最近讀的書叫《元氣復活：自愈的神奇速效法》，作者是瑞典兩位專家級人物亨利·費克斯t 和凱瑟琳娜·恩布拉德，他們有共同的崩潰經歷，故而身受其害，研究合作呈現(xiàn)給讀者這樣的作品。

據本書宣傳，“掌控人生0壓力，活力加油100%”

人們常說壓力山大，按照書中的理論，“卸下壓力”是不可取的。

作者認為，“卸下壓力”這個建議并不能解決問題的本質——因為真正讓我們感到沉重的，往往不是那些必須要做的事，而是由于身心沒有得到恰好的修復和療愈。

想想都會知道，我們太累了，也該歇歇了。

我們被壓力操控，自己折騰自己。

這些折騰，往往有的人歸咎于社會，職場，他人，體制等等。

但君不見哪個單位沒有駕輕就熟的人？

哪個集體沒有活的快樂，工作自在的人？

哪個團隊沒有活力四射，似乎有使不完的勁兒？

原因在于我們自己。

一是認知改變，只有認識上去了，你才邁出改變的第一步。

二是付諸行動，行動最重要的是方式方法，做對了，事半功倍；做錯了，南轅北轍，管保你找不著北。

本書兩點都可以做到。

疼痛、失眠、煩躁、易怒、心神不寧……

是否被迫躺平、佛系，在生活重壓下，無奈地放棄人生希望？

想想人要有精氣神，首先休息好。吃好，喝好，心情好，睡好，玩好，等等。

書里面有冥想，散步等好方法。對了，寫作也可以自愈。

01提升智慧與創(chuàng)造力，人人需要的極簡自愈法

奧古斯特·斯特林貝格有句名言：

唯有回歸到生命的源泉中，方能收獲治愈疲憊大腦的方法。

想想看，兩個人同時在一個單位上班，干著同樣的工作，甲君信心滿滿，活力十足，從未感覺勞累。

乙君卻剛好相反，早日就磨磨蹭蹭不愿意上班，感覺好累，每天都要虛脫一樣，恨不得將單位夷為平地。

為何差異如此之大？

原因除了甲君熱愛工作，善于調節(jié)自身壓力，還有一個大腦具備積極思維。

乙君最大的壓力來自自己，總是這樣想：

趕快休假吧，累死了！ 單位換啥領導都一樣，不管下面的死活！ 讓我睡覺，我要崩潰了！

乙君需要調整心態(tài)，重新賦能，完全可以實現(xiàn)輕而易舉的富足和健康。

讀讀《元氣復活》，我們來看什么是重新賦能。

重新賦能（Reload）是專業(yè)術語，表示一種特殊的康復。有三層意思：

1.重新賦能是一種整體愛護自己的方法，包括自己的身體和精神。

2.重新賦能是實用且有效的。

3.重新賦能的效果非常顯著。

我們的大腦中存在一個中樞神經與激素系統(tǒng)，它能幫助身體在持續(xù)用力的間隙中休息。

如果身體無法獲得間隙的休息，它就無法有效地修復損傷、維持免疫系統(tǒng)或者儲存能量——反過來又會影響心智能力。

正如一臺加滿油的奔馳車，你不能總把油門哈到底！

隨著路況，時間和目的地，你需要靈活掌控速度和方向，到了地點，車需要熄火，過一階段，還需要定期保養(yǎng)。

車都這樣，那么人呢？

重新賦能，元氣復活，能顯著提升您的智慧和創(chuàng)造力。

至少有三點好處：

首先，當能量耗盡時，你很容易陷入適得其反的思維模式，此時重新賦能，反而會幫你釋放出更強大的精神能量。

第二個好處是，當你完全恢復和放松的時候，你會更好地活在當下。

第三，你重新獲得了能量并提升專注力后，你的創(chuàng)造力也會隨之提升。

02教你讀懂身體發(fā)射的信號，這是一門技術活兒

放眼世界，細數身邊，你會明白，那么多成功人士都是在清醒狀態(tài)下，做出高質量的決策的。

相反，那些在紙醉金迷和觥籌交錯中的煤老板們，最終落得個登高必跌重的下場。

那么如何讀懂身體的信號呢？

人是自然界中靈性最好的生物，每時每刻都會提醒你，生病，勇氣，疲倦，渴望，壞心情，元氣滿滿等等。

我們幾乎每個人都會遇到的情況，頭痛與身體的疼痛。所以，醫(yī)院專門設立疼痛科。

書中舉例，當你焦慮不安的時候，肩膀經常高聳，背部和頸部，有時甚至下巴都緊縮的，這些疼痛和酸疼一般會按時發(fā)作。

如果不花時間恢復，身體將失去張力和彈性，很難把肩膀放下來！

我們不用過多解釋，你只要細心觀察就可以了。

身體發(fā)射給你的提示信號，很多你司空見慣，卻不太在意。

比如易感性與羸弱的免疫系統(tǒng)，易怒性，噪音敏感度，注意力和記憶力問題，胸腔受壓心跳加速，睡眠障礙，等等。

大自然造物神奇，你自己就能修復你自己。

書中用研究的科學方法，列舉18個“我現(xiàn)在的生活”和18個“我現(xiàn)有的重新賦能”測試題，很有意思，可以一試。

有個電視節(jié)目《這就是你的生活》，停止從外界的角度來看待自己的生活，向側面走一步，看看自己是如何度過時間的，自己可能會在哪里消耗能量，又是從哪里獲得自我痊愈的。

元氣復活靠自己，確實和當官一樣，是個技術活兒。

和我們生活當中的小技巧相比，是一體兩面，一個意思。

03四種自我重新賦能的方式，早知道就好了！

如果我們用整體觀念來看世界和自己，就會發(fā)現(xiàn)，人人如此，表現(xiàn)之所以不同，原因是沒有挖掘到自身的寶藏，與宇宙產生正向自然的鏈接。

在瑞典斯德哥爾摩大學，教授戈蘭·凱克倫德工作在壓力研究所，他將自我痊愈分為四個部分，非常值得我們學習和參考。

即睡眠，主動自愈，被動自愈，休息時間。

我們人人睡覺，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過。

人人都知道睡覺有益健康。

用戈蘭教授專業(yè)的話說，當你入睡時，身體能夠重建前一天裂損的部分，并為第二天緩存能量。

簡單說，睡眠能提神，修復身體，幫助你做好準備迎接新一天的到來。

主動自愈和被動自愈無需解釋，自行理解較為合適。

我們來說說休息時間。

信息流將人們沖昏，從早到晚，從電子產品發(fā)出第一道信號開始，人們一天接受的信息量相當于，沒有電子產品的一個月甚至一年的信息量。

如果跟著信息流走，你會迷失自我，會垮掉在某個地方。

因此，書中說在工作日里，自愈也非常重要。

休息時間能夠讓人們慢下來，給身心帶來許多好處。

我們不妨用阿德勒心理學來解釋一下，人生雖然漫長，不是一條直溜溜連續(xù)的線段，而是由無數個瞬間組成的，正如粉筆劃線，粗看是條線，細看是由無數個斷點組成。

這樣我們就可以完全理解，為什么人需要工作和休息。

即使在工作時間，我們也需要定時放松，換換腦筋；體力勞動者更不必說，他們需要吃飯，上廁所，坐下休息，晚上睡個好覺。

看完《元氣復活》，實際上是讓你認識到休息時間的重要性，掌握正確有效的方法，從而不斷過好每一個瞬間，活出元氣滿滿的自己。

愿你擁有財富和健康，同時感恩讀到這！