今天為大家講解：打網(wǎng)球時(shí)如何正確使用手腕？

很多球友或者教練認(rèn)為打網(wǎng)球時(shí)擊球手腕都應(yīng)該是固定的，隨著球拍科技的改進(jìn)和現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，這一觀點(diǎn)已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化。于是我們會(huì)聽到一些矛盾的說法，打網(wǎng)應(yīng)不應(yīng)該動(dòng)手腕？什么樣的擊球可以運(yùn)用手腕？什么情況下又必須固定手腕？
發(fā)球、正手、反手可以使用手腕。截?fù)艚ㄗh固定手腕。初學(xué)者可以固定手腕，慢慢的再放松手腕，等達(dá)到一定水平后，再嘗試使用手腕（需要說明一點(diǎn)：用手腕，一定不是“甩”手腕。）

發(fā)球

發(fā)球時(shí)，一般采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會(huì)用拍框擊中來球。對(duì)于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動(dòng)作類似于扇扇子（可以用右手拿把扇子試一下）

現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會(huì)極大提高擊球的力量。不論是平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。要想產(chǎn)生力量與速度，發(fā)球時(shí)手腕一定要放松。

正手

傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時(shí)代是有效的，但對(duì)于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言則會(huì)讓擊球效果遜色不少。

越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用一點(diǎn)手腕動(dòng)作——在擊球瞬間手腕向上向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)（這就是小臂內(nèi)旋，雨刷動(dòng)作，也是立體的一個(gè)弧線。），這樣可以給球增加了更多的旋轉(zhuǎn)，讓擊球帶有更多的旋轉(zhuǎn)而降低出界的概率。

采用這樣的手腕動(dòng)作后，一般情況下隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是更多的環(huán)繞身體。

雙手反拍

雙手反拍相對(duì)于單手反拍的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就在于你可以增加手腕動(dòng)作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面（這個(gè)動(dòng)作是通過蹬地轉(zhuǎn)體后，拍面自然向后向下擺動(dòng)產(chǎn)生的，一定不要刻意為之。），在觸球瞬間同時(shí)運(yùn)用雙手手腕的力量向前向上刷球，這樣可以得到更加強(qiáng)勁的上旋。

單手反拍、截?fù)?br>

使用這兩種技術(shù)擊球時(shí)，則應(yīng)該避免（或減少）施加任何的手腕動(dòng)作，也就是說要固定住手腕。否則很難有穩(wěn)定的擊球。再者有可能造成嚴(yán)重的手腕損傷，特別是單手反拍擊球。

容易引起手腕受傷的擊球

很多業(yè)余愛好者不論來球快或慢，擊球時(shí)間充裕還是倉促，其擊球點(diǎn)永遠(yuǎn)是偏后的。擊球點(diǎn)偏后除了難以將身體向前推進(jìn)的力量傳遞到球上，手腕還不得不長年承受重壓之苦。然而這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最后導(dǎo)致慢性腱鞘炎，有些在大幅度環(huán)繞手腕關(guān)節(jié)時(shí)，能明顯聽到關(guān)節(jié)間的摩擦聲。

想改進(jìn)這個(gè)不好的擊球習(xí)慣可以先改變教練、同伴總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身后喂球，從而營造你追著球打的局面，這時(shí)你再想讓擊球點(diǎn)偏后都難，久而久之，就能在記憶力形成迎前擊球的意識(shí)。