中醫(yī)上有句話，叫做“千寒易去，一濕難除“，可見人體排濕工程的難度，簡直是“蜀道難，難于上青天”。

去看中醫(yī)時，伸出舌頭一看，不少人都是舌體胖大，有齒痕，這些都是體內水濕過程的表現，可以說，濕氣過盛，在現代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有這個問題，這可怎么辦呢？

要想祛濕，我們首先就要了解一下，濕氣到底是從哪兒來的？

最容易產生濕氣的12種日常行為，你一定要知道，不然祛濕方子白喝了

一、喝冷飲

首先冷飲本來就是寒濕的東西，所以，寒濕的東西進入我們的身體肯定會產生濕氣的，不僅如此，冷飲還會傷害我們的陽氣，我們講，寒氣與陽氣本就是相對的，一個人陽氣越足濕氣就也少，反之陽氣越弱，濕氣也就會越重。

二、把水果當飯吃

中醫(yī)講，水果大多寒涼，而且多為寒濕，所以吃太多的水果，不僅會加重身體的濕氣，而且也會傷害我們的脾胃。

三、愛吃甜食

甜食為什么也會產生濕氣呢？因為甜食屬于肥甘厚味中的一種。肥甘厚味的食物吃多了就會產生濕氣。中醫(yī)認為適當的甘淡的食物可以補脾，比如五谷、懷山藥等等，但是現在的甜品都是過度的甜，過猶不及，所以反而會傷脾。

包括牛奶，牛奶不僅寒也濕還滋膩，所以也要適度

四、過度服用消炎藥、抗生素等西藥

我們都知道，抗生素與消炎藥都是非常苦的，苦寒敗胃，所以又苦又寒的東西一定不能久服，久服一定會傷害脾胃，脾胃受傷了，濕氣自然就會多起來。

五、飲食不規(guī)律，要么挨餓要么吃得太飽

飲食不規(guī)律一定會傷害脾胃的，脾胃不好了，濕氣就會出來。

六、久坐一族，從不運動的人一定會有濕氣

為什么會這樣說？因為久坐傷脾，久坐不動一定會傷氣，脾不好了濕氣自然就會增多，氣虛了濕氣也會增多。

七、思慮太多，操心太多，而且老想不明白，經常生悶氣的人也容易產生濕氣

這是因為，思傷脾，思慮過度就會傷脾，所以，脾不好了，濕氣自然就多了。還有思則氣結，思慮太多，脾氣就打結了，氣結了哪還吃得下飯，即便吃下去也不運化，不運化就會產生濕氣。

八、夏天一天到晚躲在空調房里，一點汗都不出的人，身體一定會有濕氣。

夏天我們的毛孔打開，出汗就是祛濕排濁的一個過程。所以如果你一直躲在空調屋里不出來，汗都出不來，就都積攢為濕了。

所以，大家可以仔細對照一下，這些日常產生濕氣的行為，你是不是也在做呢？如果是，先把這些改善掉。

那接下來再給大家分享一劑，來自醫(yī)圣張仲景的，苓桂術甘湯，雖然只有4味藥，但后世祛濕的方子成百上千，總體都離不了這個根本的方，堪稱千古第一祛濕方。我們可以一起來了解一下：

苓桂術甘湯：茯苓 桂枝 白術 炙甘草

一、茯苓

茯苓能利水滲濕，健脾安神，很多人都知道，而且茯苓這味藥它祛濕能力特別強，主要是用過兩種途徑祛濕。

1、健脾、祛濕，茯苓能夠健運脾胃，脾胃的功能恢復，就能促進水液的代謝

2、利水滲濕，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過小便的方式排出去。

很多水腫的患者服用了苓桂術甘湯，排出很多小便后，水腫就消退了，利用的就是茯苓的利水作用。

二、桂枝

桂枝，辛甘發(fā)散為陽，有溫經通脈、散寒止痛的作用，這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水濕，從而讓水濕不再集聚。

三、白術

白術也是健脾祛濕的高手,這個相信我不用再過多的給大家介紹。

四、炙甘草

甘草，，主要功效補中益氣，調和諸藥。而且經過烤制或者蜜制之后，味道發(fā)苦，這就還增強了強壯心陽的效果，陽能化濕。

總之，我們看，苓桂術甘湯，僅一個方子，就包含了中醫(yī)祛濕的三大方法：

1、利濕——主要靠茯苓，它能把我們的濕氣從小便排出去。

2、滲濕——主要靠桂枝，它可以強壯我們的心陽，可以解表發(fā)汗，讓我們的濕氣從體表毛孔滲出去。

3、燥濕——主要靠白術，它能把我們身體可以利用的水氣化成水蒸氣，就像火爐烘烤毛巾一樣。

這個炙甘草呢就相當于健脾，牢牢守住我們的脾胃，白術同樣也可以健脾。

所以，這個方子緊緊扣住“諸濕腫滿皆屬于脾”這個思想：桂枝從脾胃走到肌肉皮膚；白術從脾胃往上走，升發(fā)清陽；茯苓從脾胃往下走，降掉濕濁；炙甘草穩(wěn)固脾胃。這樣便可以讓你將全身上下的濕氣都排出去。

不少人用了這個方子汗多了，這正是祛濕的效果出來了。還有的朋友用了這個方子排便次數多了，排便之后感覺非常舒服，當還有的人用這個方子治好了長達數年的慢性濕疹。還有的人用這個方子治好了膝關節(jié)積液、胸腔積液、腦積水、胃脹、水腫等等。

真不愧是千古祛濕第一方！

如果你也體內濕氣重，這張方子一定不要忘了!