1、每頓只吃七分飽。不要暴飲暴食，沒(méi)有節(jié)制。發(fā)胖的身材，飆升的三高，證明了只有從嘴巴自律開(kāi)始，才能擁有健康！

2、每天保證三份肉食，七份素食。

大魚(yú)大肉，高油高鹽，只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

3、每天早起一個(gè)小時(shí)，不要賴床。這一個(gè)小時(shí)是全天的黃金時(shí)間，做你覺(jué)得重要的事情。

我每天堅(jiān)持早起一小時(shí)，閱讀我喜歡的書(shū)籍。言傳身教，我的女兒也早早起床，大聲讀書(shū)，現(xiàn)在我們倆都有不同的進(jìn)步。

4、每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有美白皮膚、對(duì)抗衰老、潤(rùn)滑腸道的作用，常年堅(jiān)持，能讓你比同齡人年輕十歲。

5、每天堅(jiān)持寫(xiě)一篇文章，可以是隨筆，可以是育兒日記，可以是給孩子的一封信，可以是跟老公的文字交流，也可以是工作日志。常年累月，收獲一定是巨大的。

6、每天至少喝六次水：早起一杯蜂蜜水，潤(rùn)滑腸道；上午十點(diǎn)一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充水分；午休起來(lái)一杯檸檬水，護(hù)膚美白；下午四點(diǎn)一杯淡茶，醒腦提神；晚飯前一杯檸檬水，幫助消化；睡前一杯白開(kāi)水，儲(chǔ)備水分。

7、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，除了管住嘴，更要邁開(kāi)腿，哪怕一個(gè)月只瘦了兩斤，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體輕松了，走路有勁了，身體健康了，心情變好了！

8、每天堅(jiān)持自己做飯，除了健康衛(wèi)生，還能省下一大筆錢(qián)，更能讓家人感受到你的愛(ài)意，有利于家庭和睦。

9、每天跟配偶擁抱一次。越來(lái)越多的人，整天抱著手機(jī)，與愛(ài)人的溝通幾乎為零。夫妻關(guān)系是家庭穩(wěn)定的基石，沒(méi)有情感的流動(dòng)，沒(méi)有肢體的接觸，怎能保證家庭的和諧？

10、每天陪孩子聊天半小時(shí)。當(dāng)然，這半小時(shí)不是說(shuō)教，不是給孩子講大道理，而是說(shuō)說(shuō)心里話，問(wèn)問(wèn)這一天過(guò)得怎么樣？有沒(méi)有什么開(kāi)心和不開(kāi)心的事？有沒(méi)有需要幫助的地方？更重要的是，告訴孩子：你很愛(ài)他！

11、每天自我按摩一小時(shí)。身體上的穴位非常多，多按摩，可以預(yù)防疾病，調(diào)理身體，防患于未然。面部，耳朵，手臂，手掌，腹部，腿部，腳底等等，背部的穴位可以和配偶互相幫助，既能保健，又能增進(jìn)感情。有命掙，還要有命花不是？

12、每天11點(diǎn)前必須睡覺(jué)。人的身體機(jī)能是通過(guò)夜晚的睡眠來(lái)自我修復(fù)的。身體也是一部機(jī)器，如果連軸轉(zhuǎn)，一定會(huì)出問(wèn)題。不但容易衰老，也容易生病。晚上11點(diǎn)前，放下手機(jī)，關(guān)掉燈光，做幾個(gè)深呼吸，平穩(wěn)情緒，漸漸入眠。

以上12點(diǎn)，你能做到幾個(gè)？