快速入睡的方法，我本人??已經(jīng)探索了2年多了，

曾寫在某乎上獲得了2500多次收藏，今天分享給正在失眠的你哦，記得點贊收藏哈，失眠的時候有用的哈。

曾經(jīng)我因為第一次住校，嚴重失眠，導致白天沒精神，晚上睡不著，要么怎么辦呢？

我去查詢了各種書籍??，結(jié)合自己的經(jīng)驗實踐，總結(jié)快速入睡的4種方法:

1??4-7-8呼吸法

2??想象法

3??泡腳

4??快速入睡的姿勢。

快速入睡3種睡眠神器:

1??睡前助眠神器

2??耳塞的使用方法

3??睡眠環(huán)境

快速入睡4個建議:

1??想要睡好覺多去曬太陽

2??睡前有點儀式感

3??規(guī)律生活

4??不要在晚上鍛煉

這些方法特別適用于寢室，別問我怎么知道的，在深夜，我聽到我室友的呼嚕聲，除了羨慕還是羨慕。

我也希望你能有這樣的高質(zhì)量睡眠，

本喵??是心理學??愛好者，??干貨收藏機。