按這穴睡得香

zhangshoug 2022-06-20 發(fā)布于浙江

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老友們

你們會(huì)經(jīng)常起夜嗎？

半夜醒來(lái)后會(huì)很難再次入睡嗎？

是不是也很久沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了？

有這些問(wèn)題的老友們

趕緊看過(guò)來(lái)！

關(guān)于

#這個(gè)穴位可以改善半夜早醒# 的話題

上了熱搜

視頻中

醫(yī)生給出了關(guān)鍵性建議：

想要睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

不妨試試按摩你的“期門穴”!

網(wǎng)友們看后不禁感嘆：“太有用了！”

每天3-5分鐘

簡(jiǎn)單易學(xué)還好操做

老友們

還不快碼??！

▼

那么，我們?yōu)槭裁纯偸菚?huì)半夜醒來(lái)呢？

專家表示，夜里總是醒來(lái)的說(shuō)法，可能參考于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，認(rèn)為1—3點(diǎn)是“肝經(jīng)”修復(fù)時(shí)間。所以，排除甲亢及心臟疾病等因素，出現(xiàn)了半夜早醒的情況，就提醒我們要抓緊調(diào)理肝血，改善陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)。

為什么會(huì)經(jīng)常半夜醒來(lái)?

1、精神壓力過(guò)大

精神壓力較大的人，往往在入睡這一步就比較困難。他們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ?、生活瑣事等?wèn)題而陷入緊張、焦慮的情緒里。精神壓力過(guò)大，想的事情太多，不僅入睡困難，還容易在半夜醒來(lái)，無(wú)法入睡。

而睡眠本身是需要精神放松才能夠很好地進(jìn)入睡眠的。若是壓力過(guò)大的話，導(dǎo)致睡眠不足，又會(huì)反過(guò)來(lái)影響精神狀態(tài)，如此就會(huì)陷入惡性循環(huán)。另外患有抑郁癥、焦慮癥的人，也很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況，需要注意及時(shí)做心理疏導(dǎo)的。

2、內(nèi)分泌異常

人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)分泌的一種叫做褪黑素的身體激素，能夠刺激大腦，幫助入眠。但是如果因?yàn)椴唤】档娘嬍?、生活?xí)慣、疾病等原因?qū)е伦陨韮?nèi)分泌紊亂，就會(huì)影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。除了疾病可能引起內(nèi)分泌的紊亂，經(jīng)常熬夜或者是晝夜顛倒會(huì)有這樣的狀況發(fā)生。

3、不良睡眠習(xí)慣

有些人喜歡午睡，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上自然不容易入睡；還有一些人喜歡分段睡覺(jué)，不管是白天黑夜，只要不困就不睡覺(jué)，這樣表面上看起來(lái)睡眠總時(shí)數(shù)好似是一樣的，但睡眠結(jié)構(gòu)是破碎的，這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

如何改善我們的睡眠？

除了勞逸結(jié)合，調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)服藥之外，視頻中專家介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的穴位按摩法。專家表示，想要改善睡眠，養(yǎng)護(hù)肝臟，可以用兩個(gè)方法按摩刺激肝經(jīng)上的特效穴——期門穴。

期門穴是肝的募穴，募穴是人體臟腑氣血匯聚的地方。同時(shí)，這個(gè)穴位也比較特殊，它是一個(gè)交會(huì)穴，所以它的作用是能夠通調(diào)氣血，從而達(dá)到疏肝氣、理肝血的效果。

怎么才能找到期門穴？

期門穴位于人體胸部下面，乳頭的直下方第六肋間隙。乳頭是第四肋間隙的位置，所以我們可以用手向下推兩節(jié)，找到第六肋間隙的一個(gè)凹陷，這個(gè)位置便是期門穴。

如何有規(guī)律地按摩期門穴？

當(dāng)我們找到穴位以后，雙手并攏，從上至下進(jìn)行均勻地搓推。當(dāng)搓到局部的皮膚微微發(fā)熱時(shí)，其在一定程度上就起到了活絡(luò)經(jīng)穴的作用。

另外，我們還可以再針對(duì)期門穴進(jìn)行按揉，更加深入地刺激穴位，用雙手的拇指的指腹，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，達(dá)到一種酸脹感為度。一般按一次的時(shí)常是3-5分鐘左右，每天可以自己按摩兩次。

老友們，

學(xué)會(huì)怎么按摩這神奇的穴位了嗎？

不妨今晚睡前就給自己“施點(diǎn)壓力”，

也許真的對(duì)你的睡眠大有改善。

祝您今晚能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)！

傳媒 康養(yǎng)

來(lái)源：養(yǎng)身每日資訊

編輯：心晨

監(jiān)制：鳴飛

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來(lái)自： zhangshoug > 《夢(mèng)睡》

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