1、口中無津液，干咽口水。

這一點(diǎn)很重要，不能在沒有津液的時(shí)候干吞，如果容易口干舌燥，可以提前喝點(diǎn)溫水，而且口干舌燥也是身體不適的一種表現(xiàn)。

2、不做熱身，身體沒有喚醒就強(qiáng)行拉伸。

現(xiàn)在人睡得都很晚，早晨起來睡眼迷離，雖然大腦醒了，但是身體還沒完全蘇醒，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)必然會(huì)有損耗，所以一定要把熱身做到位，然后再練功。

3、收功不到位，并且馬上坐、臥或者練別的功法。

有起就有收，有聚就有散，練完功一定要認(rèn)真做收功，把氣血散一散，而且不能馬上打坐，或躺下休息，要等心率平靜下來，再休息一會(huì)兒。

4、自己亂搞呼吸方法

金剛功講究自然呼吸，可是有些人有意無意中吸氣閉氣呼氣，造成氣息混亂，一定要自然呼吸，才可心無掛礙，自然氣血通暢。

5、過度緊張、過度用力或者神游天外

精神過度集中和走神、著急練完都不對(duì)，一定要像小孩子玩耍一樣，似守非守，也不能用力過猛。

6、子午二時(shí)練功

道爺說最佳時(shí)間是太陽初起，但不是說別的時(shí)間不能練，只要不在中午還有晚上十點(diǎn)之后練，都可以。

還有就是，如果總是上火明顯，可以減少練習(xí)次數(shù)，并且配合練習(xí)長(zhǎng)壽功。