|
《柳葉刀·全球健康》調(diào)查顯示：全球最喜歡運動的冠軍國家為烏干達，該國只有5.5％的居民不進行運動鍛煉，因此他們的身材也保持的比較好。 隨著劉畊宏的爆火，越來越多的中國人也開始喜歡運動，我國有14.1% 每個人都會進行運動鍛煉等。而我們的鄰國，日本則排在第11位，據(jù)調(diào)查，日本約有60%的人并不熱愛運動。 『為何中國人天天運動，身高仍未達到一米八？背后有3個原因值得深思』 1、口味重 中國人口味比較重，煎炸烹煮熏炒，食物的做法多種多樣，油炸食物中會吸附大量油脂，在此過程中，不僅會導(dǎo)致食物失去本身營養(yǎng)價值，還會導(dǎo)致體內(nèi)油脂激增，不利于脾胃消化吸收，極易引起肥胖。 此外，油炸食物中含有丙烯酰胺，具有致癌性，還有促進衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物，它會加速人體衰老，還會刺激脾胃，引起腹痛，不利于食物的吸收消化。 2、不控制體重 肥胖與多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)。大家可以觀察一下周圍的親戚朋友或者路人，七八十年代的時候，中國有啤酒肚的人群極少?，F(xiàn)如今，幾乎有一半男性都是啤酒肚。 很多人認為這是身份的象征，有錢的人才能吃得這么胖，沒錢的人才會那么瘦。相信你一定會認為這種說法令人匪夷所思，不過，一千個哈姆萊特，就有一千種看法。 2020年發(fā)布《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》，中國有50%的成年人和20%的兒童超重或肥胖，已成為世界上超重人數(shù)最多的國家。 3、吃得多 以前生活條件刻苦，很多人吃不飽，吃飯也極快，如果你吃得慢，別人已經(jīng)開始盛第二碗飯，人們又需要干重活，很容易消耗體力。 如今，很多孩子跟著爺爺奶奶生活，老一輩人生怕孩子吃得少不長個，經(jīng)常追著喂飯，用零食來激勵孩子把飯吃完。 年輕的父母們在家里很少讓孩子接觸零食等食物，吃飯也是自由選擇。孩子長期攝入與本身不符的過量食物，或者遠超成人，就會出現(xiàn)積食等情況，久而久之，脾胃也會出現(xiàn)問題，影響鈣元素的消化吸收，自然難長高。 把飯吃進肚里簡單，把營養(yǎng)完全消化吸收卻是難事，如果吸收不了，等于無用功。健康習(xí)慣要從娃娃抓起，我們成年人的身高已經(jīng)定型，無法改變，但我們的孩子若是堅持以下2事，則可以通過科學(xué)的方法助力長高。 『做好2事，孩子蹭蹭長個』 1、適當運動 研究顯示，愛運動的孩子與不喜歡運動的孩子平均身高要高出3-6cm。 因此，家長平時可以多陪孩子跑跑步、踢踢球，促進身體健康，尤其是放假期間，孩子光宅在家里會導(dǎo)致免疫力低下，趕快運動起來吧！ 當然，一定要注意運動量，不能讓孩子過累，每天運動20分鐘即可。 2、山楂泡水 孩子脾胃不好，易阻礙生長發(fā)育，不長個，因此平時家長要注重養(yǎng)護孩子的脾胃，及時清理積食。 如果孩子出現(xiàn)積食，大可通過食療來調(diào)理： ① 山楂：是一種酸性食物，可以增強胃液酸度，增強對蛋白質(zhì)、脂肪的消化，提高孩子的食欲。 ② 雞內(nèi)金：可消積滯、健脾胃。治食積脹滿、嘔吐反胃都有很少的作用。 ③ 懷山藥（鐵棍山藥）：含有淀粉酶、多酚氧化酶icon等物質(zhì)，是健脾胃食物中很好的選擇。 準備：山楂、山藥、雞內(nèi)金、大棗、麥芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8種食材，放入大鍋熬制24小時，每天給孩子泡2次水（每次2勺）喝喝，強健脾胃、消食化積，口味也酸甜可口，孩子愛喝，大人也可以喝。    |
|
|
