孫式太極拳道功的太極冥想

張大輝

太極冥想是一全境界，人人的終生夢(mèng)想，但唯圣賢得而有之。思圣得賢，人生追求，小處當(dāng)從頭正、腰塌、膝彎、腳平做起。頭正人不歪，腰塌上下連，膝彎知謙卑，腳平行萬(wàn)里。深藏恭肅，稍加躍然，怡然相望，環(huán)顧周鄉(xiāng)，揚(yáng)鞭指遠(yuǎn)，悠然暢往。三害九要，約意束形，附于其上，托于其內(nèi)。潛龍勿用時(shí)，肅穆端莊，思慮周詳，內(nèi)外兼顧，意蘊(yùn)悠長(zhǎng)。飛龍?jiān)谔鞎r(shí)，耀然馬上，光亮堂堂，沉吟涵遠(yuǎn)，有朋八方。太極冥想功法如圖1-5-1（另見(jiàn)《孫式太極拳心解——三十年道功修習(xí)體悟》）所示。

太極冥想之形

小形——頭正，腰塌，膝彎，腳平。

中形——深藏恭肅，稍加躍然。

大形——怡然相望，環(huán)顧周鄉(xiāng)，揚(yáng)鞭指遠(yuǎn)，悠然暢往。

太極冥想之意

小意——避三害守九要。

三害：努氣、拙力和腆胸提腹。

九要：一塌、二扣、三提 、四頂、五裹、六松、七垂、八縮、九起鉆落翻要分明。

附于其上，托于其內(nèi)。

中意——肅穆端莊，思慮周詳，內(nèi)外兼顧，意蘊(yùn)悠長(zhǎng)。

大意——耀然馬上，光亮堂堂，沉吟涵遠(yuǎn)，有朋八方。

太極冥想的三種狀態(tài)

第一狀態(tài)：閑庭散步（地面）——一切規(guī)矩。

第二狀態(tài)：魚(yú)翔淺底（水中）——規(guī)矩一切。

第三狀態(tài)：凌波微步（水面）——?jiǎng)x那規(guī)矩。

太極冥想三種狀態(tài)有詩(shī)為證：

閑庭散步恰春風(fēng)，萬(wàn)般根基九要中；

魚(yú)翔淺底真自在，意蘊(yùn)悠長(zhǎng)有道功；

凌波微步神仙境，有朋八方解世情。

圖1-5-1  太極冥想的意、形及其三種狀態(tài)