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1，每周至少吃一次深海魚。補(bǔ)充有效的蛋白質(zhì)。 2，每天喝夠8杯水，喝夠足夠的水，是能提高代謝的好方法哦~ 3，少吃煎炸類的食物，盡量避免少油少鹽。 4，早餐喝杯黑咖啡，黑咖啡是能夠提高身體機(jī)能代謝的好選擇哦~ 5，多吃番茄、西蘭花、綠葉蔬菜，補(bǔ)充葉綠素和維生素c，花青素。也是很高的抗氧化的哦~ 6，四季都要防曬，太陽(yáng)是為皮膚老化負(fù)主要責(zé)任。 7，保證每天充足的睡眠，每天大約7~8小時(shí)。 9，睡午覺(jué)，10-20分鐘即可。 10，注意肌膚補(bǔ)水保濕，保持肌膚的活力。  |
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