有人說糖尿病是'吃'出來的，因為它與飲食有著密切的關(guān)系；但也有人說糖尿病是“懶”出來的，有的人就是因為懶得運動、懶得做飯……讓這些'懶'成就了自己的高血糖。懶惰是天性和本能，從人類進(jìn)化學(xué)的角度，減少活動就等于減少能量消耗。這樣可以讓自己保持體力，用于尋找食物、捕捉獵物。不過，現(xiàn)在我們不像原始人一樣，不僅飲食無憂，而且活動量也越來越少。于是，熱量儲存過多，胰島素出現(xiàn)抵抗并出現(xiàn)功能障礙，原本懶惰的優(yōu)勢基因變成了劣勢基因。1、懶得做飯隨著生活工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)離不開外賣與快餐的日子，據(jù)英國《每日郵報》報道，澳大利亞科研人員對1896名26—36歲志愿者進(jìn)行了飲食、生活方式與糖尿病患病風(fēng)險相關(guān)性研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次以上快餐的女性，血糖水平明顯高于每周吃一次或不吃快餐的女性，前者的胰島素水平和胰島素抵抗評分也比后者高，這意味著前者更易罹患2型糖尿病。很多人食用快餐不僅存在熱量過高的問題，還存在進(jìn)餐速度過快的問題。進(jìn)餐速度快，吸收速度就快，血糖升高的幅度也高。因此，預(yù)防糖尿病盡量少吃快餐；糖友想要控制好血糖還是要少吃快餐！2、懶得動出門就有車，高層有樓梯，上班久坐，下班后躺沙發(fā)……這應(yīng)該是很多人的真實生活寫照。但如此一來，很容易越來越懶得動，也是糖尿病的誘發(fā)因素之一。美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時間超過6小時，患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險會增。有研究發(fā)現(xiàn)久坐兩小時后，他們體內(nèi)的血糖值開始逐漸升高，其中女性比男性更為明顯。所以我們要避免長時間久坐，隔段時間就要進(jìn)行適量活動，這也是控制好血糖的有效方式。3、懶得體檢很多人忽視每年的體檢，有可能血糖都已經(jīng)高了好久了，而自己卻不知道。因為糖尿病早期比較難發(fā)現(xiàn)，它的發(fā)病是一個緩慢的過程，很多人都沒有注意，就會忽略很多早期糖尿病，特別是高危人群更要做好每年的體檢。注意不僅要查空腹，還要查餐后血糖，對待糖尿病，我們不能掉以輕心，要盡早發(fā)現(xiàn)并盡早治療。糖尿病的易感人群：有糖尿病家族史；年齡≥45歲者；肥胖者；有不健康的生活方式，如暴飲暴食、抽煙、休息不規(guī)律的人也容易患糖尿病；精神壓力較大者；高血壓者等。4、懶得看病有的糖友感覺自己沒什么不舒服的地方，就很少到醫(yī)院去復(fù)診或檢查，大家都熟知糖尿病本身并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，而預(yù)防并發(fā)癥最好的方法就是要定期檢查。所以確診糖尿病后，血糖（包括空腹及餐后）應(yīng)至少每周檢查一次，血脂、肝功、腎功、尿微量白蛋白排泄率應(yīng)每半年化驗一次，眼底每半年至一年檢查一次，糖化血紅蛋白每2-3個月檢查一次等等。綜上所述，糖友要想控制好血糖，還是不能太'懶'，在管住嘴的同時，也要邁開腿！
