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減肥很難嗎？選對方法，堅持下來，想要瘦下來并不難。很多時候，覺得成敗的關(guān)鍵是堅持的時間夠不夠久。如果你總是三分鐘熱度，是很難收獲理想的身材的。如果你有足夠的毅力去堅持，是沒有瘦不下來的胖子的。 
運動健身是提升活動代謝，促進(jìn)脂肪分解的有效方法，不同的運動燃脂效率是不同的。那么，你會選擇什么運動進(jìn)行減肥呢？如果你沒有足夠的時間出門鍛煉，不如選擇在家進(jìn)行自重訓(xùn)練，只需要一個自重動作——開合跳，就能幫你減掉拜拜肉、大象腿、腰腹贅肉，恢復(fù)苗條的身材。開合跳是一個鍛煉全身肌群的有效動作，在家就能練起來，可以幫您快速提升心率，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)。開合跳是個短時、高效的燃脂動作，每次只需10分鐘，就能達(dá)到慢跑半小時的效果，訓(xùn)練后身體會處于高代謝水平，持續(xù)消耗卡路里，有助于打造一副易瘦體質(zhì)。開合跳不需要任何器械的輔助，只需要利用瑣碎時間就能動起來，一組跳完后你會大汗淋漓，氣喘吁吁，心肺功能都會得到鍛煉。而肺活量比較好的人，體能耐力也會比較好，運動能力也會慢慢提升，人看起來也會更有活力，免疫力會更強(qiáng)，不容易生病。開合跳可以鍛煉自身的毅力跟耐性，還能促進(jìn)多巴胺的分泌，讓你保持積極樂觀的心態(tài)，提升自身的抗壓力，更容易取得事業(yè)的成功。
新手剛開始訓(xùn)練的時候，我們可以以2-3分鐘開合跳為一組，每次重復(fù)4-5組就可以達(dá)到鍛煉的目的。如果鍛煉后第二天感覺到肌肉酸疼，這個時候我們可以休息一天，第三天再開啟第二輪的訓(xùn)練，這樣勞逸結(jié)合，才能更好地堅持下去。
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