來源：身心驛站 2022-06-16 22:56 發(fā)表于河北

用一個(gè)又一個(gè)吃飯的好習(xí)慣，替換一個(gè)又一個(gè)吃飯的壞習(xí)慣，吃飯就會(huì)越來越好。不能說吃飯會(huì)決定是否會(huì)健康長壽，然而基本上可以說吃飯?jiān)诤艽蟪潭壬嫌绊懼欠駮?huì)健康長壽。

一、不要偏食

雖然各個(gè)年齡段都不應(yīng)該偏食，但是老年人更需要注意。偏食早餐會(huì)誘發(fā)營養(yǎng)不均衡，偏食極有可能會(huì)造成原本不缺乏的營養(yǎng)過剩，原本缺乏的營養(yǎng)沒有及時(shí)補(bǔ)充，跟營養(yǎng)均衡背道而馳。其實(shí)只要不忌口，飲食就需要多樣化，就需要做到：不是想吃什么就吃什么，而是應(yīng)該吃什么就吃什么。除此以外要避免舍不得吃喝，無論飲食單一化還是單調(diào)都不可取，如若不然長此以往舍不得花錢買應(yīng)該吃的食材，萬一引發(fā)身體疾病，在菜市場(chǎng)省下來的錢，將會(huì)花在醫(yī)院里面，豈止是得不償失，簡(jiǎn)直是因小失大。

二、少吃剩飯

剩飯能少吃就少吃，即使一兩個(gè)人吃飯，在做飯的時(shí)間也需要適量，盡可能不要剩飯。有些老年人在日常生活培養(yǎng)出吃剩飯的習(xí)慣，一道菜倘若這頓飯沒有吃完，就會(huì)放在冰箱里面，留到下一頓飯吃，如若下一頓飯還沒有吃完，將會(huì)周而復(fù)始，直至吃完為止。近乎偏執(zhí)地認(rèn)為只要放到冰箱里面就萬事大吉，殊不知冰箱僅僅是保鮮，歷經(jīng)過長的時(shí)間將會(huì)存在變質(zhì)的可能性。要不怎么說隔夜的菜能不吃就不吃，究其原因是跟剩飯?jiān)诒淅锩姹４娴臅r(shí)間過長有關(guān)系?？偠灾夏耆顺允ｏ堃髦?，不要冒著失去健康的風(fēng)險(xiǎn)吃剩飯。

三、不能著急吃飯

吃飯忌諱著急，如若沒有特殊情況，吃飯不能著急應(yīng)該成為鐵律。吃飯著急不僅容易引發(fā)吃燙飯，可能會(huì)就此損傷口腔或者食道的黏膜，而且對(duì)腸胃也沒有好處。除此以外著急就是狼吞虎咽的節(jié)奏，輕則會(huì)被噎著，重則會(huì)吞咽骨頭或者魚刺之類的異物，加大了被卡住的概率。況且還有可能會(huì)暗藏暴飲暴食的伏筆，畢竟腸胃還沒有來得及反應(yīng)過來，食物就已經(jīng)接踵而至，等到腸胃回饋飽腹感的信號(hào)之時(shí)，早已陷入為時(shí)已晚的境地，不是有可能吃十分飽，就是有可能會(huì)吃十二分飽，跟吃七八分飽的理想食量會(huì)漸行漸遠(yuǎn)。

結(jié)語：知道諸多錯(cuò)誤的吃飯方式，通過逆向思維撥亂反正，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)趨利避害，吃好一頓又一頓飯就是構(gòu)筑健康長壽的基石。