開篇一張圖，猜猜他是誰？！

或許這張？

或許你叫不出他的名字，但一定在哪里看過這張照片，并對照片中的猛男充滿了無盡幻想…

他的名字叫做陳傳多，因為逆天的顏值和身材以及年齡而爆紅。

因為顏值過于帥氣，過于逆齡，他的照片傳遍大街小巷，被女生們津津樂道地談論著想象著…

2019年，他第一次登上綜藝節(jié)目，展示本人。

在猜年齡環(huán)節(jié)，有人猜25歲，有人猜35歲，成龍大哥猜40-45歲，不愧是經(jīng)歷過無數(shù)大場面的人。

但他那時候已經(jīng)52歲了！

我真的栓Q！

我二十來歲，沒有他帥，沒有他身材好，沒有他腿長，沒有他皮膚好！

到底是我的問題，還是他的問題？

終于！3年過去了，已經(jīng)55歲奔56歲的他，在這樣一個全員退休的年紀，這位哥總該有點老人樣了吧！

但，他偏不…

55歲的他，長這樣：

不僅沒有老的跡象，似乎還愈發(fā)年輕，愈發(fā)帥氣了…

首先聲明，我是直男，這種帥是我這樣的直男也想驚呼的帥！懂的都懂。

更別說肌肉了，他的肌肉依然健在，壯碩無比，肌肉線條赫然，青筋外露，性感至極！

顯然，這樣氛圍感拉滿的帥肌肉“鮮肉”大叔，絕對是不可多得的。

一直到現(xiàn)在，我都十分驚訝他的職業(yè)。

他居然是一名攝影師！

為了做攝影師，所以先把自己變成一個模特？

言歸正傳，在他之前上綜藝時就透露過自己的保養(yǎng)秘笈：

“越早開始保養(yǎng)，維持的年齡越年輕。”

而他，從20歲就開始了對身材的管理，不僅小時候是游泳運動員，不抽煙不喝酒，非常注重飲食，每周4次健身房，相當自律。

長期堅持健身，就是他保持年輕的秘訣。

因為年輕時偏瘦，在接觸健身之后，變身大塊肌肉男的感覺令他迷戀舉鐵，幾乎到了每天必練的程度。

舉鐵，也同樣讓他收獲了人生。

不僅讓他充滿肌肉，充滿力量，也一定程度減緩了年齡增大導致的肌肉流失。

緊致肌膚，讓皮膚更有活力，狀態(tài)更佳。

別說顏值了，在50歲能夠保持陳傳多這樣的身材、肌肉狀態(tài)，做夢都會笑醒。

對于健身擼鐵，現(xiàn)在就要認真對待，為了以后變成一個帥老頭，現(xiàn)在就不應該偷懶！

陳傳多身材非要有型，胸型堪稱完美，尤其是肌肉男們最難以控制的下胸輪廓非常清晰。

除了平時臥推夾胸以外，想必也會針對下胸進行強化，這也正是很多人練胸時容易忽略的地方。

今天就介紹5個針對下胸的訓練動作，每個動作12-15次，做5組！

1.雙杠臂屈伸

可以借助助力器械或彈力帶進行，注意收緊核心，保持稍微含胸的姿勢，每次下落時，胸肌靠近手掌的位置，手臂伸直時感受胸肌的擠壓。

2.下斜臥推

和臥推類似，訓練凳下斜大概30度，啞鈴或杠鈴位于胸肌下沿上方。

3.下斜W式推胸

臥推時手臂向上做一個內(nèi)旋的動作，小臂保持垂直上下移動。

4.龍門架夾胸

繩索由下至上進行夾胸，在對高處感受胸肌的收縮。

5.站姿蝴蝶機夾胸

站姿，身體斜靠在背板上，稍微含胸，手臂打開微屈不用完全伸直，收緊時感受手肘內(nèi)側擠壓胸肌。

做完美型男第一步，練好胸！

我已經(jīng)準備好把時光停止在20歲了，你呢？！

— 在這里，吃出好身材 —

— END —

編輯：游岳

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