高尿酸成為繼高血糖、高血壓、高血脂之后的“第四高”，作為代謝類疾病，高尿酸血癥不僅會(huì)引起痛風(fēng)，對(duì)全身都會(huì)造成損害。

而我們最重要的是學(xué)會(huì)辨別哪些食物會(huì)升高尿酸，以及如何平穩(wěn)降尿酸？

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高嘌呤飲食

大家都知道，長(zhǎng)期的高嘌呤飲食會(huì)升高尿酸，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、濃湯等都不適合血尿酸高的人群大量食用。

但還有兩種意想不到的食物，看起來嘌呤不高，實(shí)則是“尿酸炸彈”。

500ml啤酒約含25mg嘌呤

常見食物的嘌呤含量↓

100g紫菜≈10瓶啤酒

100g黃豆芽≈20瓶啤酒

紫菜和黃豆芽（其它豆芽也一樣），嘌呤含量很高，尿酸異常人群要少吃或不吃。

除了這些常見的高嘌呤食物，我們還詳細(xì)整理了《高尿酸患者的飲食清單》：

清單中給出了主食、蔬果類、肉類、豆制品等不同食物的嘌呤排行榜，大家可以對(duì)照查看哪些食物嘌呤低。

點(diǎn)擊下方名片進(jìn)入《健康談》，在對(duì)話框里回復(fù)「高尿酸」即可獲得清單。

高尿酸患者的飲食清單

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?回復(fù)「高尿酸」即可領(lǐng)取

• 葡萄、蘋果、奇異果、梨、龍眼、柿子、香蕉等都是果糖含量很高的水果。

熬夜、超市搶購(gòu)、長(zhǎng)時(shí)間下棋、打麻將……這些看似日常的行為會(huì)使人處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，也容易導(dǎo)致尿酸增高。

尿酸是酸性的，蘇打水是弱堿性，可以堿化尿液，加速尿酸的排出。無論是整瓶的蘇打水，還是用蘇打片自己泡水喝都可以。

除了蘇打水，喝茶、咖啡也是可以促進(jìn)尿酸排泄的健康飲品。

玉米須常被作為利尿藥使用。除了能促進(jìn)尿酸排出之外，玉米須還有和肝平膽、涼血瀉熱、利濕消腫等功效，對(duì)糖尿病、高血脂、高血壓都有一定的輔助療效。

【注意】鮮玉米須拿來要及時(shí)用掉，存放時(shí)間太長(zhǎng)容易發(fā)霉，此時(shí)再飲用對(duì)身體沒有好處。

【組成】苦丁茶3克、梔子花2克、木槿花2克、白扁豆花3克、佛手花2克。