在美白的道路上，我們通常會(huì)遇到兩個(gè)問題，一是長斑，二是皮膚暗沉。

先說長斑，人之所以長斑，是因?yàn)樗ダ?，氧化的代謝物堆積在體內(nèi)，無法排出的積累。

因此，我們在美白的方面，要做到兩點(diǎn)：

一.提高身體活力，增加代謝垃圾的能力。

二.吸收足夠的抗氧化和衰老的營養(yǎng)素。

美白除了防曬

還要有份好心情

立姐講到皮膚變黑，長斑點(diǎn)，其中一個(gè)原因是我們身體內(nèi)的黑色素出來保護(hù)我們皮膚避免被曬傷的緣故。

因此，防曬不僅是美白必不可少的工作，還是我們抗衰老的必要功課。

不過調(diào)節(jié)黑色素產(chǎn)生的，還有一個(gè)重要的物質(zhì)——絡(luò)氨酸酶，它是黑色素形成的最重要的酶，絡(luò)氨酸酶的分泌與黑色素的產(chǎn)生是成正比的。

導(dǎo)致絡(luò)氨酸酶分泌過多的，一個(gè)原因是日曬，還有一個(gè)就是情緒。

有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把一群小白鼠激怒，讓它們處于類似人類“肝郁”的狀態(tài)，小白鼠皮膚的黑色素就明顯增加了。

還有一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，中醫(yī)在用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、解郁的藥物治療病人時(shí)，他們體內(nèi)的絡(luò)氨酸酶的活性也同時(shí)降低了。

現(xiàn)在很多醫(yī)美手段也可以祛斑，比如激光祛斑、光子嫩膚等，我曾經(jīng)也做過哈！當(dāng)做完這些祛斑手術(shù)，醫(yī)生肯定會(huì)告訴你，要防曬。

但人的皮膚周期是28天，28天后這些斑點(diǎn)還會(huì)不會(huì)卷土重來呢？

如果我們減少日曬的傷害，加上內(nèi)在的調(diào)料方法，結(jié)合立姐的純植物美白產(chǎn)品，是可以達(dá)到安全祛斑的效果的。

不同的斑 原因各不同

下面我們來看看不同顏色斑，是什么原因?qū)е碌模?/p>

青色斑，通常是黃褐斑，也稱“肝斑”，顧名思義也就是肝郁導(dǎo)致的，長斑的同時(shí)還伴隨月經(jīng)紊亂，此外也與妊娠、長期口服避孕藥有關(guān)。中醫(yī)治療肝郁，通常會(huì)建議吃加味逍遙丸。

那我們?nèi)绻幌氤运?，就可以喝玫瑰花茶，?span style="color: rgb(249, 110, 87);box-sizing: border-box;">玫瑰+薄荷泡茶。

之前，我也講過，玫瑰花是對(duì)肝氣有雙向調(diào)節(jié)的作用，不管是肝火旺，還是肝氣不舒，都可以喝玫瑰花茶的。大家可以點(diǎn)擊圖片，回看之前的玫瑰專輯

外用上，再結(jié)合玫瑰霜，就起到外養(yǎng)內(nèi)調(diào)的效果。

此外，還可以經(jīng)常刮痧，梳理肝經(jīng)，也有助于淡斑。

還有一種黑斑，不僅斑是黑色的，臉色還發(fā)黑，這有可能是腎陰虛的表現(xiàn)，醫(yī)生對(duì)于腎陰虛會(huì)推薦吃六味地黃丸，但是這也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，因?yàn)閬y吃六味地黃丸引起腎衰竭的案例也是有的哈。

代替藥物的，是可以長期吃山藥，之前我也講過，山藥補(bǔ)腎補(bǔ)肺，還健脾養(yǎng)胃。臉色不好的人，只要不是痰濕體質(zhì)和外感的情況下，都可以常吃山藥的。

雖然名字是老人斑，但已經(jīng)不是老年人的專利了，現(xiàn)在一些年輕人臉上身上也有了。這種斑多是長期受寒，陽氣虛引起的。這種就要特別注意保暖，不要穿露肩、露臍、露背、露腳踝的衣服，也不要打赤腳，忌口生冷寒涼。

很多人說，人家日本妹妹，不也大冬天穿短裙嗎？

那要看人家的地理?xiàng)l件呀，日本基本是一個(gè)火山頻發(fā)的國家，地氣很熱，因此人家穿的少，吃生魚片等寒涼的食物是合乎地利的。而且，日本很多女性也會(huì)在肚臍上貼膏藥，這些膏藥多數(shù)是溫性的藥物。

還有韓國人吃飯喝冰水，人家天氣也很冷呀，好像也沒事哦？

韓國是普遍用地?zé)崛∨?，我們北方很多地區(qū)，冬天也是有暖氣的，因此，很多人吃水果，不生寒濕，這是因?yàn)樗麄兊纳罘绞娇梢詮浹a(bǔ)。

但我們南方，冬天濕冷，夏天戶外濕熱、室內(nèi)冷氣重，就要注意避免行寒飲冷。

平時(shí)飲食中，可以吃韭菜、小茴香這些補(bǔ)腎陽的食物。

小茴香是非常好的一位藥食同源的食物，新鮮的可以做菜、做餃子，茴香籽也就是我們俗稱的孜然，把小茴香用來泡茶，或者用小茴香加鹽炒熱做熱敷，都是非常好的驅(qū)寒方法。我冬天就要用好幾個(gè)茴香包。

此外，我也推薦正安的扶陽包給大家，這里面有有種驅(qū)寒扶陽的中藥，對(duì)于陽虛的妹子特別好。

還有人的斑是黃色的，而且臉色黃，平時(shí)還虛弱，易累，大便不成型，頭發(fā)沒有光澤、干枯發(fā)黃。

之前我在分享如何抗衰老時(shí)，就引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于女性衰老的開始就是緣于脾胃功能的衰退。

陽明脈有兩條，一條是手陽明大腸經(jīng)，一條是足陽明胃經(jīng)，，大腸負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)消化，而胃和脾互為表里。

脾胃虛引起的面黃、黃斑，就需要補(bǔ)氣補(bǔ)脾，有個(gè)中成藥——補(bǔ)氣益中丸，就是很好的補(bǔ)脾虛的藥，但這最好在醫(yī)生建議下服用。

我推薦的食療方法是黃芪桂圓紅棗茶，黃芪10g左右，桂圓帶殼7-8顆一起泡水，炒制過的紅棗5-6顆，一起用開水沖泡，續(xù)水代茶飲。

另外，茯苓也是一位很好的去黃的藥食同源的食物，廣東人愛煲湯，也會(huì)經(jīng)常用茯苓，我是煮粥、煲湯都經(jīng)常用，還把茯苓粉加到面食中，因?yàn)檐蜍叻鄞_實(shí)不怎么好吃，和面食一起就不是那么難以接受了。

茯苓入心、脾、肺、腎經(jīng)，有滲濕利水，益脾和胃，寧心安神，化痰濕，補(bǔ)腎的功效。我家里也是四季不斷的。

有斑，但這并不是最嚴(yán)重的，更嚴(yán)重的是很多女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，有淤血，不規(guī)律，過多或者過少，還有一些婦科病，比如子宮肌瘤、附件炎等等。

還有些到醫(yī)院檢查也查不出來具體的病，就感覺疲倦、小腹墜脹、腰酸、腹痛，這很可能就是腹腔內(nèi)有淤血，淤血不僅表現(xiàn)上面的癥狀上，還會(huì)引起便秘，對(duì)于這種體寒引起的淤血，我就特別建議要做艾灸，不會(huì)做艾灸的，可以貼真艾肚臍貼。

哪些食物能美白？

VC美白是無論中醫(yī)西醫(yī)都認(rèn)可的醫(yī)學(xué)事實(shí)。

VC的在抗氧化、抗疲勞、提高身體免疫力方面的作用是十分明顯。

因此，我們平時(shí)就要形成補(bǔ)充VC的習(xí)慣。

補(bǔ)充VC，最好是從天然食物中獲取，很多水果蔬菜，都含有大量的VC，比如，我們熟知的檸檬，橙子、西柚，奇異果，百香果，芹菜，韭菜，番茄，辣椒。白菜，波菜、馬鈴薯，甘藍(lán)、西蘭花、番茄等蔬菜，還有我跟大家推薦的香檬，它的VC含量比檸檬還高。

但是VC雖然抗氧化，但它本身是容易被破壞的，很多蔬菜水果一旦被切開，曝露在空氣中，VC就迅速被氧化。而且，VC是水溶性維生素，因此在洗菜的過程中最好用快速?zèng)_洗的方法，不要浸泡。

VC也不耐熱，因此蔬菜水果，盡量不要煮太長時(shí)間，比如炒菜，就盡量快速熗炒，或者焯水白灼。廣東人很喜歡吃白灼的蔬菜，并且在水開之后，先放鹽和油，這樣燙出來的蔬菜，顏色好看、口感也更好，其中的道理，就是鹽幫助鎖住一部分VC。

另外，醋也有能幫助蔬菜保留VC，因?yàn)閂C在酸性溶液中比較穩(wěn)定。

比如做涼拌菜，加醋，就是很好的方法。像四川人愛吃涼拌菜，醋是里面少不了的調(diào)味品，這樣做出來的涼拌菜特別鮮美。

我之前也跟大家推薦過用糙米醋或香檬原汁做沙拉調(diào)味料的吃法，大家都可以試試哦！

吸收VC不容易，但破壞VC吸收的方法卻很多，比如抽煙等。

還有一種破壞VC方式，估計(jì)是很多人在做，但卻不知道的。

那就是把蔬菜水果打汁。

上面我們講了，一旦水果蔬菜切開，很容易被氧化，但它的氧化面還只是那個(gè)一刀切開的切面。而蔬果汁呢？大家想想是經(jīng)過多少次切割的，被切得越細(xì)，也就是說，與空氣接觸的面就越多，那是不是氧化的速度更快？

因此，我是不提倡吃太多蔬果汁的，其中一個(gè)原因就在于此。

那是不是VC攝入越多就越好呢？

其實(shí)，人的身體，是有它自己的運(yùn)行機(jī)制的。它只需要維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的營養(yǎng)素，比如VC每日所需量，大概60mg就足夠啦！在60mg以內(nèi)，身體可以達(dá)到百分百吸收，當(dāng)攝入量達(dá)到90mg時(shí)，吸收率就降為80%，攝入量達(dá)到1500mg時(shí)，吸收率降為49%，攝入量達(dá)到3000mg時(shí)，就降為36%，攝入量達(dá)到12000mg時(shí)，吸收率就降為16%。

所以，大家在非醫(yī)療的情況下，是不需要吃人工提取的VC片來補(bǔ)VC的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，過量攝入VC也會(huì)引起腹瀉。

長期服用人工提取的VC片，還可能增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至產(chǎn)生壞血病。

還是那句話：物無美惡 過則為災(zāi)。

下面再跟大家推薦幾個(gè)利用平常的蔬菜美白祛斑的小方法：

• 冬瓜瓤美白

冬瓜瓤有美白祛斑、消水腫的功效。

干冬瓜瓤，可以去籽泡茶，新鮮冬瓜瓤可以煮水洗臉

冬瓜籽留下來，入腎，幫助腎臟排濕濁，減少炎癥，化膿、熱癥等

• 絲瓜美白

絲瓜美白，絲瓜皮外敷美白祛痘、化膿排毒

• 杏仁、桃仁、李仁美白

杏仁、桃仁、李仁都有美白功效，不過要注意，后兩者孕婦禁食，《甄嬛傳》中，皇后就是用桃仁代替杏仁，害死了姐姐的，因?yàn)樗鼈冇谢钛墓π?，李仁還破血，對(duì)體內(nèi)有淤血的人來說，是可以打粉后外敷的。

新鮮的果仁不宜食用，有微毒。干品要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

我們推薦的美白產(chǎn)品中，甜杏仁卸妝油，就是含有杏仁蛋白。

• 西紅柿胡蘿卜美白

西紅柿有防止光毒傷害皮膚，使皮膚保持白皙，它跟檸檬不同，檸檬主要用于曬后修復(fù)，西紅柿則像防曬霜一樣，可以提前給肌膚一層保護(hù)。

胡蘿卜的作用是防止光毒造成皮膚老化，對(duì)抗陽光中造成皮膚老化的UV光。

生的熟的，都有效果，平時(shí)可以多吃這兩樣做的飯菜，煮熟的、涼拌的都挺好，夏天出門之前來個(gè)番茄，回來之后來杯香檬汁，這樣就是戶外防護(hù)，室內(nèi)修復(fù)。

另外，再跟大家推薦一個(gè)中藥的藥浴

將所有藥材放入鍋中，煮開5分鐘后，盛出來。再熬一次，合并兩次藥水，用來泡浴或淋浴。

這個(gè)藥浴建議在晚上做，因?yàn)榘总朴泄饷粜?，雖然和其他香草一起，降低了光敏性，如果能夠避光，那效果會(huì)更好些

在平時(shí)的飲食中，我們還要注意，不要過咸，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講東方沿海的居民，“鹽者勝血，古其民皆黑色疎理。”，也就是說，咸味過重的話，皮膚就容易變黑且粗糙。

適量飲水

除了這些美白的小方法，還有一些美容建議女性要多喝水養(yǎng)皮膚。

多喝水對(duì)不對(duì)？

既對(duì)也不對(duì)。

我們怎么判斷我們身體是不是缺水呢？

有兩個(gè)自檢方法：

• 看小便，正常的小便是淡黃色的，如果是黃色的，就說明缺水了。

• 看舌頭，如果舌頭已經(jīng)是胖大，且水汪汪的，唾液都牽絲了，這說明身體內(nèi)是濕氣很重了。

對(duì)于第一種情況，我們肯定是立刻補(bǔ)水的。

但第二種情況，我是不建議大量喝水的，尤其是那種一天八杯水的飲水方式，只會(huì)加重濕氣，并不能真正的補(bǔ)水。

濕氣重的人，最好不渴不飲，不喝冷飲，一定要喝熱水，每次喝三口，不要咕嚕咕嚕的大口喝。

很多女性，會(huì)在補(bǔ)水這個(gè)問題上犯難，感到口渴，即使喝很多水，還是不解渴，喝的水都跑洗手間排出去了，同時(shí)還有濕氣重的問題。

那就要說到一個(gè)“無感蒸發(fā)”的能力了。

水分怎么從液體狀態(tài)，從內(nèi)部蒸發(fā)到皮膚上，讓肌膚不缺水？

這就是體溫要足夠了。

很多男人，一輩子不護(hù)膚，但他們皮膚卻不缺水，這是因?yàn)樗麄儭盁o感蒸發(fā)"等能力強(qiáng)，換成中醫(yī)術(shù)語，也就是大家聽我嘮叨了很多次的”陽氣“。

如果長期手腳冰涼，小腹寒涼的人，怎么有足夠的陽氣去蒸發(fā)水分？

所以，內(nèi)服補(bǔ)氣的食物，加上運(yùn)動(dòng)、練功，才能增加自己“無感蒸發(fā)”的能力，陽氣足的人，自然，皮膚不會(huì)差。

最后，我再強(qiáng)調(diào)一下，雖然我們追求美白，但白要白得健康，怎么樣才是健康的白呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“白如冢膏者生。”也就是《詩經(jīng)》中講的“膚如凝脂”，這才是白得健康美。

一個(gè)長期躲在地下室，不見陽光的人，即使白，也是白得不正常的，如吸血鬼一般的死白，那是病態(tài)的。

在保護(hù)肌膚不被曬傷的前提下，適當(dāng)?shù)娜諘袷呛苡斜匾摹?/p>

曬太陽最好是遮住頭曬后背，夏天可以曬早上九點(diǎn)以前的朝陽，日照較為溫和。

當(dāng)然，大太陽天，出門還是要做好防曬工作的，防曬霜、遮陽傘這些防曬工具還是要準(zhǔn)備好的。

最后，再為大家推薦三款美白護(hù)膚品基礎(chǔ)套裝，祝大家都由內(nèi)而外的散發(fā)美白光彩。