本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科戒煙門診 劉洋

從1989年開(kāi)始，世界無(wú)煙日定為每年的5月31日?！拔鼰熡泻】怠笔枪J(rèn)的事實(shí)。美國(guó)環(huán)保署報(bào)告指出：被動(dòng)吸煙增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，損害肺功能。

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴，導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁。煙草依賴已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。眾所周知，戒煙是降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害的重要手段。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，健康獲益就越大。一般來(lái)說(shuō)，僅憑毅力戒煙，一年的成功率不到 3%，而在醫(yī)生的指導(dǎo)下，戒煙成功率可以提高 2~3 倍。然而對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，戒煙無(wú)疑是一件難事。當(dāng)多數(shù)吸煙者嘗試戒煙時(shí)，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。醫(yī)學(xué)稱之為煙草依賴戒斷綜合征。它是導(dǎo)致戒煙者復(fù)吸的重要原因之一。對(duì)此，中醫(yī)可發(fā)揮其治療特色，下面就為大家介紹中醫(yī)戒煙療法。

1.針灸療法

（1）首取戒煙穴，戒煙穴位于列缺與陽(yáng)溪穴連線的中點(diǎn)，又稱甜美穴，為有效經(jīng)驗(yàn)穴，有明顯的戒煙作用。

（2）列缺穴：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。能夠抑制煙癮，治療咳嗽、氣喘、痰多等癥狀，治療吸煙引起的不適。

（3）足三里穴：外膝眼下3寸，脛骨前緣一橫指處。足三里穴既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘，又能增加機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)體質(zhì)，能消除因長(zhǎng)期吸煙而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘等癥。

（4）合谷穴：在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)。合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X(jué)，使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無(wú)煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸煙，從而阻斷了吸煙者對(duì)香煙的依賴性，達(dá)到了戒煙的目的。

（5）內(nèi)關(guān)穴：在前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌鍵與橈側(cè)腕屈肌鍵之間。功效:寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、惡心欲嘔、煩躁失眠。

2.耳穴療法

中醫(yī)認(rèn)為，耳廓相當(dāng)于人體的一個(gè)縮影，全身五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位，都通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳廓有密切聯(lián)系。刺激耳廓有關(guān)的穴區(qū)和穴位，對(duì)于調(diào)整人體臟腑經(jīng)絡(luò)，減少吸煙的依賴成癮性及并發(fā)癥有很好療效。

主要穴位有：肺、氣管、皮質(zhì)下、口、咽喉、內(nèi)鼻、交感、神門、胃、大腸等。 每次選5—7個(gè)耳穴，保留刺激3—5天，兩耳交替，7次為一療程，前三天連續(xù)，后面隔天一次。根據(jù)吸煙量和吸煙史來(lái)確定療程的長(zhǎng)短。

3.藥茶療法

（1）魚腥草10克，百合10克，遠(yuǎn)志15克，水煎代茶飲。

魚腥草，主入肺經(jīng)，可清解肺內(nèi)火熱之邪。百合具有潤(rùn)肺化痰、清心安神的功效。遠(yuǎn)志作為安神藥物，能緩解吸煙者戒煙后可能出現(xiàn)的心煩意亂、飲食不香、頭暈耳鳴等狀況。以上三種藥物同時(shí)使用對(duì)于戒煙及戒煙所產(chǎn)生的戒斷癥狀有一定的幫助。

（2）薄荷、藿香、甘草各6克，水煮當(dāng)茶飲。

薄荷、藿香二者氣味芳香，可以滿足吸煙者們尋求煙草芳香之氣味的欲望，又可散熱，且藿香有化濁開(kāi)胃止嘔的功效。吸煙會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，使用甘草和胃養(yǎng)胃。現(xiàn)代藥理研究表明甘草有明確的解毒作用，可緩解胃腸平滑肌痙攣，可提高免疫系統(tǒng)的功能，能止咳平喘祛痰，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，并有一定的鎮(zhèn)痛抗驚厥作用，故能較好地改善戒煙者的戒斷癥狀。

此外，在戒煙期間要充分休息，生活要有規(guī)律。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于分散注意力，從而降低吸煙的欲望。30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或者快走，就能夠消除煙癮。此外，可吃多種B族維生素，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。如果在戒煙的過(guò)程中，煙癮犯了，告訴自己不要吸煙，大多數(shù)人能夠忍受15分鐘再吸煙。在忍耐的同時(shí)，不妨做一些事情來(lái)分散自己的注意力，例如讀書、上網(wǎng)、做運(yùn)動(dòng)、洗浴等。通常，15分鐘后，你可能就沒(méi)有吸煙的欲望了。即使15分鐘后吸煙了，這也是一種鍛煉自己自控能力的好方法，下次可以把等待時(shí)間延長(zhǎng)為半小時(shí)、1小時(shí)、甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

總之，要維護(hù)正氣，保持情志平穩(wěn)，精力充沛，防止焦慮過(guò)勞，經(jīng)常與醫(yī)師溝通交流，戒絕復(fù)吸的一切誘因。