現(xiàn)在是以瘦為美的年代，對于減肥人群，能站著絕對不坐著，能走著絕對不站著，只有這樣，才能夠使脂肪更快的燃燒。

但對于部分人做到這一點(diǎn)非常困難，主要是因?yàn)橹袊顺燥栵堃院笕菀追咐В芏嗳丝刂撇蛔∽约?，躺在沙發(fā)就會(huì)睡著。

01

吃完飯就躺下，不僅不會(huì)胖，居然還能帶來這個(gè)好處

飯后半個(gè)小時(shí)是身體消化的高峰期，為了能夠消化更好，身體血液會(huì)集中在腸胃，這個(gè)時(shí)候大腦的血液供氧相對變少，所以就會(huì)出現(xiàn)困意。

這個(gè)時(shí)候全身的活動(dòng)主要集中在腸胃，少部分緊急返回，即便身體有很強(qiáng)的免疫力以及調(diào)節(jié)功能，但仍然會(huì)對消化系統(tǒng)帶來損傷，這樣食物消化時(shí)間會(huì)更長。

大家吃飽飯稍微躺下休息會(huì)兒，能夠使血液循環(huán)更快的供應(yīng)，腸胃能夠更好的專心消化腸胃的食物，尤其對于腸胃不好的人群，躺下可以呵護(hù)腸胃健康，而且大家不要擔(dān)心，吃飽飯立即躺下也不會(huì)堆積脂肪。

02

何才能躺到恰到好處？

1、不能躺下睡覺

大家需要注意，我們的腸胃也會(huì)跟著作息而來，如果直接躺下休息，腸胃可以正常運(yùn)動(dòng)嗎？

其實(shí)這樣也會(huì)把腸胃搞混亂，使新陳代謝出現(xiàn)異常，而且不容易減肥。

2、吃的太飽不要立即平躺

都說七八分飽是對腸胃和身體最好的狀態(tài)，如果吃太飽平躺休息，不會(huì)給身體健康帶來好處。

因?yàn)槲覆渴澄镞^多情況下平躺，會(huì)使胃食管腔過度接觸胃液，而產(chǎn)生胃食管的反流。

所以吃太飽的情況下，建議大家散步，慢走或者站立來幫助消化，不能立即平躺。

3、飯后躺下休息沒問題，但是馬上睡覺不健康

大家需要注意，我們所說的是吃飯后躺下對身體沒有損傷，而不是飯后立即進(jìn)入睡眠。

人們吃飽飯以后，應(yīng)該是腸胃功能旺盛的時(shí)期，身體睡著時(shí)候，身體的器官進(jìn)入代謝緩慢的'休整'狀態(tài)，腸胃蠕動(dòng)變慢，影響消化能力。

部分蛋白質(zhì)不能吸收，以及消化，在腸胃當(dāng)中停留時(shí)間太久，在厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類、氨、吲哚等有毒物質(zhì)，使肝臟、腎臟受到刺激性，久而久之，容易引起消化功能異常，對營養(yǎng)吸收不良以及其他健康問題。

03

還有哪些飯后的禁忌需要我們了解？

——立即洗澡

洗澡的時(shí)候，因?yàn)槭艿綗崴拇碳ば裕糠盅毫飨蛏眢w，胃腸道血流量減少，影響消化分泌，容易導(dǎo)致消化不良，吃飽飯以后立即洗澡，會(huì)使大腦和心臟出現(xiàn)大腦供血不足，嚴(yán)重使心腦血管出現(xiàn)。

——立即吃水果

一頓飽飯以后立即吃水果，會(huì)使食物在胃中停留，延長水果在胃中的停留時(shí)間，容易出現(xiàn)氣體，受到微生物分解使毒素產(chǎn)生，導(dǎo)致腹瀉，腹痛，惡心，便秘等。

久而久之會(huì)使消化道出現(xiàn)異常，增加患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以吃水果需要在飯后的兩個(gè)小時(shí)或者飯前的一個(gè)小時(shí)食用。

——忌飯后立即喝茶

很多人吃飽飯就會(huì)立即喝茶，長期有這種習(xí)慣，對腸胃有不利的影響，茶水會(huì)使胃液沖淡，影響對食物的消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加腹壓，對心臟有不利影響。

所以大家吃飯之前可以適當(dāng)喝茶，能夠使胃部得到滋養(yǎng)，同時(shí)可以減少食物的攝入量。