鎖制、封打技術(shù)運(yùn)用以及強(qiáng)化拳頭發(fā)力/受力能力，均有特效 李小龍善于從不同對抗性運(yùn)動項目中借鑒原理或技巧， 并巧妙地融入到他獨創(chuàng)的截拳道中。 他絕對是個敏銳而又富于智慧的學(xué)習(xí)者和創(chuàng)造者。 例如，他的截拳道很好的借鑒融合了歐洲劍客們的擊劍站姿， 以及隱蔽出擊的動作原理。 為什么呢？ 因為他注意到他們在前進(jìn)和撤退時的移動速度， 比空手道或功夫練習(xí)者要快得多。 在研究他們身體姿勢和動作的同時， 他還學(xué)會了擊劍家們手部的敏捷動作。 最后，他發(fā)現(xiàn)劍客們出劍的動作并非本身真的快若閃電， 視覺上仿佛來不及反應(yīng)的快速， 主要有賴于他們的手部出劍動作毫無預(yù)兆。 無數(shù)次反復(fù)試驗之后， 李小龍最終確立了自己的截拳道警戒式。 像歐洲的劍客們一樣， 他采用了一個非傳統(tǒng)的格斗站姿， 并很快將其與自己的格斗技戰(zhàn)術(shù)體系相匹配。 李小龍早期振藩功夫擺樁 李小龍中期振藩功夫（振藩拳道）擺樁 美式踢拳之父、李小龍后院私教弟子喬·劉易斯演示的截拳道警戒式。擊劍、拳擊、詠春三合一的科學(xué)格斗式 李小龍攻守相濟(jì)、松活自在的截拳道警戒式 為了從警戒式發(fā)出無預(yù)動，不暴露任何攻擊意圖的出拳， 李小龍不得不一遍又一遍地試驗這個新的技術(shù)動作， 直到最終掌握了它。 李小龍一遍又一遍地練習(xí)簡單直接的無影拳法，直到?jīng)]有人能夠擋住他的簡單一拳 1973年的一次切磋。美國空手道冠軍鮑勃·沃爾在李小龍的隱蔽快攻之下，根本來不及反應(yīng)和招架 但李小龍并不滿足于此， 他還想更進(jìn)一步。 他必須讓自己出手速度也快上加快。 為此，他將一塊有韌性的長條皮革豎向固定起來， 制作了一款專門的訓(xùn)練靶， 然后，他開始每天盡可能松快地用標(biāo)指進(jìn)行速度性戳擊練習(xí)。 站在長條形皮革靶面前，李小龍反復(fù)精煉快速的標(biāo)指，以發(fā)展更快的動作速度 意大利羅馬，李小龍趁《猛龍過江》拍攝收工休息時間，空擊練習(xí)標(biāo)指攻擊速度 1967年左右，李小龍利用立體式彈性樁靶練習(xí)快速標(biāo)指技術(shù)。標(biāo)指技術(shù)是截拳道非擂臺武技的一個重要標(biāo)志 同時，每天稍有閑暇， 他都會用空擊方式練習(xí)隱蔽快拳， 以作為輔助訓(xùn)練。 很快，李小龍的這一番付出就初見成效， 他的出拳動作如此突然，如此之快， 以致于即使對方有所準(zhǔn)備， 李小龍也能輕易突破他的防御圈。 李小龍信心十足， 開始在各類大型空手道比賽中擔(dān)任嘉賓進(jìn)行技術(shù)展示。 他會在現(xiàn)場隨機(jī)尋找志愿者來配合演示， 但主動上場的通常都不是頂級武術(shù)家。 冠軍選手們不敢登場， 因為他們深知自己與李小龍無法匹敵。 1967年，李小龍在國際空手道大賽上演示突破阻截的無影手法。志愿者是空手道冠軍，他擋不住李小龍的快打 時光荏苒，從來不安于現(xiàn)狀，不自我設(shè)限的完美主義者李小龍， 又開始做進(jìn)一步的武術(shù)科學(xué)實驗， 探索規(guī)律，實證求真。 一天，他讓一個學(xué)生站在他面前來格擋他指定目標(biāo)的出拳。 此時，他不再只是練習(xí)非電報（non-telegraphy）出拳， 而是開始借助內(nèi)在的心法意念(心理圖像/精神意向/心理表征mental image)來出拳。 他出拳時僅僅將意念若有似無地聚焦于兩點——他的拳頭和他要攻擊的目標(biāo)——之上， 同時嘗試著放空對于身體其他部位的關(guān)注。 這個以意領(lǐng)拳的訓(xùn)練方法卓有成效， 李小龍的出拳更加隨意自然， 更加迅雷不及掩耳， 即使一個人提前預(yù)知他的攻擊方式， 也根本無法抵擋。 截拳道前手直拳，是李小龍截拳道的中堅骨干拳法，也是截拳道中速度與力量兼?zhèn)涞目焖俦薮蛉?/p> 至此，多數(shù)人會開始自滿，但李小龍不在此列。 當(dāng)他看到一些學(xué)生試圖通過觀察自己的動作節(jié)奏， 預(yù)知他的出拳意圖時， 他就開始轉(zhuǎn)而采用截拳道技法， 實踐從經(jīng)典拳擊教科書中學(xué)到的一種戰(zhàn)術(shù)原理和技巧。 “知拍任君斗”！ 他曾介紹說這個戰(zhàn)術(shù)性技巧叫做“破壞節(jié)奏”（無規(guī)則節(jié)奏，broken rhythm）。 不同于其他人常見的出拳韻律， 李小龍開始練習(xí)無規(guī)則節(jié)奏的出拳。 經(jīng)過一段時間精煉，他很快就掌握了這個變奏出拳技巧， 且應(yīng)用得流暢自如， 而觀察者們卻沒有注意到其中的微妙變化。 同樣的技巧， 當(dāng)別人做起來就相形見絀， 顯得十分刻意做作。 （全文完） 為道塾之李小龍微語錄，請結(jié)合上文思考和實踐 1960年代初，美國華盛頓湖畔，禪修中的李小龍 為道塾·譯后記： 近兩年來，中國傳統(tǒng)武術(shù)攤上了大事。 一些所謂的傳武打假人和部分盲目附和的網(wǎng)民們，在網(wǎng)絡(luò)上極盡能事的否定中國傳武，且加以各種羞辱，甚至還將此種中國傳武羞辱秀出口到國外供外國人圍觀、鄙視，不能不說，這是當(dāng)下中國傳統(tǒng)武術(shù)人的集體悲哀，也是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化傳承史上的一大污點。 真正的中國傳武大家當(dāng)然不屑于和那些網(wǎng)紅小丑們共舞，但仍有一小撮毫無自知之明，或完全不入流或假冒的傳武人，在這網(wǎng)絡(luò)審丑的時代，乘勢而上，爭做無底線網(wǎng)紅，與各種無良自媒體利益勾連，不斷上演一場場丑態(tài)百出的群魔亂舞活劇。 傳武應(yīng)不應(yīng)該被打假，應(yīng)不應(yīng)該被批判？ 在這一點上，為道塾的觀點和大家是一致的，對于那些傳武騙子，對于那些傳武亂象，當(dāng)然且必須要打假，對于那些傳武的積弊，當(dāng)然也必須要毫不留情的批判。 問題是，我們應(yīng)該如何去打假，如何去批判， 以及打假、批判之后，我們又當(dāng)如何？ 當(dāng)下有多少人假“傳武打假”或“為傳武正名”名義，行追名逐利之實！這些人其實毫不關(guān)心傳武如何浴火重生，如何得到真正發(fā)展，他們對于傳武只有毫無建設(shè)性的破壞、攻擊或更多的獻(xiàn)丑，然后忙著各自收割名利流量，給傳武留下一地雞毛。 難道其他國家的傳武沒有假嗎？事實不乏其例。 比如前些年曾經(jīng)轟動一時的日本柳龍拳之流，但，日本武術(shù)界以及日本的拳迷們，絕對沒有因為傳武出了個柳龍拳，就開始全面的羞辱傳武，打擊傳武，進(jìn)而全面否定傳武的歷史價值和現(xiàn)實存在的意義。 他們就事論事的批判，但他們?nèi)匀徽J(rèn)可和尊重本國的傳武，他們的傳武與現(xiàn)代搏擊術(shù)和諧共存，各美其美。這就是區(qū)別。 事實上，李小龍早在半個世紀(jì)前就為我們做了最佳的傳武打假，傳武批判的建設(shè)性示范。 可以說，史上首位也是唯一一位影響世界武壇的傳統(tǒng)武術(shù)打假人、批判者，正是李小龍！ 可以說，史上首位推動傳武現(xiàn)代化、科學(xué)化、實戰(zhàn)化成功轉(zhuǎn)型的世界級武術(shù)思想解放者、革新者，也是李小龍！ 上世紀(jì)六十年代，傳武在世界武壇占據(jù)絕對的統(tǒng)治地位，李小龍第一個站出來，站在世界武壇的主流平臺上——諸如在美國舉辦的各類國際空手道大賽上，在美國出版的世界級武術(shù)刊物《黑帶》雜志系列專訪中直接發(fā)聲，直截了當(dāng)?shù)南険舢?dāng)年流行的中外各種傳統(tǒng)武術(shù)（空手道、中國武術(shù)等）毫無進(jìn)步性，嚴(yán)重缺乏實戰(zhàn)功能，必須進(jìn)行徹底改革。 那個年代，武術(shù)傳統(tǒng)迷信蒙昧未開，現(xiàn)代搏擊術(shù)局部萌芽，互聯(lián)網(wǎng)更不存在， 李小龍完全是單槍匹馬挑戰(zhàn)傳武的銅墻鐵壁。 如柏拉圖“洞穴之喻”(Allegory of the Cave)中的光明見證者一樣，李小龍很快遭遇到傳武人士和傳武組織的集體抵制甚至詆毀。 1960年代后期，原本在美國武壇如日中天的李小龍，也因此在美國武壇主流受到空前孤立和排斥，這最終也成為李小龍下定決心回到香港拍攝電影，以通過影視媒體，面向全世界繼續(xù)進(jìn)行先進(jìn)武學(xué)思想布道的原因之一。 1971年，李小龍在美國《黑帶》雜志上公開發(fā)表封面文章——《從傳統(tǒng)空手道中解放出來》，警告?zhèn)鹘y(tǒng)武術(shù)人“你們正在變成機(jī)器！”雄文一出，一石激起千尺浪，各種正面負(fù)面的激烈爭論之余，震醒了世界各地?zé)o數(shù)傳武人。 此時，李小龍雖然已在香港投身影視事業(yè)且再次創(chuàng)出驚人成就，但他不管是在武術(shù)界，還是在影視界，終究所有作為全部都是為了弘揚(yáng)武術(shù)，傳播先進(jìn)武學(xué)理念。此時，李小龍仍然是美國武壇以及通過美國武壇影響世界武壇的傳武批判意見領(lǐng)袖，促進(jìn)傳武時代改革的急先鋒。 七十年代初，李小龍通過功夫電影掀起全球功夫熱，令無論傳武還是現(xiàn)代搏擊，從小眾文化領(lǐng)域，一變進(jìn)入到大眾文化領(lǐng)域，為武術(shù)的大眾化、市場化傳播和發(fā)展打下必須基礎(chǔ)。1975年左右，《黑帶》雜志公開出版《截拳道之道》等一系列李小龍專著，一紙風(fēng)行，更是讓李小龍的武學(xué)思想解放效應(yīng)呈幾何級數(shù)的倍增放大，進(jìn)而形成了從上世紀(jì)六十年代開始至今不絕的，由李小龍發(fā)起并推動的世界武壇思想解放效應(yīng)，及傳武現(xiàn)代化革新的世界性風(fēng)潮。 一旦思想獲得解放，完全擺脫了傳武束縛的各國武術(shù)家們迸發(fā)出來的自是無盡的創(chuàng)造力，這正是無論傳武（如空手道、跆拳道等），還是現(xiàn)代自由搏擊、MMA形成今日繁榮局面的不可忽視，不可繞開的時代背景和歷史基礎(chǔ)。 當(dāng)年曾經(jīng)被傳武保守一派視為洪水猛獸的李小龍武學(xué)思想，如今早已成為現(xiàn)代武術(shù)發(fā)展的常識，而當(dāng)現(xiàn)在的一小撮網(wǎng)絡(luò)噴子們，拿著這些常識猛烈批判李小龍只是一個詠春傳武人，思想落后時代的時候，不知道這是誰在開誰的玩笑？！ 本身來自傳武的李小龍，對于傳武，愛之深，恨之切。 可以說，截拳道，正是在李小龍對于自身所學(xué)傳統(tǒng)武術(shù)實戰(zhàn)功能的大膽質(zhì)疑，嚴(yán)厲批判以及深刻反思中，以科學(xué)實戰(zhàn)為目標(biāo)導(dǎo)向，對傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行徹底的現(xiàn)代化科學(xué)改造之后的偉大創(chuàng)造成果。 當(dāng)年，李小龍不僅批判傳武，同時更以自己的理論和實踐，為全世界的傳武人指明了發(fā)展方向。他在破的同時，真正做到了為傳武的現(xiàn)代發(fā)展立功、立言、立精神！ 當(dāng)然，唯一遺憾的是，當(dāng)年世界上很多傳武人因為李小龍的批判警醒了，但是半個世紀(jì)之后，還有很多傳武人依然睡著，或者裝睡著。 因此，我們對于造成中國傳武當(dāng)下窘境背后的深層原因，也就不難理解。 當(dāng)下喧囂的中國傳武打假始于一場網(wǎng)絡(luò)上的對罵挑戰(zhàn)鬧劇， 看似無意和偶然，但其實是偶然中的必然。 中國傳武人當(dāng)深思。 是忍辱固執(zhí)， 還是與時俱進(jìn)， 這是一個問題。 |
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