點擊視頻學習↑↑

夏季高溫炎熱，身體比一般人要虛弱的老人家，常常會在夏季突發(fā)心臟病，處理不及時或不妥當時甚至會危害老年人的生命。那么，老人夏季如何預(yù)防心臟病?

1、夏季老年人易發(fā)心臟病的原因

（1）隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負擔。

（2）人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，從而增加心臟的工作量。

（3）夏天出汗多，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞。

（4）悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，植物神經(jīng)紊亂。容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會逐漸上升。

（5）空氣中濕度增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧?；加懈哐獕?、冠心病或腦動脈硬化的人，心腦血管都有不同程度的狹窄。所以，在濕悶的空氣中，即使服用的藥物品種、劑量沒改變，甚至活動量和平時沒有區(qū)別，也常常會感到胸悶、氣短、頭暈，嚴重時就會發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。

2、如何給心臟消暑？

（1）根據(jù)夏季特點，穩(wěn)定情緒保養(yǎng)心臟

在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，對于人來說，此時是新陳代謝最旺盛的時期。天氣炎熱，易使人煩躁、生氣發(fā)怒，引起內(nèi)火上升。

當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，會使動脈血管異常收縮而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

所以，在炎炎夏季，要有意識地穩(wěn)定情緒，保持淡泊寧靜心態(tài)。

（2）動靜適宜

不能因為怕熱而每天窩在家里不活動。但活動鍛煉宜在較涼爽的傍晚進行，切忌在烈日下鍛煉?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。

（3）及時補充水分很重要

身體缺水對心血管疾病患者非常危險，因此不要等渴了才喝水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些溫水。如有條件可以常喝蓮子湯、百合湯、荷葉茶等，既可補充水分，又能清熱解暑。

（4）午間小睡一下

由于暑熱，人們晚間的入睡往往較晚，因此老人在早晨不宜過早起床，最好6點半以后再起床。臥室最好用遮光較好的窗簾，以避免天亮得太早影響休息。中午小睡30分鐘，能放松身心，恢復(fù)精力。

（5）飲食清淡有助于心血管健康

夏季人的消化功能減退，食欲下降，可以多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經(jīng)常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質(zhì)的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高誘發(fā)心絞痛。

（6）心血管病人堅持治療是關(guān)鍵

冠心病患者在夏天更應(yīng)該堅持進行治療。在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當?shù)恼{(diào)整，外出旅行時隨身攜帶硝酸甘油等抗心絞痛的藥物。切莫因為自我感覺身體好轉(zhuǎn)就自行減藥、停藥。

（7）及時搶救

對心腦血管疾病患者來說，時間就是生命，早一分鐘搶劫，就多一分生的希望。所以一旦心腦血管病發(fā)作時，千萬不要扛，要及時撥打120抓緊時間搶救，

3、吃什么能養(yǎng)心?

從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。所以，夏季養(yǎng)心護血管，紅色食物最適當，而有三種養(yǎng)心食物，簡稱為“三紅”，絕對都是天天都能吃到的。

（1）胡蘿卜

胡蘿卜有“小人參”之稱，含有多種維生素，對養(yǎng)護心臟和保護血管，功效遠超你的想象。最新研究證實，每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%，每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

（2）紅豆

紅豆養(yǎng)心的功效，自古就得到醫(yī)家的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。同時，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補血，夏季食用對心血不足的女性，更是大有裨益！夏季，天氣濕熱，一碗祛濕補心的紅豆湯，再合適不過！

（3）紅棗

心主血脈，紅棗是“補血佳品”。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。同時紅棗中所含的維生素C能防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生。

以上內(nèi)容來自上醫(yī)健康公益視頻線上課：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的夏季養(yǎng)生智慧

由中醫(yī)學博士趙心華老師主講