動作示范：

步驟一 牙刷放置位置

要把牙刷斜向牙根方向45度，放到牙齒與牙齦交界的位置，輕微加壓讓部分牙刷毛進(jìn)入牙和牙齦之間的溝縫里。

步驟二 刷牙動作

基本動作可分解為顫動和拂刷兩個步驟。刷毛先沿著牙齒排列的方向輕輕地做短距離水平顫動5-6次，顫動時，要保持牙刷毛角度和位置基本不變，不要離開牙齦溝縫；再沿著牙齒長出的方向轉(zhuǎn)動牙刷柄，輕輕拂刷牙齒表面，即刷上牙向下轉(zhuǎn)，刷下牙向上轉(zhuǎn)。

步驟三 動作示范

（1）刷后牙外側(cè)面：半張口，放松夾側(cè)的嚼肌，使刷頭在口腔內(nèi)有足夠的空間。

（2）刷前牙舌側(cè)面：大張口，將牙刷柄豎起，用刷頭后部的刷毛接觸牙齦進(jìn)行拂刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

（3）刷牙齒咬合面：大張口，將刷毛垂直于牙齒的咬合面，稍用力做前后短距離來回刷的動作。

（4）刷后牙遠(yuǎn)端面：大張口，把牙刷放到下后牙遠(yuǎn)中面的內(nèi)側(cè)，然后牙刷轉(zhuǎn)過牙齒的遠(yuǎn)中面到牙齒的外側(cè)面。刷上頜最后一顆牙的遠(yuǎn)端牙面時，也要大張口，先將刷頭放到這顆牙的內(nèi)側(cè)面，然后半張口使刷頭從這顆牙的內(nèi)側(cè)面沿著牙齦緣轉(zhuǎn)到這顆牙的遠(yuǎn)端牙面，再刷到外側(cè)面。

刷牙順序 步驟四

刷牙需要按照一定的順序，每次都重疊移動一顆牙齒，避免發(fā)生遺漏。

（1）下牙內(nèi)側(cè)面：先刷左下后牙的外側(cè)面，沿著牙弓的方向刷到右下后牙的外側(cè)面，刷完下頜牙齒外側(cè)面后，再按同樣的順序刷下頜牙齒的內(nèi)側(cè)面。

（2）上牙外側(cè)面：沿著牙弓的方向從左上后牙外側(cè)面刷到上前牙，再繼續(xù)刷到右上后牙的外側(cè)面。

（3）上牙內(nèi)側(cè)面：從左上后牙的內(nèi)側(cè)面刷到右上后牙的內(nèi)側(cè)面。

（4）牙齒咬合面：咬合面也要按照從左到右的順序，先刷下牙，再刷上牙。

特別提示：

（1）刷牙要面面俱到，不要遺漏。

（2）難刷的部位，比如下頜牙齒的內(nèi)側(cè)，以及最后一顆牙齒的遠(yuǎn)端面，要花多一點的時間來刷。

（3）建議每次刷牙至少兩分鐘，只有這樣才能做到有效的刷牙，清除牙菌斑。