高血壓是臨床中一種許多消費(fèi)者可能都會(huì)患有的疾病，在我國(guó)臨床中高血壓疾病的發(fā)病是非常高的?，F(xiàn)階段，我國(guó)高血壓患病人數(shù)已達(dá)到3.5億人左右，占總?cè)丝诘慕种?，且患病群體年輕化趨勢(shì)越來越明顯。

高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。我國(guó)人口基數(shù)龐大，隨著人口老齡化進(jìn)程加快，國(guó)內(nèi)患有高血壓病的患者數(shù)量持續(xù)增加。

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按世界衛(wèi)生組織WHO的標(biāo)準(zhǔn)，人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

收縮壓在140--159mmHg和(或)舒張壓在90--99mmHg之間為輕度高血壓。正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發(fā)病率也隨著年齡的上升而升高。

高血壓的早期癥狀并不明顯，這導(dǎo)致許多人忽視了對(duì)疾病的關(guān)注。事實(shí)上，如果高血壓患者能盡快接受治療，他們就能有效地控制疾病，這對(duì)以后的治療越有利。

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高血壓的分期

臨床上，高血壓分為三個(gè)階段，根據(jù)血壓水平分為1-3期，隨著分期的增加，高血壓的嚴(yán)重程度也增加。分類如下：

1、1期高血壓：指收縮壓大于或等于140mmHg，小于159mmhg，舒張壓大于或等于90mmHg，小于99mmhg。

2、2期高血壓：指收縮壓大于或等于160mmhg，小于179mmhg，舒張壓大于或等于100mmhg，小于109mmhg。

3、高血壓3期：高血壓水平較高，指收縮壓大于或等于180mmhg，舒張壓大于或等于110mmhg。隨著血壓水平的升高，血壓水平也會(huì)逐漸升高，因此風(fēng)險(xiǎn)程度也會(huì)增加。

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6種常見的高血壓癥狀，建議細(xì)心觀察

1、頭痛

這是高血壓最常見的癥狀。一般來說，高血壓人群頭疼的位置處于太陽穴的兩側(cè)以及后腦勺的位置，有時(shí)候可能會(huì)是斷斷續(xù)續(xù)的頭疼；有時(shí)候會(huì)是持續(xù)性的頭疼，且這種疼痛往往早起時(shí)最為劇烈。

2、眩暈

眩暈也是高血壓較為常見的一個(gè)癥狀，尤其多見于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。此外，中午或傍晚出現(xiàn)的短暫、輕微的頭暈?zāi)垦?，也有一定幾率是高血壓的信?hào)。

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3、失眠

高血壓會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)，從而對(duì)睡眠造成影響。所以，若頻繁出現(xiàn)入睡困難、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀，則需提高警惕，及時(shí)檢測(cè)血壓。

4、耳鳴

血壓的不斷上升，會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)帶來很大的刺激，久而久之會(huì)對(duì)耳朵中的毛細(xì)血管造成破壞，從而導(dǎo)致耳鳴。這種耳鳴表現(xiàn)為雙耳耳鳴，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

5、肢體麻木

身體關(guān)節(jié)部位可能出現(xiàn)麻木，或感覺異常。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，就像觸電一樣。

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6、鼻子出血

在鼻子頻繁出血的人群中，大約有8成左右的人同時(shí)患有高血壓。

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2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，不再是120/80，看看你在正常范圍內(nèi)嗎？

伴隨人們生活水平的逐漸提高，生活節(jié)奏的加快，從體力勞動(dòng)向腦力勞動(dòng)方式的轉(zhuǎn)變，每天久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不足，再加上飲食不懂得調(diào)控，每天大魚大肉、暴飲暴食，導(dǎo)致我國(guó)患慢性病的人數(shù)越來越多，其中就包括三高中的高血壓。

之前對(duì)血壓的標(biāo)準(zhǔn)為120/80，現(xiàn)在人們的身體狀況與以往發(fā)生了改變，相關(guān)結(jié)構(gòu)對(duì)血壓的標(biāo)準(zhǔn)值也作出了相應(yīng)的調(diào)整，要想遠(yuǎn)離高血壓，就要在平時(shí)按時(shí)體檢，測(cè)量血壓，將高血壓扼殺在搖籃中。

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根據(jù)2022年《中國(guó)高血壓防治指南》規(guī)定，新血壓標(biāo)準(zhǔn)已更改為130/85。大家不妨檢測(cè)一下自己的血壓水平是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，或許你的血壓并不算高。

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在家中，如何能測(cè)量出最標(biāo)準(zhǔn)的血壓？

1、清晨血壓，在起床后1小時(shí)之內(nèi)、排尿后、早餐前（如果服用降壓藥，那么在服藥之前）進(jìn)行也可以早、晚分別測(cè)量?jī)纱?，間隔1分鐘，取平均值。

因?yàn)樵绯垦獕浩?，晚上血壓偏低，這樣可對(duì)個(gè)人血壓有一個(gè)全面的了解。

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2.、測(cè)血壓時(shí)應(yīng)盡量脫去上臂衣服或保證衣物厚度<0.5厘米。袖帶下緣綁在肘窩上方兩厘米，能塞進(jìn)去兩個(gè)指頭為宜。袖帶綁得緊，測(cè)的血壓值偏低；綁得松，測(cè)的血壓值偏高。

3、測(cè)量血壓時(shí)，采用與使用者匹配的袖帶，捆綁袖帶的上臂與心臟處于同一水平。被測(cè)前在有靠背的椅子上至少休息5分鐘。

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高血壓如何降血壓？

1、注意飲食

對(duì)于年輕人來說，如果血壓高，除了用藥物治療之外，還可以保持一種比較好的生活狀態(tài)，進(jìn)行飲食的調(diào)整。

在生活當(dāng)中多吃一些降低血壓的蔬菜水果，比如說芹菜，火龍果等水果等食材，而且飲食盡量清淡，少吃脂肪含量較高的是食材，肉類，禽類等，降低對(duì)于重口味飲食的需求。

2、運(yùn)動(dòng)

需要保持運(yùn)動(dòng)量，足夠的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于降低血壓來說也是非常有好處的，所以在生活當(dāng)中，不論是年輕人，老人或者是其他的中年人群，都需要去保持一定的運(yùn)動(dòng)量來幫助自身提高基礎(chǔ)代謝和血液循環(huán)，以此來達(dá)到減少疾病的目的。

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每天可以保持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以散步，跑步或者是正常的健身房健身，這對(duì)于治療我們的血壓，降低血壓就比較有幫助了。

3、作息規(guī)律

同時(shí)，應(yīng)該要保持正常的休息作息規(guī)律，在生活當(dāng)中盡量要早睡早起，不要每天熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)于身體。

首先它是一個(gè)負(fù)擔(dān)，而且也容易對(duì)肝臟造成損傷，不利于胰島素的生成，所以在降低血壓的時(shí)候，一定要注意睡眠規(guī)律。