你有沒(méi)有環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)常常有人彎腰駝背？

• 無(wú)論是因?yàn)槟慊ㄔ谑謾C(jī)或電腦上的時(shí)間太多，還是坐在辦公室桌前太久，一些瑜伽體式都可以給你一個(gè)抵消這些不良影響的更好姿勢(shì)。

如果你是瑜伽新手，不知道從哪里開始，你可以開始學(xué)習(xí)瑜伽課程，因?yàn)樗鼤?huì)給你帶來(lái)很多好處。

保持良好的姿勢(shì)在你的整個(gè)健康旅程中扮演著重要的角色。

• 它可以確保你的骨骼與身體的其他部分很好地對(duì)齊，同時(shí)釋放肌肉和韌帶的張力。
• 許多人從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)，良好的身體姿勢(shì)與健康飲食、舒適睡眠和定期練習(xí)瑜伽一樣重要。
• 它能確保你的身體放松，并能以飽滿的活力完成日常任務(wù)。把它理解為你整體健康的核心支柱。
• 此外，它可以讓你的身體部位保持在正確的位置，并將壓力降到最低。

今天我們帶來(lái)了一些最好的瑜伽體式，這將有助于消除你的懶散傾向

今天我們帶來(lái)了一些最好的瑜伽體式，這將有助于消除你的懶散傾向。

此外，它們還會(huì)提高你的身體意識(shí)和核心力量。

1、眼鏡蛇姿勢(shì)，即Bhujangasana

眼鏡蛇姿勢(shì)Bhujangasana可以幫助你加強(qiáng)背部肌肉，從而改善姿勢(shì)。

眼鏡蛇姿勢(shì)或Bhujangasana可以幫助你加強(qiáng)背部肌肉，從而改善姿勢(shì)。

• 你只需要趴在地上，雙手放在肩膀下，然后像眼鏡蛇一樣伸展和抬起上半身。
• 現(xiàn)在，保持至少10-20秒，然后放松。

2、弓式即Dhanurasana

這是加強(qiáng)背部力量的最佳姿勢(shì)。

這是加強(qiáng)背部力量的最佳姿勢(shì)。

• 趴在地上。現(xiàn)在用手抓住腳踝。
• 現(xiàn)在，當(dāng)你吸氣時(shí)，把你的大腿和上身從地板上拉下來(lái)。
• 每次呼氣時(shí)，將前身抬離地面，抬高腳跟。
• 在鏡子里看你自己，你會(huì)看到你的身體呈弓形。

3、戰(zhàn)士I式，即Virabhadrasana I

這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以幫助你站得高高的，像個(gè)戰(zhàn)士一樣驕傲。

人們常說(shuō)：“做一個(gè)勇士，而不是一個(gè)憂患者！”

這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以幫助你站得高高的，像個(gè)戰(zhàn)士一樣驕傲。

• 如果你想改善你的姿勢(shì)，并在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中感到更加自信、輕盈和強(qiáng)壯，你只需要在日常瑜伽練習(xí)中經(jīng)常使用這個(gè)體式。

所以，做好準(zhǔn)備，挺身而出，去觸摸天空吧！

4、下犬式，即Adho Mukha Svananana

為了獲得更好的姿勢(shì)，你必須擁有強(qiáng)壯而靈活的肌肉。

為了獲得更好的姿勢(shì)，你必須擁有強(qiáng)壯而靈活的肌肉。

• 下犬式可以伸直雙腿，抬起臀部，伸展手臂和膝蓋。
• 當(dāng)你做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，你需要把肚臍拉向脊柱，感覺(jué)整個(gè)身體都在生長(zhǎng)。

5、站立前彎，即Uttanasana

還有什么比站著前屈來(lái)延長(zhǎng)脊柱并保持健康更好的姿勢(shì)呢？

“只有脊椎靈活時(shí)，你才能保持年輕態(tài)?！?/p>

• 你只需要站直，試著用手觸摸你的腳。
• 你可以觸摸腳趾，也可以抓住對(duì)面的肘部。
• 如果你想擁有健康的脊柱，每天練習(xí)這個(gè)體式。

正如大家所知，“只有脊椎靈活時(shí)，你才能保持年輕態(tài)。”

6、樹式即Vrikshasana

樹式教你保持正確的身體姿勢(shì)，同時(shí)提高你的平衡和靈活性。

樹式教你保持正確的身體姿勢(shì)，同時(shí)提高你的平衡和靈活性。

• 左腳著地，確保肩膀與臀部對(duì)齊，脊椎拉長(zhǎng)。
• 現(xiàn)在，抬起右腳，將其放在左腳大腿內(nèi)側(cè)。

7、山地姿勢(shì)，即Tadasana

山地姿勢(shì)可能看起來(lái)很簡(jiǎn)單；

然而，它是實(shí)現(xiàn)脊柱健康和背部挺直的重點(diǎn)。

它不僅能改善你的姿勢(shì)，還能增加你的身高。

它不僅能改善你的姿勢(shì)，還能增加你的身高。

• 站直，交叉手指，將手指舉過(guò)頭頂，雙手向天空伸展。
• 所以，如果你想在這方面達(dá)到完美，每天都要練習(xí)！

如果你想要一個(gè)更好的姿勢(shì)，開始練瑜伽總是一個(gè)更好的主意。

以上瑜伽體式將改善你的姿勢(shì)，讓你感到自信！

嗯，如果你背部有慢性疼痛，請(qǐng)避免這些姿勢(shì)。

站直，現(xiàn)在開始！Namaste!