到了45歲后，慢慢進入中年了，身體機能下降，血液循環(huán)減慢，容易出現(xiàn)血管類疾病，這時候很多人都知道要預防三高，也就是經(jīng)常說到的高血壓、高血糖、高血脂。但是，現(xiàn)在“第四高”也已經(jīng)出現(xiàn)了，那就是高尿酸。

45歲后的人，也要開始提防高尿酸，否則容易引發(fā)痛風。因為尿酸就是嘌呤在人體代謝的終極產(chǎn)物，如果尿酸堆積太多，就會危害身體健康，還可能沉積在骨骼與關(guān)節(jié)處，達到一定程度就會引發(fā)痛風。

在一般情況下，我們?nèi)梭w每天產(chǎn)生的尿酸量和尿酸排泄量，這兩個指標是可以保持平衡的，但是隨著年齡增大，代謝能力降低，加上一些不良生活習慣的影響，就有可能發(fā)生尿酸生成過多或者尿酸排泄減少的情況，就會增加患高尿酸的風險。

那么，到了45歲以后的人，如何來判斷自己的尿酸水平是否過高呢？今天告訴大家一個簡單方法，那就是觀察自己排尿的情況，如果上廁所時若發(fā)現(xiàn)以下4個“比較怪”的現(xiàn)象，尿酸可能過高了！

第1個比較怪的現(xiàn)象：尿不出來，甚至無尿

當體內(nèi)尿酸升高時，尿酸可能無法正常排出，就會沉積到關(guān)節(jié)處，還有的會沉積在腎臟，包括腎小管、腎盂和輸尿管等位置。

當腎臟沉積的尿酸鹽結(jié)晶比較多時，經(jīng)過過濾就會到達膀胱堵住尿道，所以就會有排尿不暢、尿不出來的現(xiàn)象，嚴重的還有可能出現(xiàn)無尿的情況。

第2個比較怪的現(xiàn)象：尿液顏色不同了

正常的人排尿，大家可以看到尿液是清澈透明的，往往呈淡淡的黃色。但如果一個人的尿酸水平升高了，那么尿液顏色也會發(fā)生一些變化。

所以，到了45歲后的人，上廁所時還是要多一個心眼，如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色變成了肉湯色，或者是很黃的顏色，這就要引起重視，大概是尿酸過高損害到了腎臟的健康。

第3個比較怪的現(xiàn)象：出現(xiàn)了泡沫尿

泡沫尿也就是醫(yī)生所說的蛋白尿，很多人覺得只有得了腎病的人才會有蛋白尿，但其實尿酸過高的人，同樣會出現(xiàn)尿白尿。

這主要是因為隨著尿酸升高，有一部分尿酸會隨著尿液排出去，這時候就會產(chǎn)生比較多的泡沫，形成泡沫尿。

所以，當45歲后的人上廁所，發(fā)現(xiàn)自己的尿液產(chǎn)生了很多泡沫，而且久久不能散去，這就要引起重視了。

第4個比較怪的現(xiàn)象：排尿次數(shù)、排尿量發(fā)生改變

體內(nèi)尿酸升高，可能沉積到腎臟，如果堆積量越來越多，腎臟的排便功能受到影響，就會導致排尿次數(shù)與排尿量發(fā)生改變。

如果發(fā)現(xiàn)自己排尿次數(shù)、排尿量無故增多或者無故減少，都要引起高度重視。如果一段時間內(nèi)都沒有得到緩解，就要及時去看醫(yī)生。

當然，除了看醫(yī)生，平時自己也要注重調(diào)養(yǎng)，一些不好的生活習慣要及時改正，比如要戒酒，少喝飲料。

現(xiàn)在的生活條件提升了，生活物質(zhì)也越來越豐富，人們不再只是求溫飽了，還喜歡隨心所欲，尤其在“吃”的方面更是到了想吃什么就吃什么的地步。所以現(xiàn)在很多人不怎么喝白開水，也不喜歡喝茶葉水，而是經(jīng)常喝酒、碳酸飲料、奶茶等一些味道重的飲品，但是長期這樣就會給健康帶來威脅。

特別是已經(jīng)查出了高尿酸的人，這些飲品都屬于禁忌類的，平時要少喝，最好能不喝。

酒水含有較多嘌呤，如果喝酒過多會增加尿酸，降低尿酸排泄的能力。還有奶茶、果汁、碳酸飲料，這些飲品雖然口感好，但含糖量高，不利于尿酸代謝，也會影響尿酸排泄。所以，要少喝，最好不喝。

那么，體內(nèi)尿酸水平高的人，應(yīng)該喝什么呢？建議可以選擇多喝水，尤其是白開水，多喝水可以提升尿量，幫助身體排毒，有效緩解和改善痛風發(fā)作。建議尿酸高的人每天的飲水量要達到2000毫升左右。