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腸胃健康 ● 腸胃不適一直是困擾多數(shù)人群的問(wèn)題，一年四季總是在發(fā)生。面對(duì)滿桌珍饈胃部脹痛、大便秘結(jié)，沒(méi)有胃口實(shí)在是令人糟心。更有甚者會(huì)胃部反酸，疼痛徹夜難眠，更有很多人會(huì)因此情緒憂慮，導(dǎo)致身體健康每況愈下，如此一來(lái)惡性循環(huán)，腸胃不適會(huì)更加嚴(yán)重。這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢？  關(guān) 于 腸 胃 - 病理剖析 - 臨床表現(xiàn) 上腹痛或不適，性質(zhì)可以為脹痛，隱痛，劇痛，悶痛，灼痛，絞痛或饑餓樣不適等。可以伴有反酸、噯氣、飽脹、早飽、食欲不振，燒心、胸痛、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀 1.飲食失宜 ：不合理的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣會(huì)誘發(fā)或加劇胃腸疾病。過(guò)食寒涼,寒冷會(huì)刺激胃黏膜收縮,減少胃酸分泌,導(dǎo)致消化不良,還可刺激平滑肌,引起收縮痙攣,造成疼痛,同時(shí),寒冷還會(huì)加速胃腸蠕動(dòng),造成腹瀉. 2.情志不遂 ：心理問(wèn)題被認(rèn)為是很多疾病的誘因,有部分人對(duì)于疫情過(guò)于焦慮緊張,常常會(huì)誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等問(wèn)題。 3.勞逸失調(diào) ：特殊時(shí)期,很多人缺乏運(yùn)動(dòng),胃腸蠕動(dòng)減慢,出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘等情況。同時(shí),作息規(guī)律被打亂,熬夜、賴床,還有些人早飯不吃或者深夜搞個(gè)夜宵吃吃,極易引發(fā)膽囊炎、胃腸功能紊亂。 如何預(yù)防 飲食注意 新鮮、清淡、適當(dāng)、適量、規(guī)律 三餐規(guī)律,攝入適量的新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及谷物;避免堅(jiān)硬、生冷的食物,切勿過(guò)飽,切忌暴飲暴食以免加重胃的負(fù)擔(dān);進(jìn)餐時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽,既有助于消化,又能減輕胃的負(fù)擔(dān),減少胃黏膜的損傷;慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物,盡量遮免進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)酸,或過(guò)于寒涼及熏烤的食物,減少對(duì)胃的不良刺激;胃酸過(guò)多者忌食過(guò)甜、過(guò)酸的食物。 運(yùn)動(dòng)注意 作息規(guī)律 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),平時(shí)可以做做五禽戲。五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物的神態(tài)與動(dòng)作,由漢魏時(shí)期神醫(yī)華佗創(chuàng)編,是中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法,也是中醫(yī)防病治病的一種有效手段。 最后，愿大家頓頓吃的開(kāi)心，身體健康！ THE END 編輯：王新語(yǔ) 審核：許文星 指導(dǎo)老師：邵杰 |
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來(lái)自： 金蘋(píng)果6 > 《健康》
