糖尿病是一種慢性疾病。

糖尿病，作為我國(guó)健康的一大殺手，患上糖尿病之后，許多糖尿病患者，為了避免病情更加嚴(yán)重，會(huì)通過(guò)按時(shí)服用降壓藥的方式，來(lái)抑制自己的病情。

糖尿病是一種很難治療的病，但是只要控制好自身血糖的話，是不會(huì)對(duì)身體造成一定的危害和影響的。

但是糖尿病的出現(xiàn)，也導(dǎo)致了大部分人對(duì)于飲食比較忌諱，什么食物不能吃，什么食物管住嘴也是非常嚴(yán)格的。

我國(guó)內(nèi)分泌代謝專家：59歲的寧光院士，研究糖尿病已經(jīng)有30年了，對(duì)于糖尿病的研究非常的透徹。

寧光院士說(shuō)：除了服用藥物之外，合理的飲食才是控制血糖的主要關(guān)鍵和根本。

大部分的糖尿病患者，都與不健康的飲食息息相關(guān)，所以說(shuō)一定要管住嘴，邁開腿。

了解一下：糖尿病患者的前期癥狀有哪些？

1、頻繁口渴，喝水不斷，排尿頻繁，身體始終處于缺水狀態(tài)。

2、吃很多的食物，體重卻仍然下降，并且沒有減肥的傾向。

3、多飲多尿，夜間排尿比較頻繁。

4、眼睛出現(xiàn)視線模糊，視力下降，視力減退的情況。

5、身體乏力，經(jīng)常感到疲勞乏力感。

6、皮膚經(jīng)常干燥，敏感發(fā)癢。

7、足部經(jīng)常出現(xiàn)麻痹，疼痛是糖尿病的早期癥狀。

59歲寧光院士，研究糖尿病30年，告誡：遇到這三種食物要管住嘴

第1種食物：蜂蜜

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，具有潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，還可以緩解便秘，改變大便干燥的情況，對(duì)女性來(lái)說(shuō)具有美容養(yǎng)顏的效果。

但它里面含有大量的糖分，如果糖尿病患者經(jīng)常吃的話，很可能會(huì)影響血糖的升高，不適合糖尿病患者食用，如果經(jīng)常食用的話，還會(huì)對(duì)自身的身體造成一定的影響。

尤其是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常攝入蜂蜜，大量的糖分，會(huì)引起血糖波動(dòng)，不利于病情的控制。

第2種食物： 香蕉

香蕉也是一種很好吃的水果，它的營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維是比較豐富的，其中能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，它能夠改善腸胃的環(huán)境，對(duì)于大部分糖尿病患者來(lái)說(shuō)，香蕉確實(shí)不適合。

因?yàn)橄憬懂?dāng)中的多糖成分是比較多的，如果經(jīng)常吃香蕉的話，滋生攝入的糖分含量是比較高，也不利于控制穩(wěn)定著自己的病情。

第3種食物：芝麻醬

我們?cè)诔曰疱仌r(shí)，或者是在家里做菜時(shí)，通常會(huì)吃到芝麻醬，芝麻醬的口感是很好的，也有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是面對(duì)這樣的食物，糖尿病患者一定要管住自己的嘴。

芝麻醬屬于高蛋白的食品，100克芝麻醬當(dāng)中，含有20克蛋白含量，糖尿病患者本身的蛋白代謝就處于紊亂的狀態(tài)，無(wú)法得到妥善的控制和改善。

如果此時(shí)攝入過(guò)多的芝麻醬，很容易使蛋白發(fā)生非酶糖化反應(yīng)，影響了機(jī)體對(duì)于蛋白的正常排泄，也影響了病情的穩(wěn)定性。

如何預(yù)防糖尿??？或許你應(yīng)該知道

【1】控制飲食

低油低碳水，低鹽，低脂肪的食物攝入，能夠更好控制自身的總熱量攝入。不少糖尿病患者在前期沒有控制自己的飲食，長(zhǎng)期的飲食不健康，誘發(fā)了激烈的出現(xiàn)，建議在平時(shí)應(yīng)該控制好自己的飲食。

尤其是對(duì)于肥胖和超胖的患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該嚴(yán)格一些平衡營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素搭配比較完善，控制糖和酒水的攝入。

【2】控制主食

長(zhǎng)期吃精細(xì)米面，會(huì)讓機(jī)體中堆積大量的淀粉化合物以及糖分，如果不控制自己飲食的話，很容易引起糖分超標(biāo)的情況。

建議多吃一些五谷雜糧，多吃一些新鮮的窩窩頭，煎餅，豆類產(chǎn)品以及谷類產(chǎn)品等等，控制自己的體重，達(dá)到減肥瘦身瘦脂的目的。

【3】適當(dāng)喝咖啡

根據(jù)研究表明：經(jīng)常喝咖啡，可以降低自身糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，咖啡當(dāng)中有利于排尿的物質(zhì)，還能夠提神醒腦，幫助身體燃燒一部分熱量和能量。

多喝些咖啡還能夠促進(jìn)自身的新陳代謝，但是值得注意的是，喝咖啡時(shí)，也要注意喝咖啡的量，一天不能超過(guò)三杯，否則會(huì)有脫鈣的風(fēng)險(xiǎn)。

【4】堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是非常重要的，要通過(guò)鍛煉的方式控制病情的發(fā)生。每天行走30~35分鐘，可以促進(jìn)自身的血液循環(huán)，加速自身的精神代謝。

不僅如此，多走路還可以促進(jìn)胰島素的分泌，每天走路30~315分鐘，使糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)降低80%左右。

【5】充足的睡眠

睡眠不足的人或睡眠太多的人，很容易患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果有經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣，自身的身體休息不過(guò)來(lái)，很容易產(chǎn)生亞健康的狀況。

所以一定要確保一天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，及時(shí)調(diào)整自己的身體。這樣可以促進(jìn)體內(nèi)胰島的正常分泌，也讓自己減少疾病的發(fā)生。

民間傳言：糖尿病傳女不傳男？

是否正確呢？是錯(cuò)誤的

有些老人經(jīng)常說(shuō)，糖尿病這種疾病傳女不傳男，大部分的女性都會(huì)誘發(fā)糖尿病，而男性誘發(fā)糖尿病的概率非常低。

其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。

或自己的父母，或者是自己的爺爺奶奶中有糖尿病的，很容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是男性還是女性均有患病的風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)人的概率都是50%的。

所以糖尿病傳女不傳男，并沒有明確的認(rèn)定和說(shuō)法，只是民間傳言。

如果自己，父母或以上的祖輩有糖尿病的，還是要盡早地檢查自己的身體變化，將疾病扼殺在搖籃當(dāng)中。#愛樂(lè)養(yǎng)生#