相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，那就是話到嘴邊卻又突然想不起來，比如明明想起來的某個人名字但就是說不出來，急得抓耳撓腮，總是感覺差那么一點兒。其實這是一種很常見的現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱之為“舌尖現(xiàn)象”，用我們的話說叫“腦子短路”。

有位心理學(xué)家曾這樣描述過這種現(xiàn)象：“它是一種強烈的情感。字的節(jié)律可以存在，只是缺乏一定的聲音來裝飾它。也可能隱約地感覺到點什么，像開首的元音或輔音，在飄忽地引誘著我們。它不停地在你心中跳動，力求以文字來填充?！?/p>

有朋友會問，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是自己記憶力倒退的前兆么？還真不是，這種現(xiàn)象或多或少地都會發(fā)生在我們每個人的日常生活中，它是會隨著年齡的增長而頻率變高，年輕人每周平均出現(xiàn)0.98次舌尖現(xiàn)象，而老年人每周則會出現(xiàn)1.65次。所以大家不用過于擔(dān)心，這跟記憶力倒退、老年癡呆什么的沒有太大的聯(lián)系。

那有沒有辦法避免或是減少這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？今天就教給大家?guī)渍?，效果不能說立竿見影，但絕對行之有效！

首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)。如果偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，請各位不要過于糾結(jié)于眼前這一件事，從而讓自己處于焦慮狀態(tài)，這種狀態(tài)其實就是干擾你記憶的罪魁禍?zhǔn)?。如非要解決，可以先靜下心來深呼吸緩解幾分鐘，可快速幫助我們緩解焦慮感。

其次，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。有研究證明，睡眠過少的人群會在處于壓力的情況下更有可能出現(xiàn)記憶受損。所以建議成年人每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠，如因為經(jīng)常失眠而導(dǎo)致無法入睡的朋友，還需盡快前往醫(yī)院進行診治。

最后，學(xué)會給大腦“減負(fù)”。人的大腦能力有限，如果你想提高自己的記憶力，那么就不要強迫自己的大腦每天都處于同時處理很多事情的狀態(tài)，避免一心二用。在閑暇時，我們可以多做一些健腦鍛煉，比如玩一些益智類游戲，或者活動一下手指、聽聽音樂等等都是不錯的解壓方式。