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來自： qweasdzxcrty > 《健康》
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深蹲膝內(nèi)扣危害大，2個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做，幫你輕松解決這個(gè)問題
深蹲膝內(nèi)扣危害大，2個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做，幫你輕松解決這個(gè)問題。問題一：膝蓋磨損。如果深蹲經(jīng)常出現(xiàn)膝內(nèi)扣，就會(huì)導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉效果...
冬天來了，你還想堅(jiān)持跑步嗎？下面告訴你冬天跑步的全攻略！
跑步之前的熱身，是十分必要的，尤其是在冬天，我們的肌肉和韌帶都處于僵直狀態(tài)，如果跑步前不進(jìn)行充分的熱身，我們的肌肉和韌帶就很容...
膝蓋是你運(yùn)動(dòng)之前首要考慮的問題
膝蓋是你運(yùn)動(dòng)之前首要考慮的問題。膝蓋疼痛。當(dāng)你伸展，或者伸直時(shí)，你的膝蓋已經(jīng)不在一條直線上，這就是超伸，很容易傷到你的膝蓋乃至...
如何通過增加腿部力量和拉伸練習(xí)來保護(hù)膝蓋？
如何通過增加腿部力量和拉伸練習(xí)來保護(hù)膝蓋？膝蓋位于我們身體前側(cè)，平時(shí)我們的大多數(shù)活動(dòng)也是以向前為主，比如走路，比如上下樓梯，當(dāng)...
籃球賽場(chǎng)更出色，預(yù)防傷害的9個(gè)肌力訓(xùn)練
也就是說，若是一位15歲的女籃球員撕裂其前十字韌帶，那么她在35歲前必定會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，而且還有高達(dá)四分之一的機(jī)率會(huì)再次撕裂或傷到...
分享 | 前叉重建移植物對(duì)于康復(fù)到底有多少影響？
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）單腳跳距離：?jiǎn)文_站之后盡可能跳得遠(yuǎn)，再用同一只腳著地，站穩(wěn)兩秒才算成功，雙手必須一直保持在身體后面IKDC量表(In...
禪一談易筋-拉筋-坐式腿拉筋
基本上講，人的韌帶在16歲之前和之后是有區(qū)別的。在做好拉伸的姿勢(shì)有，通過振顫運(yùn)動(dòng)把韌帶拉象極限。1、坐式并腿拉筋：前胸向膝蓋靠攏，...
柔韌訓(xùn)練：5個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你在短時(shí)間內(nèi)提升
柔韌訓(xùn)練：5個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你在短時(shí)間內(nèi)提升【舞蹈中國(guó)】讀者可在本文最右下方進(jìn)行評(píng)論！避免肌肉、韌帶拉傷或扭傷。1、坐式拉伸韌帶。感...
【方法】X/O型腿,羅圈腿運(yùn)動(dòng)矯正方法
【方法】X/O型腿,羅圈腿運(yùn)動(dòng)矯正方法。作為人體中最大的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造很復(fù)雜：其硬性構(gòu)造包括骨頭、關(guān)節(jié)面軟骨、關(guān)節(jié)囊及其絨毛，...
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