愛美之心人皆有之，生活當中，很多女性都希望自己能夠變得更美更年輕，所以她平時也會去美容院里保養(yǎng)自己或者是買一些昂貴的化妝品來使用。但是女性朋友卻沒有想到衰老是人生必須經歷的一個過程，特別是過了30歲之后，衰老的速度也會越來越快，皮膚慢慢地失去彈性，而且平時不注意保養(yǎng)的話，會讓你比同齡人看上去更老。

因此這個時候的女性，要做的事情，就是通過合理的方式來進行調理，尤其是飲食這一塊要做好的話，那么對女性的健康會有很好的幫助，否則長時間下去，后果將不堪設想。

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女人45歲之后，這5種食物，或是“催老劑”，提醒：盡量少吃

1、黑芝麻

說到黑芝麻，很多人很疑惑，黑芝麻不是養(yǎng)生的嗎？其實，黑芝麻確實有養(yǎng)生的效果，但是黑芝麻里面含有一種叫酪氨酸酶的物質，這樣的物質如果吃多了，很容易就會導致女性出現(xiàn)黑色素沉淀的情況，出現(xiàn)色斑。

2、甜食

這種甜蜜的誘惑，可以讓人產生愉悅的感覺。但是也會讓皮膚衰老。

浙江省臺州醫(yī)院營養(yǎng)科主任何曉琴于2017年5月23日在健康時報飲食版刊文指出，吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點。

尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區(qū)，一些糖醋類的菜品也要少吃。

3、咖啡

這是很多白領們特別青睞的食物，覺得是生活有品味的象征，還有的人是晚上要熬夜，為了提神長期喝著咖啡。

不管是哪種因素，喝咖啡并不是一件健康的事情，過量的咖啡因會讓牙齒變黃，讓你的顏值立減。此外，喝太多的咖啡也會增加腎臟和肝臟負擔，會加速身體的衰老。

4、過咸食物

過量攝入食鹽不僅會影響健康，也會讓你的皮膚狀態(tài)越來越差，因為鹽分攝入體內之后，鈉離子也會增多，導致肌膚失去水分，增加皺紋也會出現(xiàn)斑點。

很多人會控制食鹽的攝入量，但是忽視了腌制時，奶油蛋糕等食物當中含有的隱形眼，這類食物吃多了也會加速皮膚的衰老。

罐頭食品是很多人喜歡的，食物罐頭為了保鮮會加入防腐劑和大量的添加劑，這對于人體健康是非常不利的，經常吃也會加速衰老。

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二、女人45歲之后，常吃3種食物，美容養(yǎng)顏抗衰老

1、鯽魚

女性進入中年后身材很容易發(fā)胖，如果甜食或油膩的食物吃多了，很快就會長肉，而魚肉脂肪少，蛋白質高，非常容易被人體吸收，吃多了也不用擔心身材發(fā)胖。

女性經常煮鯽魚湯喝可以促進雌激素分泌，對于淡化色斑、減少皺紋也有幫助。

2、豆類

大豆，紅豆，黑豆等豆制品中含有一定量的大豆異黃酮，其一來可以幫助調節(jié)體內的雌激素水平，有效的緩解更年期的癥狀，二來可以起到預防骨質疏松的功效，三來具有清除體內自由基，防止肌膚老化，保持肌膚水分的作用。

3、番茄

番茄是一種蔬菜水果和新鮮水果兩用食材。番茄能夠推動人體脂肪的排出來，降低人體對人體脂肪的消化吸收，另外番茄的營養(yǎng)成分很高，在其中的番茄紅素也有養(yǎng)顏美容，延緩衰老的功效。

并且番茄糖份較低，可是口味又非常好，番茄還能夠推動我們的腸胃腸蠕動，協(xié)助清除一些內毒素。因而，夏季減肥能夠挑選吃西紅柿。

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日常養(yǎng)成2件事，延緩衰老更有效

★每天保證充足的水分

人們常說女人是水做的，因此每天補充充足的水分，能夠幫助你促進血液循環(huán)，提高新陳代謝速度使得體內的毒素垃圾快速排出，這樣不僅讓你的皮膚變得水靈靈，還對減肥瘦身也有很大的幫助吃點淮山藥枸杞銀耳粥，經血不暢宜清淡些，經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了月經不規(guī)律是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護自己，空閑的時間不妨到到農村的鄉(xiāng)間地頭特別是溝渠附近采摘點紫花大雁草，把里面一些雜質去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。以后吃飯要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

★堅持在11點之前睡覺

女性35歲之后，人體代償功能減退，因此要盡量避免熬夜造成的傷害。

最理想的睡眠時間是每晚9—10點；最晚不要超過晚上的11點。

據統(tǒng)計，人體每晚在9—10點入睡，容易進入睡眠狀態(tài)，且深度睡眠時間最長；而晚于11點入睡，入睡困難，容易失眠，深度睡眠時間隨熬夜時間延長而縮短。

除此之外，女性還要注意保持樂觀的心態(tài)，盡量不要讓生活的瑣事而焦頭爛額。

結語：總的來說，若想延緩衰老的速度，也不是不可能的，若能堅持做好以上幾件事，對于減緩衰老的速度是有幫助的，就看能不能堅持做好。