建國(guó)以后，隨著我國(guó)科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，很多對(duì)人民群眾有重大威脅的疾病被控制住了，全國(guó)人均壽命有了很大提高。各種傳染病死亡率大為下降，比如霍亂、傷寒、肺結(jié)核、麻疹、猩紅熱、百日咳等。但是據(jù)調(diào)查，這些成績(jī)首先要?dú)w功于生活條件的改善，藥物以及疫苗的貢獻(xiàn)率僅占8%。人民群眾不了解其中真實(shí)的原因，把這些功勞完全歸功于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)取得的這些“成績(jī)”，增強(qiáng)了普通群眾對(duì)于戰(zhàn)勝各種疾病的信心，普遍出現(xiàn)了對(duì)醫(yī)學(xué)過(guò)度迷信和期待的心理，人們盲目認(rèn)為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)就是健康的保障，今后不管患了什么病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總是能治好。
隨著時(shí)代的發(fā)展，疾病譜發(fā)生了變化，現(xiàn)代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌癥和腦血管病。這些疾病大多由于生活方式和行為習(xí)慣所引起。這些慢性病，醫(yī)學(xué)的療效并不好。但是人民群眾對(duì)醫(yī)學(xué)的期望沒(méi)有改變，特別是中青年人，沒(méi)有患過(guò)慢性病，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)患慢性病的痛苦，對(duì)醫(yī)學(xué)有著不切實(shí)際的幻想，認(rèn)為大多數(shù)疾病已經(jīng)或即將被攻克，以后得了什么病都沒(méi)有關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總會(huì)給我治好的。他們不注意養(yǎng)生和保健，就是健康出現(xiàn)了一些問(wèn)題以后，也不注意休息和調(diào)整生活習(xí)慣，認(rèn)為疾病還離自己很遙遠(yuǎn)。
得病以后，要“三分治，七分養(yǎng)”，“吃藥不忌口，白瞎大夫手”，都說(shuō)明了在治療過(guò)程中，養(yǎng)護(hù)的重要性。但是現(xiàn)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治療，急于好轉(zhuǎn)。比如患了普通感冒，一般癥狀有流鼻涕、打噴嚏、頭暈、頭痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。這些癥狀是人體自愈力正在與疾病斗爭(zhēng)的表現(xiàn)，應(yīng)該多休息，還可以口服一些緩解癥狀的藥物，癥狀一般就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。但是有的人不滿(mǎn)足，只想一點(diǎn)痛苦也不受，不想休息，不想影響正常的工作生活，認(rèn)為：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都這么發(fā)達(dá)了，就應(yīng)該能讓我馬上好。為了達(dá)到患者的要求，診所的醫(yī)生常常給予抗生素加糖皮質(zhì)激素，打針或輸液。一但用了激素，抑制了免疫系統(tǒng)，該清除的細(xì)菌、病毒清除不了，該產(chǎn)生的抗體產(chǎn)生不了，使疾病慢性化，使患者體質(zhì)下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暫時(shí)是舒服了，可病程會(huì)延長(zhǎng)，或者反復(fù)感冒，還容易患上其它疾病。
上個(gè)世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查表明，對(duì)于人的健康和壽命來(lái)說(shuō)，生活方式和行為起主導(dǎo)作用(60%)，環(huán)境因素次之(17%)，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。著名的醫(yī)學(xué)家、社會(huì)學(xué)家諾勒期說(shuō)：“99%的人生下來(lái)就是健康的，但由于社會(huì)環(huán)境條件和個(gè)人不良習(xí)慣使人生病，不良習(xí)慣給人帶來(lái)極大的危害。”
影響健康不良習(xí)慣主要分為3類(lèi)。第一個(gè)病因是“吃”出來(lái)的。隨著生活水平地提高，我國(guó)代謝性相關(guān)疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，已經(jīng)超過(guò)歐、美、日等發(fā)達(dá)國(guó)家，居世界首位，比如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等等。主要是由于生活水平提高了，可人們保健養(yǎng)生的觀念沒(méi)有跟上。西方發(fā)達(dá)國(guó)家上世紀(jì)90年代，人們的飲食也偏于肉類(lèi)，心腦血管病發(fā)病率很高，但隨著科學(xué)家對(duì)疾病病因的研究，發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣與心腦血管病發(fā)病率的關(guān)系后，大力提倡素食與節(jié)食，發(fā)病率漸漸降了下來(lái)，穩(wěn)定在一定的水平。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大魚(yú)大肉占滿(mǎn)了餐桌，人們?cè)跐M(mǎn)足了口腹之欲的同時(shí)，各種代謝性疾病也慢慢地出現(xiàn)。這種情況中國(guó)北方更加嚴(yán)重，食用豬、牛、羊也更加普遍，這些肉類(lèi)，含有大量飽和性脂肪酸，易引起血脂、血壓的增高，最終易患心腦血管病。
據(jù)說(shuō)人類(lèi)的壽命應(yīng)該在120歲左右，這是根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)推算出來(lái)的。節(jié)食可延長(zhǎng)人的壽命，最高可以達(dá)到160歲。在所有延年益壽的方法里，節(jié)食是有最多證據(jù)支持的、最可靠的方法，雖然沒(méi)有直接的實(shí)驗(yàn)，但我們用老鼠做實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，控制進(jìn)食減少30%的老鼠，相比正常飲食的老鼠，壽命延長(zhǎng)30%多。這說(shuō)明動(dòng)物患病的首要原因是“吃出來(lái)”的。世界各地各種斷食療法非常盛行，也是這個(gè)原因。
第二個(gè)原因就是“懶”。就是運(yùn)動(dòng)的少。現(xiàn)今社會(huì)非體力勞動(dòng)者增多，有很多人不愿意鍛煉身體，就容易患代謝性疾病。北方農(nóng)村體力勞動(dòng)季節(jié)性明顯，溫暖季節(jié)，體力活動(dòng)多，患病率減少，寒冷季節(jié)，血管容易收縮、體力勞動(dòng)減少、加上吃的多而油膩，高血壓、心腦血管病發(fā)病率極速升高。
運(yùn)動(dòng)還有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用。在臨床中，對(duì)中氣虛，脾氣虛的患者，常常囑咐其適當(dāng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。對(duì)于癥狀比較輕的，一段時(shí)間以后，體質(zhì)和消化功能都可慢慢改善，比較重的可配合服用補(bǔ)氣健脾利濕的中藥。而對(duì)于不能堅(jiān)持鍛煉的病人，單純用藥，不但治療效果慢，療效也不鞏固。
第三個(gè)原因是精神壓力。 現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，攀比心重。有一個(gè)關(guān)于幸福感的統(tǒng)計(jì)，最感到幸福的是小縣城里的職工，小城鎮(zhèn)人口少，貧富差距小，攀比心輕。一般事業(yè)單位的職工或教師等，收入雖然不高，但工作較為輕松，業(yè)余時(shí)間相對(duì)多，所以幸福指數(shù)較高。而大城市人口多，生活節(jié)奏快，貧富差距大，心理容易不平衡，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，在這樣的環(huán)境下生存，精神疲憊，易患身心疾病。在大企業(yè)工作，心理壓力更大，動(dòng)輒被辭退，加班更是家常便飯，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，從而易患多種疾病，有的甚至“過(guò)勞死”。
緊張與壓力已經(jīng)成為導(dǎo)致現(xiàn)代人患精神疾病的主要因素。一些科學(xué)家估計(jì)，我們每天大概會(huì)發(fā)生50次應(yīng)激反應(yīng)，即引起輕微的交感神經(jīng)興奮的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。無(wú)論是生病、還是對(duì)工作或收入的擔(dān)心，無(wú)論是對(duì)人際關(guān)系的擔(dān)憂(yōu)，還是對(duì)將來(lái)生活的憂(yōu)慮，都會(huì)使我們出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。無(wú)論是對(duì)新事物，還是對(duì)新人物，都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。即使你每天的生活一成不變，無(wú)聊的生活也會(huì)讓你產(chǎn)生壓力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，工作中壓力過(guò)大的人與那些在工作中毫無(wú)壓力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有證據(jù)證明，壓力還會(huì)引起睡眠障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、性功能障礙，增加患抑郁、焦慮、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕癥、口腔疾病等風(fēng)險(xiǎn)，以及便秘、上火、疼痛、傷口愈合緩慢等狀況的出現(xiàn)。
壓力不僅源于外界，更源于內(nèi)心。那么我們?cè)鯓硬拍軠p輕內(nèi)心的壓力呢？一是保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)自制力，提高自信心，積極勇敢面對(duì)人生。二是多做事，少空想，積極行動(dòng)起來(lái)，解決所憂(yōu)慮的問(wèn)題。三是多讀一些勵(lì)志的故事，這些故事會(huì)激勵(lì)我們的斗志，增強(qiáng)我們面對(duì)困難的勇氣，給與我們奮斗的決心。四是放松療法，比如冥想、傳統(tǒng)瑜伽，中國(guó)的太極拳和氣功等。
隨著社會(huì)發(fā)展，社會(huì)中孤獨(dú)的人越來(lái)越多，“孤獨(dú)有害健康”日益受到重視，據(jù)統(tǒng)計(jì)，孤獨(dú)對(duì)人類(lèi)壽命的危害已經(jīng)和吸煙不相上下。現(xiàn)代社會(huì)，女性社會(huì)地位大幅度提高，紛紛走出家庭在社會(huì)上就業(yè)。生活條件大為改善，隨著外賣(mài)、家政、網(wǎng)購(gòu)的普及，誰(shuí)離開(kāi)誰(shuí)也能活。離婚率越來(lái)越高，單身不婚者越來(lái)越多。人們都涌向大城市，社會(huì)流動(dòng)性加大，熟人社會(huì)消失。加上智能手機(jī)的普及，使我們的生活變得更碎片化，面對(duì)面的社會(huì)交往減少，人們變得更加孤獨(dú)。
孤獨(dú)有害健康，一是孤獨(dú)的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸煙、酗酒、不運(yùn)動(dòng)、熬夜、飲食不規(guī)律。另外就是孤獨(dú)的人，得不到情感上的支持，不得不獨(dú)自面對(duì)社會(huì)上的各種壓力。
現(xiàn)代社會(huì)，為了避免過(guò)分孤獨(dú)，我們應(yīng)該加入一些由共同愛(ài)好者所組成的團(tuán)體、多和家人聯(lián)系、主動(dòng)多去和他人接觸。
再一個(gè)對(duì)健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10點(diǎn)左右，就會(huì)困倦、疲勞。如果不休息，反而從事比較興奮的工作或活動(dòng)時(shí)，機(jī)體的代償功能就會(huì)發(fā)揮作用，疲勞感反而會(huì)慢慢減輕。實(shí)際上這時(shí)的身體正在透支原來(lái)的儲(chǔ)備，偶爾一次，身體需要1、2天恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果經(jīng)常“熬夜”，就會(huì)減少機(jī)體的儲(chǔ)備，使腎精減少。我們的長(zhǎng)輩經(jīng)常說(shuō)：早睡是在“養(yǎng)精血”，其實(shí)是很有道理的，早睡有抗衰老、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人類(lèi)千萬(wàn)年進(jìn)化而來(lái)的生物節(jié)律。人類(lèi)在漫長(zhǎng)的原始人時(shí)代，由于缺少照明，總是過(guò)著“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人們睡的越來(lái)越晚，打破了千萬(wàn)年來(lái)的所形成的生物節(jié)律，必然會(huì)付出健康的代價(jià)。
人心理壓力過(guò)大不行，但是沒(méi)有一點(diǎn)精神壓力也不行。很多體質(zhì)弱，沒(méi)精神的人，運(yùn)動(dòng)少，飲食和睡眠也不好，主要原因是生活沒(méi)有目標(biāo)，既不是家里的頂梁柱，也沒(méi)有自己的事業(yè)，也沒(méi)有自己的愛(ài)好，一般是退休閑起來(lái)的老人或經(jīng)濟(jì)條件好的家庭主婦，沒(méi)有太多應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，失去了被別人需要的感覺(jué)。被他人需要，是人生的意義之一，或許有一個(gè)家庭需要供養(yǎng)，或許在事業(yè)上有很多伙伴依靠我們，這些都給了我們生活的勇氣?？催^(guò)一個(gè)故事，一個(gè)從年輕就守寡的老婦人，含辛茹苦地把兒子養(yǎng)大，考上了名牌大學(xué)，兒子經(jīng)過(guò)努力奮斗事業(yè)成功了，就把老母親接到大城市養(yǎng)老，住在豪華別墅區(qū)，雇傭了幾個(gè)傭人來(lái)伺候老人，什么家務(wù)也不讓干，就連走路都得扶著。過(guò)了幾年，本來(lái)挺健康的老人，卻越來(lái)越消沉，吃不下飯，體質(zhì)越來(lái)越差，最后，就過(guò)世了。她其實(shí)沒(méi)什么大病，主要是沒(méi)有了被他人需要的感覺(jué)，失去了活著意義。國(guó)外曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在養(yǎng)老院，老人的房間里放了些花花草草，要求老人們照料。結(jié)果一年后，這些老人的健康水平都有了提高，發(fā)病率也下降了，因?yàn)檫@些老人有了責(zé)任，感覺(jué)自己被需要了，不再多余。
總之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要總是靠醫(yī)生、靠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。一些人一直都會(huì)有一種慣性思維：交了錢(qián)給學(xué)校，學(xué)校就要負(fù)責(zé)教好孩子，交了錢(qián)給醫(yī)院，醫(yī)生就要負(fù)責(zé)治好病人。其實(shí)醫(yī)生能夠治愈的疾病不多，美國(guó)著名醫(yī)生特魯多，在自己的墓碑上寫(xiě)著這樣一段話(huà)：“有時(shí)能治愈，常常在幫助，總是去安慰?！币馑季褪?，醫(yī)學(xué)的最大價(jià)值不是治愈疾病，而是安慰和幫助患者。這不只是特魯多醫(yī)生對(duì)自己一生的概括，而是對(duì)醫(yī)療功效恰如其分的總結(jié)?？芍斡募膊〈蠖嘁呀?jīng)被治愈，很多甚至已經(jīng)被滅絕。當(dāng)前醫(yī)生所面對(duì)最多的是慢性疾病，腫瘤最具代表性。僅有少數(shù)類(lèi)型腫瘤，或者腫瘤極早期有可能被治愈。除此之外，無(wú)論是手術(shù)、放療、化療，還是新型靶向治療、免疫治療等，大多只能延緩病情給患者有限的幫助而已。高血壓、糖尿病等慢病又何嘗不是如此！藥物只能控制血壓或血糖值，減少或延緩并發(fā)癥發(fā)生。而飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)的作用正日益受到重視，對(duì)此醫(yī)生只是在幫助與引導(dǎo)，能否起效主要取決于患者依從性。再回到醫(yī)療，即使對(duì)于能治愈的疾病，到底是醫(yī)學(xué)治療在起效還是人體免疫系統(tǒng)自身在起作用，依然很難確定。就拿細(xì)菌性感染來(lái)說(shuō)，的確，抗生素的作用功不可沒(méi)，但是如果沒(méi)有人體免疫力做基礎(chǔ)，抗生素也難起效。比如：嚴(yán)重免疫缺陷的患者，即使聯(lián)合再多、再?gòu)?qiáng)的抗生素也很難挽回生命；外科感染，如闌尾炎，有的用再高級(jí)的抗生素依然難以阻止膿腫形成，最終不得不求助于手術(shù)。所以，很多細(xì)菌感染性疾病被治愈，其實(shí)是人體免疫力與藥物雙重作用，但是出于經(jīng)濟(jì)目的，無(wú)論醫(yī)生，還是藥企，都會(huì)片面夸大藥物的作用，突顯自身貢獻(xiàn)而罔顧或隱瞞事實(shí)。如果我們都清楚醫(yī)療的真實(shí)作用和效果，也就不會(huì)有醫(yī)鬧這一說(shuō)了。
瑞士學(xué)者Hans Ruesel調(diào)查求證了以色列、哥倫比亞、英國(guó)、美國(guó)加州，只要有醫(yī)生罷工的地方，其死亡率即降低至平時(shí)的35%~50%。多么諷刺的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，這其中的部分原因，是醫(yī)生正常上班時(shí)，多采取激進(jìn)的治療方案，死亡率就高，醫(yī)生罷工后，病人只能姑息治療，緩解癥狀，死亡率反而下降。
所以大家應(yīng)該警醒，身體健康與否全靠自己養(yǎng)護(hù)與調(diào)攝，離開(kāi)舒適區(qū)，改變自己的認(rèn)知和習(xí)慣。轉(zhuǎn)變是痛苦的，要靠自己的堅(jiān)持與努力。而把自己的健康托付給醫(yī)生，是靠不住的。
隨著時(shí)代的發(fā)展，疾病譜發(fā)生了變化，現(xiàn)代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌癥和腦血管病。這些疾病大多由于生活方式和行為習(xí)慣所引起。這些慢性病，醫(yī)學(xué)的療效并不好。但是人民群眾對(duì)醫(yī)學(xué)的期望沒(méi)有改變，特別是中青年人，沒(méi)有患過(guò)慢性病，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)患慢性病的痛苦，對(duì)醫(yī)學(xué)有著不切實(shí)際的幻想，認(rèn)為大多數(shù)疾病已經(jīng)或即將被攻克，以后得了什么病都沒(méi)有關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總會(huì)給我治好的。他們不注意養(yǎng)生和保健，就是健康出現(xiàn)了一些問(wèn)題以后，也不注意休息和調(diào)整生活習(xí)慣，認(rèn)為疾病還離自己很遙遠(yuǎn)。
得病以后，要“三分治，七分養(yǎng)”，“吃藥不忌口，白瞎大夫手”，都說(shuō)明了在治療過(guò)程中，養(yǎng)護(hù)的重要性。但是現(xiàn)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治療，急于好轉(zhuǎn)。比如患了普通感冒，一般癥狀有流鼻涕、打噴嚏、頭暈、頭痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。這些癥狀是人體自愈力正在與疾病斗爭(zhēng)的表現(xiàn)，應(yīng)該多休息，還可以口服一些緩解癥狀的藥物，癥狀一般就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。但是有的人不滿(mǎn)足，只想一點(diǎn)痛苦也不受，不想休息，不想影響正常的工作生活，認(rèn)為：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都這么發(fā)達(dá)了，就應(yīng)該能讓我馬上好。為了達(dá)到患者的要求，診所的醫(yī)生常常給予抗生素加糖皮質(zhì)激素，打針或輸液。一但用了激素，抑制了免疫系統(tǒng)，該清除的細(xì)菌、病毒清除不了，該產(chǎn)生的抗體產(chǎn)生不了，使疾病慢性化，使患者體質(zhì)下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暫時(shí)是舒服了，可病程會(huì)延長(zhǎng)，或者反復(fù)感冒，還容易患上其它疾病。
上個(gè)世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查表明，對(duì)于人的健康和壽命來(lái)說(shuō)，生活方式和行為起主導(dǎo)作用(60%)，環(huán)境因素次之(17%)，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。著名的醫(yī)學(xué)家、社會(huì)學(xué)家諾勒期說(shuō)：“99%的人生下來(lái)就是健康的，但由于社會(huì)環(huán)境條件和個(gè)人不良習(xí)慣使人生病，不良習(xí)慣給人帶來(lái)極大的危害。”
影響健康不良習(xí)慣主要分為3類(lèi)。第一個(gè)病因是“吃”出來(lái)的。隨著生活水平地提高，我國(guó)代謝性相關(guān)疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，已經(jīng)超過(guò)歐、美、日等發(fā)達(dá)國(guó)家，居世界首位，比如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等等。主要是由于生活水平提高了，可人們保健養(yǎng)生的觀念沒(méi)有跟上。西方發(fā)達(dá)國(guó)家上世紀(jì)90年代，人們的飲食也偏于肉類(lèi)，心腦血管病發(fā)病率很高，但隨著科學(xué)家對(duì)疾病病因的研究，發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣與心腦血管病發(fā)病率的關(guān)系后，大力提倡素食與節(jié)食，發(fā)病率漸漸降了下來(lái)，穩(wěn)定在一定的水平。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大魚(yú)大肉占滿(mǎn)了餐桌，人們?cè)跐M(mǎn)足了口腹之欲的同時(shí)，各種代謝性疾病也慢慢地出現(xiàn)。這種情況中國(guó)北方更加嚴(yán)重，食用豬、牛、羊也更加普遍，這些肉類(lèi)，含有大量飽和性脂肪酸，易引起血脂、血壓的增高，最終易患心腦血管病。
據(jù)說(shuō)人類(lèi)的壽命應(yīng)該在120歲左右，這是根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)推算出來(lái)的。節(jié)食可延長(zhǎng)人的壽命，最高可以達(dá)到160歲。在所有延年益壽的方法里，節(jié)食是有最多證據(jù)支持的、最可靠的方法，雖然沒(méi)有直接的實(shí)驗(yàn)，但我們用老鼠做實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，控制進(jìn)食減少30%的老鼠，相比正常飲食的老鼠，壽命延長(zhǎng)30%多。這說(shuō)明動(dòng)物患病的首要原因是“吃出來(lái)”的。世界各地各種斷食療法非常盛行，也是這個(gè)原因。
第二個(gè)原因就是“懶”。就是運(yùn)動(dòng)的少。現(xiàn)今社會(huì)非體力勞動(dòng)者增多，有很多人不愿意鍛煉身體，就容易患代謝性疾病。北方農(nóng)村體力勞動(dòng)季節(jié)性明顯，溫暖季節(jié)，體力活動(dòng)多，患病率減少，寒冷季節(jié)，血管容易收縮、體力勞動(dòng)減少、加上吃的多而油膩，高血壓、心腦血管病發(fā)病率極速升高。
運(yùn)動(dòng)還有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用。在臨床中，對(duì)中氣虛，脾氣虛的患者，常常囑咐其適當(dāng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。對(duì)于癥狀比較輕的，一段時(shí)間以后，體質(zhì)和消化功能都可慢慢改善，比較重的可配合服用補(bǔ)氣健脾利濕的中藥。而對(duì)于不能堅(jiān)持鍛煉的病人，單純用藥，不但治療效果慢，療效也不鞏固。
第三個(gè)原因是精神壓力。 現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，攀比心重。有一個(gè)關(guān)于幸福感的統(tǒng)計(jì)，最感到幸福的是小縣城里的職工，小城鎮(zhèn)人口少，貧富差距小，攀比心輕。一般事業(yè)單位的職工或教師等，收入雖然不高，但工作較為輕松，業(yè)余時(shí)間相對(duì)多，所以幸福指數(shù)較高。而大城市人口多，生活節(jié)奏快，貧富差距大，心理容易不平衡，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，在這樣的環(huán)境下生存，精神疲憊，易患身心疾病。在大企業(yè)工作，心理壓力更大，動(dòng)輒被辭退，加班更是家常便飯，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，從而易患多種疾病，有的甚至“過(guò)勞死”。
緊張與壓力已經(jīng)成為導(dǎo)致現(xiàn)代人患精神疾病的主要因素。一些科學(xué)家估計(jì)，我們每天大概會(huì)發(fā)生50次應(yīng)激反應(yīng)，即引起輕微的交感神經(jīng)興奮的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。無(wú)論是生病、還是對(duì)工作或收入的擔(dān)心，無(wú)論是對(duì)人際關(guān)系的擔(dān)憂(yōu)，還是對(duì)將來(lái)生活的憂(yōu)慮，都會(huì)使我們出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。無(wú)論是對(duì)新事物，還是對(duì)新人物，都會(huì)給我們帶來(lái)壓力。即使你每天的生活一成不變，無(wú)聊的生活也會(huì)讓你產(chǎn)生壓力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，工作中壓力過(guò)大的人與那些在工作中毫無(wú)壓力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有證據(jù)證明，壓力還會(huì)引起睡眠障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、性功能障礙，增加患抑郁、焦慮、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕癥、口腔疾病等風(fēng)險(xiǎn)，以及便秘、上火、疼痛、傷口愈合緩慢等狀況的出現(xiàn)。
壓力不僅源于外界，更源于內(nèi)心。那么我們?cè)鯓硬拍軠p輕內(nèi)心的壓力呢？一是保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)自制力，提高自信心，積極勇敢面對(duì)人生。二是多做事，少空想，積極行動(dòng)起來(lái)，解決所憂(yōu)慮的問(wèn)題。三是多讀一些勵(lì)志的故事，這些故事會(huì)激勵(lì)我們的斗志，增強(qiáng)我們面對(duì)困難的勇氣，給與我們奮斗的決心。四是放松療法，比如冥想、傳統(tǒng)瑜伽，中國(guó)的太極拳和氣功等。
隨著社會(huì)發(fā)展，社會(huì)中孤獨(dú)的人越來(lái)越多，“孤獨(dú)有害健康”日益受到重視，據(jù)統(tǒng)計(jì)，孤獨(dú)對(duì)人類(lèi)壽命的危害已經(jīng)和吸煙不相上下。現(xiàn)代社會(huì)，女性社會(huì)地位大幅度提高，紛紛走出家庭在社會(huì)上就業(yè)。生活條件大為改善，隨著外賣(mài)、家政、網(wǎng)購(gòu)的普及，誰(shuí)離開(kāi)誰(shuí)也能活。離婚率越來(lái)越高，單身不婚者越來(lái)越多。人們都涌向大城市，社會(huì)流動(dòng)性加大，熟人社會(huì)消失。加上智能手機(jī)的普及，使我們的生活變得更碎片化，面對(duì)面的社會(huì)交往減少，人們變得更加孤獨(dú)。
孤獨(dú)有害健康，一是孤獨(dú)的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸煙、酗酒、不運(yùn)動(dòng)、熬夜、飲食不規(guī)律。另外就是孤獨(dú)的人，得不到情感上的支持，不得不獨(dú)自面對(duì)社會(huì)上的各種壓力。
現(xiàn)代社會(huì)，為了避免過(guò)分孤獨(dú)，我們應(yīng)該加入一些由共同愛(ài)好者所組成的團(tuán)體、多和家人聯(lián)系、主動(dòng)多去和他人接觸。
再一個(gè)對(duì)健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10點(diǎn)左右，就會(huì)困倦、疲勞。如果不休息，反而從事比較興奮的工作或活動(dòng)時(shí)，機(jī)體的代償功能就會(huì)發(fā)揮作用，疲勞感反而會(huì)慢慢減輕。實(shí)際上這時(shí)的身體正在透支原來(lái)的儲(chǔ)備，偶爾一次，身體需要1、2天恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果經(jīng)常“熬夜”，就會(huì)減少機(jī)體的儲(chǔ)備，使腎精減少。我們的長(zhǎng)輩經(jīng)常說(shuō)：早睡是在“養(yǎng)精血”，其實(shí)是很有道理的，早睡有抗衰老、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人類(lèi)千萬(wàn)年進(jìn)化而來(lái)的生物節(jié)律。人類(lèi)在漫長(zhǎng)的原始人時(shí)代，由于缺少照明，總是過(guò)著“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人們睡的越來(lái)越晚，打破了千萬(wàn)年來(lái)的所形成的生物節(jié)律，必然會(huì)付出健康的代價(jià)。
人心理壓力過(guò)大不行，但是沒(méi)有一點(diǎn)精神壓力也不行。很多體質(zhì)弱，沒(méi)精神的人，運(yùn)動(dòng)少，飲食和睡眠也不好，主要原因是生活沒(méi)有目標(biāo)，既不是家里的頂梁柱，也沒(méi)有自己的事業(yè)，也沒(méi)有自己的愛(ài)好，一般是退休閑起來(lái)的老人或經(jīng)濟(jì)條件好的家庭主婦，沒(méi)有太多應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，失去了被別人需要的感覺(jué)。被他人需要，是人生的意義之一，或許有一個(gè)家庭需要供養(yǎng)，或許在事業(yè)上有很多伙伴依靠我們，這些都給了我們生活的勇氣?？催^(guò)一個(gè)故事，一個(gè)從年輕就守寡的老婦人，含辛茹苦地把兒子養(yǎng)大，考上了名牌大學(xué)，兒子經(jīng)過(guò)努力奮斗事業(yè)成功了，就把老母親接到大城市養(yǎng)老，住在豪華別墅區(qū)，雇傭了幾個(gè)傭人來(lái)伺候老人，什么家務(wù)也不讓干，就連走路都得扶著。過(guò)了幾年，本來(lái)挺健康的老人，卻越來(lái)越消沉，吃不下飯，體質(zhì)越來(lái)越差，最后，就過(guò)世了。她其實(shí)沒(méi)什么大病，主要是沒(méi)有了被他人需要的感覺(jué)，失去了活著意義。國(guó)外曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在養(yǎng)老院，老人的房間里放了些花花草草，要求老人們照料。結(jié)果一年后，這些老人的健康水平都有了提高，發(fā)病率也下降了，因?yàn)檫@些老人有了責(zé)任，感覺(jué)自己被需要了，不再多余。
總之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要總是靠醫(yī)生、靠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。一些人一直都會(huì)有一種慣性思維：交了錢(qián)給學(xué)校，學(xué)校就要負(fù)責(zé)教好孩子，交了錢(qián)給醫(yī)院，醫(yī)生就要負(fù)責(zé)治好病人。其實(shí)醫(yī)生能夠治愈的疾病不多，美國(guó)著名醫(yī)生特魯多，在自己的墓碑上寫(xiě)著這樣一段話(huà)：“有時(shí)能治愈，常常在幫助，總是去安慰?！币馑季褪?，醫(yī)學(xué)的最大價(jià)值不是治愈疾病，而是安慰和幫助患者。這不只是特魯多醫(yī)生對(duì)自己一生的概括，而是對(duì)醫(yī)療功效恰如其分的總結(jié)?？芍斡募膊〈蠖嘁呀?jīng)被治愈，很多甚至已經(jīng)被滅絕。當(dāng)前醫(yī)生所面對(duì)最多的是慢性疾病，腫瘤最具代表性。僅有少數(shù)類(lèi)型腫瘤，或者腫瘤極早期有可能被治愈。除此之外，無(wú)論是手術(shù)、放療、化療，還是新型靶向治療、免疫治療等，大多只能延緩病情給患者有限的幫助而已。高血壓、糖尿病等慢病又何嘗不是如此！藥物只能控制血壓或血糖值，減少或延緩并發(fā)癥發(fā)生。而飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)的作用正日益受到重視，對(duì)此醫(yī)生只是在幫助與引導(dǎo)，能否起效主要取決于患者依從性。再回到醫(yī)療，即使對(duì)于能治愈的疾病，到底是醫(yī)學(xué)治療在起效還是人體免疫系統(tǒng)自身在起作用，依然很難確定。就拿細(xì)菌性感染來(lái)說(shuō)，的確，抗生素的作用功不可沒(méi)，但是如果沒(méi)有人體免疫力做基礎(chǔ)，抗生素也難起效。比如：嚴(yán)重免疫缺陷的患者，即使聯(lián)合再多、再?gòu)?qiáng)的抗生素也很難挽回生命；外科感染，如闌尾炎，有的用再高級(jí)的抗生素依然難以阻止膿腫形成，最終不得不求助于手術(shù)。所以，很多細(xì)菌感染性疾病被治愈，其實(shí)是人體免疫力與藥物雙重作用，但是出于經(jīng)濟(jì)目的，無(wú)論醫(yī)生，還是藥企，都會(huì)片面夸大藥物的作用，突顯自身貢獻(xiàn)而罔顧或隱瞞事實(shí)。如果我們都清楚醫(yī)療的真實(shí)作用和效果，也就不會(huì)有醫(yī)鬧這一說(shuō)了。
瑞士學(xué)者Hans Ruesel調(diào)查求證了以色列、哥倫比亞、英國(guó)、美國(guó)加州，只要有醫(yī)生罷工的地方，其死亡率即降低至平時(shí)的35%~50%。多么諷刺的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，這其中的部分原因，是醫(yī)生正常上班時(shí)，多采取激進(jìn)的治療方案，死亡率就高，醫(yī)生罷工后，病人只能姑息治療，緩解癥狀，死亡率反而下降。
所以大家應(yīng)該警醒，身體健康與否全靠自己養(yǎng)護(hù)與調(diào)攝，離開(kāi)舒適區(qū)，改變自己的認(rèn)知和習(xí)慣。轉(zhuǎn)變是痛苦的，要靠自己的堅(jiān)持與努力。而把自己的健康托付給醫(yī)生，是靠不住的。
