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壬寅年 虎 丙午月 壬寅日 跑步日記 2022-06-18 星期六 五月二十 中雨轉(zhuǎn)大雨 東南風(fēng)＜3級 溫度 23 ~ 27℃ 空氣質(zhì)量 16 優(yōu) 長沙天氣  ★ 集合 今天起個大早，4點20分起床，打車奔赴洋湖體育公園與湖南跑友們一起晨跑。 開跑 與熱跑團洋湖分團20多名隊員，在文洪團長率領(lǐng)下，5點半開始拉伸聚跑，洋湖體育公園環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，跑一圈3公里多，我們一齊奔跑10.05公里，平均配速5分37秒。 結(jié)束 跑完出一身汗，文洪請隊友們一起吃了地道的長沙米粉。 跑后補給 按順序進行正常進食速度補給 訓(xùn)練后： 第一種：①杯羊奶 第二種：⑧粒枸杞 第三種：④粒桂圓肉 第四種：②粒紅棗 第五種：①把堅果 第六種：①兩醬牛肉 第七種：①片面包 第八種：①個蘋果 第九種：①個橙子 第十種：①個杯酸奶   我也給大家分享一下跑步理念 邊跑邊喊著因為熱愛所以熱跑 下午乘高鐵返回北京 結(jié)束五天愉快的長沙之旅 熱跑團跑友們的熱情 點燃著我激勵著我 謝謝飛龍團長 謝謝煥新、文洪團副 謝謝關(guān)心支持我的跑友們 END 六大滿貫跑者李戰(zhàn)哲 我69歲了 我要跑到90歲 微信號（lzzrunner） |
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