長壽從古至今人人都，也是人們茶余飯后經(jīng)常交流的話題，在古時候很多帝王讓大臣為其熬制丹藥，現(xiàn)在隨著科技的不斷發(fā)展，人們也都意識到長生不老是不存在的。

其實(shí)，永生和延長壽命是兩回事，難度一個在天上，一個在地下，以人類現(xiàn)在的科技來說延續(xù)生命并不特別困難。

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隨著醫(yī)療科技的發(fā)展，部分疾病得到了有效的治療，相比老年人晚年生活也有一定的保障。

現(xiàn)在健康長壽成為了每個人都在討論的話題，總會通過各種方法來進(jìn)行延長壽命，長壽因素其實(shí)有很多。

比如：生活作息、飲食習(xí)慣、遺傳、生存環(huán)境都是有著密切關(guān)系。

一千名百歲老人調(diào)查結(jié)果：健康的人的共性，不是運(yùn)動，而是這2點(diǎn)

我國的研究人員對浙江省內(nèi)的1000名百歲老人進(jìn)行了實(shí)地走訪調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人是有共性的。

更讓人驚喜的是，運(yùn)動與否對于長壽與否，并沒有很強(qiáng)的關(guān)系，下面我們來看一下長壽之人的共性吧。

運(yùn)動對身體健康是有目共睹的：

運(yùn)動對身體的好處有目共睹，可以提升心肺功能，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)肌肉韌帶力量……但少有人知道，運(yùn)動其實(shí)也能預(yù)防銀屑??！

'生命在于運(yùn)動'這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了運(yùn)動對于身體健康所起的重要作用。

美國著名心血管專家肯尼斯·庫伯博士指出，只要參加運(yùn)動就一定會受益，這一規(guī)則對腦力勞動者尤其如此。

據(jù)統(tǒng)計，1968年美國有24％的成年人開始自覺地參加運(yùn)動，在此后的15年里，美國心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血壓的死亡率下降了60％，人們的平均壽命從70歲增加至75歲，由此可見，運(yùn)動是身體健康的有效'添加劑'。

那么，如果想要長壽的身體，還要堅(jiān)持生活中的這兩件小事，不妨了解一下！

第一：好的心態(tài)

好心態(tài)能樂而忘憂愁病苦、心靜如水、物我兩忘，身體處于相對平衡狀態(tài)，有利于人體遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。

樂觀的心態(tài)能化解人生一切問題，是人生價值觀的唯一正道，樂觀的心態(tài)是良知、良心的本來心﹙不動心﹚，樂能格“物”， 格是化解，化解的功能作用力量的源泉是人的本能，自然地、全自動地氣化。

樂觀的心態(tài)能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能和整個神經(jīng)系統(tǒng)的張力，進(jìn)而通過自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)中分泌皮質(zhì)激素等腦啡肽類物質(zhì)使機(jī)體抗病能力大大提高。

樂觀的心態(tài)能調(diào)動人體的巨大的、處于休眠狀態(tài)的潛在能力，通過潛力的發(fā)揮，使病體得到良性調(diào)整與修復(fù)，使機(jī)體的組織器官，細(xì)胞功能趨于正常、協(xié)調(diào)、平衡，有利于疾病的康復(fù)。

第二：合理飲食

俗話說得好：“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少，”但多少才是好的、飽的、少的呢？

一般來說，一日三餐的熱量分布如下：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。根據(jù)食物量，早餐、午餐和晚餐的比例應(yīng)為3:4:3。

因?yàn)樯盍?xí)慣、職業(yè)、年齡都有一定的差異，這個比例可以適當(dāng)調(diào)整，一日三餐的食物既要保證數(shù)量，又要保證質(zhì)量。

高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)是必不可少的，每天均衡攝入谷類、肉類、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜可以為我們的身體提供足夠的營養(yǎng)。

科學(xué)飲食即健康飲食，平衡膳食、合理營養(yǎng)是科學(xué)飲食的核心，完善而合理的營養(yǎng)可以保證人體正常的生理功能，促進(jìn)健康和生長發(fā)育，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的預(yù)防和治療。