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醫(yī)學(xué)知識(shí)的科普，人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越關(guān)注，在日常生活當(dāng)中，養(yǎng)生方式各種各樣常見的就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生。 所謂的飲食養(yǎng)生，就是通過食物的搭配來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均衡身體發(fā)展維持生命活性。 然而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生指的是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)提高免疫力與抵抗力，增強(qiáng)身體抗病能力，預(yù)防疾病，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果誤入一些雷區(qū)，很有可能會(huì)有損健康傷身，甚至?xí)涌焖ダ纤俣取?/p> 可是在日常生活當(dāng)中，有一些人堅(jiān)持鍛煉以后身體狀態(tài)會(huì)變得越來(lái)越年輕，與同齡人站在一起，自己更加青春有活力，然而有一些人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，身體反而會(huì)加速衰老，這究竟是什么原因所造成的？ 01 鍛煉會(huì)加速衰老？ 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不斷對(duì)于身體產(chǎn)生刺激會(huì)使身上肌肉以及骨骼變得越來(lái)越結(jié)實(shí)，有助于延緩身體的衰老速度，不過有人也認(rèn)為鍛煉的時(shí)候選擇戶外場(chǎng)所經(jīng)過太陽(yáng)的直接暴曬對(duì)于皮膚產(chǎn)生較大損傷，所以會(huì)顯老。 那么堅(jiān)持鍛煉是加快身體衰老還是延緩身體衰老呢？其實(shí)衰老的根源根本不在于運(yùn)動(dòng)本身，而是在于堅(jiān)持鍛煉的方式，如果鍛煉的方式或者是選擇運(yùn)動(dòng)有誤對(duì)于身體的來(lái)不良效果，反而會(huì)對(duì)于機(jī)體健康產(chǎn)生損傷。 常見的就有過度與鍛煉，尤其是對(duì)于中老年朋友來(lái)講，過度鍛煉會(huì)使身體異常疲憊，免疫力及抵抗力降低，加速機(jī)體的老化，而且體力以及能量在不斷消耗，攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，體脂一定程度上減少，看上去就會(huì)更加老化。 02 醫(yī)生：5種運(yùn)動(dòng)方式，不但對(duì)健康不利或會(huì)傷身？ 1、過量運(yùn)動(dòng) 隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在手機(jī)上增加了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的APP，常用的就有keep，通過走路來(lái)分享自己的日常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以兌換積分與現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)全民運(yùn)動(dòng)健身，大多數(shù)人感覺運(yùn)動(dòng)量越多越好，對(duì)于身體會(huì)帶來(lái)強(qiáng)保健效果。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)讓人感覺到氣喘吁吁的狀態(tài)，身體疲憊不堪時(shí)也要硬著頭皮往下走，運(yùn)動(dòng)角球的是科學(xué)的方法以及適當(dāng)強(qiáng)度。 過量運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)講沒有好處，甚至?xí)黾涌璨筷P(guān)節(jié)以及心臟功能的負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)損傷，肌肉拉傷，引起胸悶氣短。 2、爬山或爬樓梯 相信大多數(shù)人都比較喜歡爬山與爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，能夠呼吸到新鮮的空氣，同時(shí)釋放體內(nèi)壓力，鍛煉骨骼的協(xié)調(diào)性以及磨合力度，保持愉悅的心情。 尤其是在爬山的時(shí)候，人體核心肌群被充足林，有身上的肌肉以及韌帶容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，會(huì)加重骨骼的磨損，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)講腿腳不利落，呼吸系統(tǒng)存在疾病，一定要避免爬山運(yùn)動(dòng)。  深智慧有爬樓梯運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為可以提高跨骨關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性協(xié)調(diào)功能，在爬樓梯過程當(dāng)中，胯骨關(guān)節(jié)與下半肢體受到壓力較大，胯骨關(guān)節(jié)與腿部肌肉承受力度不斷增加。 尤其是對(duì)于患有慢性心腦血管疾病的人來(lái)講，會(huì)產(chǎn)生不利，甚至沒有帶來(lái)養(yǎng)生保健的效果。 3、運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律性  這主要是針對(duì)于學(xué)生黨已經(jīng)工作白領(lǐng)來(lái)說(shuō)上班時(shí)間沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，偶爾會(huì)抽出半小時(shí)20分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天想一處是一處，這種不規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)頻率，會(huì)讓身體更加吃不消。 而且大多數(shù)人都存在不良的生活習(xí)慣，比如飲食不規(guī)律，吸煙，喝酒熬夜等等這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人體處在亞健康的狀態(tài)下，心肺功能受到影響，血液循環(huán)逐漸降低，無(wú)法排出體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物以及毒素，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)對(duì)于生命安全帶來(lái)威脅。  運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律性，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)會(huì)產(chǎn)生較大影響，斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，使身體出現(xiàn)反復(fù)緊張以及放松狀態(tài)反而會(huì)上升，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的老年人進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致內(nèi)臟組織功能衰退。 4、空腹晨練 對(duì)于中老年朋友來(lái)講喜歡空腹晨練，這種運(yùn)動(dòng)的方式雖然看上去較為健康，可以呼吸新鮮空氣，不過容易造成急性中風(fēng)，早上起床之后老年人的血液黏稠度較高。 在一定程度上會(huì)影響體內(nèi)血液流通，空腹?fàn)顟B(tài)下，胃液分泌過多，血液黏度不斷上升，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，比如低血糖，高血壓等等。 5、鍛煉方式不正確 在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，如果鍛煉的姿勢(shì)不正確也會(huì)導(dǎo)致身體受損，尤其是在跑步時(shí)小腿接觸地面最好與地面呈現(xiàn)90度，不然過多傾斜會(huì)對(duì)于膝蓋以韌帶軟骨造成巨大沖擊導(dǎo)致骨骼損傷以及肌肉拉傷。  對(duì)于男性朋友來(lái)講，喜歡打羽毛球與籃球通常出現(xiàn)集體動(dòng)作，小腿與地面接觸瞬間停止，會(huì)使大腿與上半身出現(xiàn)慣性往前伸，容易使體內(nèi)的十字韌帶超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，影響機(jī)體健康。 03 閱讀延伸：運(yùn)動(dòng)有哪些好處？ 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉肌肉使骨骼變得更加強(qiáng)硬，不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及摔跤的情況。 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人有效增強(qiáng)心肺功能，提高心肌與肺功能的儲(chǔ)存能力，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)出現(xiàn)身體疲憊以及氣喘吁吁癥狀。 3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于改善肺部功能，尤其是參加長(zhǎng)跑，馬拉松，游泳，劃船，跳繩，肺活量會(huì)變得更強(qiáng)。 4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，身體新陳代謝速度高，有助于排出體內(nèi)廢物與代謝產(chǎn)物。 5、運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮性以及抑制改善人體睡眠狀況，對(duì)于睡眠夢(mèng)多以及入睡困難起到緩解。 6、運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，提高免疫力與抵抗力，有效抵抗外界病原體與細(xì)菌。 7、在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中對(duì)心理產(chǎn)生積極的影響維持良好情緒。 8、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于緩解精神壓力，消除緊張抑郁暴躁的心理改善不良行為，尤其是暴飲暴食，吸煙，酗酒，熬夜。 9、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以對(duì)于焦慮癥抑郁狀態(tài)以及睡眠質(zhì)量作出改善，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)要比睡眠藥物帶來(lái)的作用更為強(qiáng)烈。 10、在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可以培養(yǎng)自己堅(jiān)韌的意志力以及拼搏精神，持之以恒，有助于增強(qiáng)心理承受能力。 來(lái)源：朱醫(yī)生科普說(shuō) |
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