即便是平時(shí)不怎么關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)的人，也應(yīng)該都知道，成年人一天的最佳睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)左右。睡眠時(shí)間分為間斷和連續(xù)睡眠兩大類(lèi)，通常生活中所說(shuō)的睡眠時(shí)間，是一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間。

　　但是，受到中國(guó)人生活模式的影響，我們一般都是在晚上入睡，中午的午休時(shí)間僅僅只有短暫的一個(gè)小時(shí)、幾十分鐘左右。

從科學(xué)角度來(lái)看，成年人晚上最佳的入睡時(shí)機(jī)就是在深夜11點(diǎn)之前，此時(shí)身體已經(jīng)非常疲憊，大腦狀態(tài)變得越來(lái)越差，所以很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而按照睡眠時(shí)間來(lái)看，成年人最佳的晨起時(shí)間則是在6-7點(diǎn)左右。通常，絕大部分人都已經(jīng)養(yǎng)成了一定的睡眠規(guī)律。

而之所以人需要充足睡眠，是因?yàn)楦鱾€(gè)器官經(jīng)過(guò)一天的工作，已經(jīng)到了疲憊、乏力的極限，特別是大腦非常疲倦。一個(gè)良好的睡眠，可以讓器官們得到充足的休息和調(diào)整，為第二天的工作和生活打下基礎(chǔ)。同時(shí)良好睡眠也能起到穩(wěn)定內(nèi)分泌、提高免疫機(jī)能的效果。

在正常情況下，人只要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)自然的睡眠周期過(guò)度，然后被生物鐘叫醒。

但是，現(xiàn)實(shí)生活中偏偏有部分人，雖然他們會(huì)自然醒來(lái)，卻時(shí)在凌晨的3、4點(diǎn)左右清醒，而且之后再也無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致睡眠不足、身體狀態(tài)變差。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，很可能是以下身體兩處被"堵"住，出現(xiàn)疾病了：

　　1、精神“堵塞”，可能是抑郁癥

很多人對(duì)抑郁癥都有或多或少的了解，但絕大部分人都是停留在了精神狀態(tài)方面，也就是患者心境長(zhǎng)期低落，出現(xiàn)自卑、社交障礙、親情障礙等多個(gè)問(wèn)題。

　　但是，抑郁癥的損害可不僅僅只有精神如此簡(jiǎn)單，在患病的早期患者就可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，最為典型的表現(xiàn)就是早醒。通常，患者一般要比平時(shí)早醒2-3小時(shí)左右，在醒來(lái)之后往往無(wú)法再次入睡，并長(zhǎng)時(shí)間陷入悲觀的情緒中，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。

2、血管“堵塞”，警惕心梗

如果之前就已經(jīng)出現(xiàn)了三高、動(dòng)脈粥樣硬化等問(wèn)題，甚至是已經(jīng)發(fā)展為了心絞痛、冠心病。近期經(jīng)常在深夜無(wú)故醒來(lái)，醒來(lái)后還伴隨了心慌心悸、大量出汗、胸悶氣短等癥狀表現(xiàn)。但自己回憶起來(lái)，卻并沒(méi)有做噩夢(mèng)的情況，這可能是心梗即將到來(lái)的信號(hào)。

由于患者的心血管已經(jīng)過(guò)度狹窄，導(dǎo)致心肌無(wú)法得到正常的血氧供給。在這種情況下，即便是沒(méi)有情緒波動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等誘因，患者也可能會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，并在睡夢(mèng)中突然醒來(lái)。如果近期反復(fù)出現(xiàn)了類(lèi)似癥狀，需要提高警惕，并及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。

最后還要提醒大家，早醒的原因其實(shí)有很多，各位首先要從生活中找到原因，看是否與最近精神壓力過(guò)大、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等因素有關(guān)。

　　如果近期反復(fù)出現(xiàn)了早醒問(wèn)題，已經(jīng)影響到了正常睡眠和生活，又或者是伴隨其他身體不適，這就需要及時(shí)就醫(yī)，以免錯(cuò)過(guò)疾病最佳的診斷時(shí)機(jī)。