肥胖的人總抱怨自己，為什么別人那么瘦，而自己卻這么胖？身材肥胖的確不好看，肥胖的身材不僅會(huì)影響一個(gè)人的顏值和身材美感，還會(huì)對身體健康造成影響。當(dāng)然，排除身體不健康的因素，一個(gè)人也不可能無緣無故變胖。身體發(fā)胖總是有原因的，比如長期缺乏運(yùn)動(dòng)、不控制飲食、長期久坐等等，都是導(dǎo)致肥胖的主要原因。

所以，肥胖的人根本沒必要抱怨自己很胖，而別人卻很瘦，與其抱怨自己不如從自身找問題，找出讓身體發(fā)胖的原因，然后改正這些不良的習(xí)慣或者行為，才能避免肥胖，幫助身體成功瘦下來。

變胖是有原因的！經(jīng)常做8個(gè)習(xí)慣，特別容易發(fā)胖，你在犯錯(cuò)嗎？

1、重口味

越胖的人，口味越重，這句話說得很正確。因?yàn)轶w脂率過高會(huì)影響一個(gè)人的味蕾，吃的東西如果太清淡，那么就不會(huì)感覺到有味道，所以，就要加重口味，才能得到滿足。

重口味的食物有很多，比如各種高油脂食物、高糖類食物、腌制類食物等等，經(jīng)常吃重口味食物很容易導(dǎo)致身體肥胖，畢竟這類食物的熱量都很高。

2、喜歡喝飲料

飲料是許多人都愛喝的，當(dāng)然，還有奶茶。雖然都屬于液體，但它們的熱量都非常高，經(jīng)常喝肯定會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，飲料和奶茶含有大量添加劑，會(huì)對身體健康造成一定影響。

喝飲料、奶茶也很容易上癮，有些人每天至少要喝一瓶飲料，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量無法消耗掉，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、飯后喝濃湯

許多人在吃飯前會(huì)喝湯或者喝杯水，目的是為了讓胃口更好，也能緩解饑餓感，能減少熱量攝入，身體就不容易發(fā)胖。但是，有些人也會(huì)選擇飯后喝一碗濃湯，這種做法就不建議了。

飯后腸胃已經(jīng)被食物填滿了，這時(shí)候如果喝一碗濃湯，那么無疑就會(huì)加大熱量攝入，導(dǎo)致身體容易發(fā)胖。所以，建議大家不要養(yǎng)成飯后喝濃湯的習(xí)慣，可以選擇喝清湯或者喝水，才能避免更多熱量攝入，減少發(fā)胖幾率。

4、不愛喝水

水是生命之源，水分是人體占比最多的?，F(xiàn)在很多人都不喜歡喝水，畢竟水沒有味道，但是，水分沒有熱量，又是人體不可缺的，多喝水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高新陳代謝，幫助身體更快的排出體內(nèi)廢物，減少脂肪堆積，就能避免身體發(fā)胖。

5、吃夜宵

很多人都喜歡在晚上吃東西，也就是吃夜宵。每天晚上來一桶泡面，或者吃一些燒烤，雖然這些食物很香，但是，它們的熱量都超高，特別是在晚上吃，腸胃消化能力基本停止了，這時(shí)候還吃高熱量的食物，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多，脂肪形成堆積無法消耗掉，身體就容易發(fā)胖。

所以，不吃夜宵也是減少發(fā)胖幾率的方法之一。

6、熬夜

對于現(xiàn)在的人來說，熬夜是再正常不過的一件事情，大部分人都有熬夜是習(xí)慣。熬夜加班、熬夜看電視、熬夜打游戲等等。雖然熬夜表明上看起來跟肥胖沒有關(guān)系，但實(shí)際上，熬夜是引起肥胖的主要原因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，抑制瘦素分泌，從而導(dǎo)致新陳代謝降低，消耗熱量的能力也因此下降，身體就容易發(fā)胖。

7、長期久坐

長期久坐是生活中大部分人都在做著的一個(gè)不良習(xí)慣，特別是久坐辦公室的上班族，每天朝九晚六的工作時(shí)間，幾乎一天都處于坐姿。長期久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，脂肪很容易堆積在腹部和腿部，從而形成小肚腩和大象腿。

長期久坐是引起肥胖的主要原因之一，所以，平時(shí)只有減少久坐，才能減少身體發(fā)胖的幾率。

8、不愛運(yùn)動(dòng)

其實(shí)這一點(diǎn)跟長期久坐有關(guān)，畢竟長期久坐的人都不喜歡運(yùn)動(dòng)。我們都知道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多熱量，幫助我們成功減肥。但是，長期缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量消耗不掉，逐漸形成脂肪，身體就會(huì)發(fā)胖。所以，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能減少發(fā)胖幾率，還能幫助我們維持好身材。