尊敬的各位家長

您好

    2022年6月6日，是全國第27個“愛眼日"，根據(jù)五原縣教育局轉發(fā)《教育部辦公廳關于做好教育系統(tǒng)2022年全國“愛眼日”宣傳教育工作的通知》，要求學校廣泛開展以“共同呵護好孩子的眼睛，給他們一個光明的未來”為主題的宣傳教育活動，為此，豐裕中心校于2022年6月1日一一6月8日舉行愛眼護眼系列活動，現(xiàn)收集了一些有關“愛眼護眼，預防近視"的資料，希望家長在周末或節(jié)假日期間，協(xié)助學校做好孩子視力防護工作，下面就近視眼防護知識與各位家長共享。

一、什么是近視眼

眼睛在松馳的狀態(tài)下，物體發(fā)出的光線經過眼球的調節(jié)后，沒有在視網膜上形成圖像，而是在視網膜之前形成圖像。

二、近視眼的危害

近視的危害:近視會使視力下降，患者長期戴鏡，會導致生活、工作不便，而中高度近視，還會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌，在升學、參軍、找工作都會受到限制。而且近視還會引發(fā)白內障、青光眼等疾病，而中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致盲，造成更為嚴重的后果。一旦近視了要注意用眼衛(wèi)生，玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體要保持一尺距離。

 三、怎樣預防近視

     1、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

     2、讀書寫字，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。

     3、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

     4、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

     5、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

     6、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

     7、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

    8、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

    9、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深。

10、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)展。

11、嚴格控制孩子玩電腦或手機時間，長時間應用手機等電子產品可以導致眼軸增長，引起近視的發(fā)生。

　　總之，為了孩子的視力健康，希望各位家長能夠密切配合學校，多關注孩子的視力健康狀況，教育孩子讀書寫字姿勢要正確，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。”共同呵護好孩子的眼睛，給他們一個光明的未來”。

五原縣豐裕中心校

2022年5月26日