營造明師效果  志于德技雙修

-----孫式張支太極拳俱樂部五年學(xué)習(xí)總結(jié)

馮紀(jì)華

（孫式太極拳第四代傳人，2017年12月5日）

所謂明師，當(dāng)理法兼?zhèn)洹⒌滤囯p修，可謂：深具慈悲，妙覺圓通，澤及當(dāng)世，感念后來；又或善念常存，雅量高致，行止動(dòng)世，典范一時(shí)?？贾?dāng)下，可謂稀缺。然大眾期盼，必能不絕如縷。眾志成城，終有明師效應(yīng)。今有六旬翁馮先生紀(jì)華主持孫式張支太極拳俱樂部有年。逢年感思，經(jīng)年有得，三年小成，五年結(jié)果。予觀之，不以明師論，心喜效果存。

六旬翁李群賀紀(jì)華先生五年總結(jié)文成

俱樂部創(chuàng)立緣起于我們對(duì)太極拳的熱愛。在會(huì)長和老師們高度重視、辛勤付出、無私奉獻(xiàn)和魅力感召下，在拳友們熱情參與、鼎力相助、全力配合和癡迷追隨下，孫式張支太極拳俱樂部走過了五年歷程。算上本次活動(dòng)，俱樂部5年共開展活動(dòng)63期，其中純教學(xué)活動(dòng)58期。5年來，既學(xué)習(xí)了孫式太極拳的精華——十五式辦公室太極拳，又系統(tǒng)修習(xí)了孫式太極拳道功87式。深感其內(nèi)涵豐富、博大精深和魅力無限。

五年來俱樂部教學(xué)過程和經(jīng)驗(yàn)體會(huì)分述如下。

一、教學(xué)過程

1、學(xué)習(xí)十五式辦公室太極拳，抓住重點(diǎn)，夯實(shí)基礎(chǔ)(2013-2014)

2013年，由十五式辦公室太極拳（以下簡稱“十五式”）入門，開始了孫式太極拳的學(xué)習(xí)。十五式辦公室太極拳共有15個(gè)拳式，42個(gè)要素，含有孫式太極拳、形意拳和八卦拳的典型拳式，為孫祿堂老先生晚年所練拳套。

這一階段的學(xué)習(xí)，會(huì)長按42個(gè)要素由外形（形）到內(nèi)涵（意），逐一進(jìn)行了深入的講解，我們稱之為“刻形”。

2014年，會(huì)長對(duì)我們提出了更高的要求。要求我們在行拳過程中加上“忖度”和“遲澀”的意識(shí)。明確提出“忖度”和“遲澀”是2014年在“意”的方面重點(diǎn)修持的重要內(nèi)容。同時(shí)，給我們講授了關(guān)于“五心”（重心、體心、形心、意心及神心或天心）、“鼓蕩”和“充盈”等一系列拳理和心法。

要求學(xué)員在課堂上要像學(xué)習(xí)書法時(shí)臨摹字帖一樣，模仿會(huì)長的動(dòng)作和節(jié)奏；同時(shí)還要不失自己的方寸，熟練了以后再加進(jìn)呼吸和韻致，把握著自己意和形的結(jié)合和協(xié)調(diào)。

非常重要的一點(diǎn)是，在這一年，會(huì)長提出了《太極拳進(jìn)境三意三形說》，從理論到實(shí)踐，進(jìn)一步明確、完整地闡述了無極式和太極式的“三意”和“三形”，有助于學(xué)員更好地把握意與形的相互關(guān)聯(lián)。

2、學(xué)習(xí)孫式太極拳道功87式，逐步深入，求得真諦(2015-2017)

孫式太極拳傳承有3種架子，分別為“傳承架”、“功夫架”和“道功架”。在經(jīng)過2年的習(xí)練，大家有了“十五式”的基礎(chǔ)后，為了讓大家深入學(xué)習(xí)、完整掌握孫式太極拳的全貌，會(huì)長引領(lǐng)我們走上了修習(xí)孫式太極拳“道功架”的道路。

2015年，由“1452”（14個(gè)拳式52個(gè)要素）到“1867”（18個(gè)拳式67個(gè)要素），再到“33133”（33個(gè)拳式133個(gè)要素），我們開始了“道功架”的學(xué)習(xí)。

2016年，由“53219”（53個(gè)拳式219個(gè)要素）到“57234”（57個(gè)拳式234個(gè)要素），學(xué)習(xí)了孫式太極拳道功87式的重點(diǎn)內(nèi)容“小道功”。會(huì)長講，孫劍云先生說小道功是孫祿堂老先生最得意的一段，是孫式太極拳道功當(dāng)中最具有故事情節(jié)的一段。小道功小而精致，內(nèi)涵豐富，意味深長；形與意講究頗多，意蘊(yùn)紛呈而艱深，非常難以把握。2016年，會(huì)長幾乎用1年的時(shí)間專攻小道功，為學(xué)員學(xué)好并重點(diǎn)把握和深入理解孫式太極拳道功打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2017年，由“81352”（81個(gè)式子352個(gè)要素）到“87377”（87個(gè)式子377個(gè)要素）,以完成玉女穿梭（天地祠）的學(xué)習(xí)為關(guān)鍵，實(shí)現(xiàn)了完整學(xué)習(xí)孫式太極拳道功87式的愿望。玉女穿梭（天地祠）這一小段也非同尋常，很有特點(diǎn)。會(huì)長講，天地祠中協(xié)力托天這個(gè)要素（式子）是孫式太極拳道功87式377個(gè)要素中唯一體現(xiàn)大斂勁的要素，大斂勁就是攝空，是全身松得最好的一個(gè)要素，它是大松。要注意這種意、形狀態(tài)的把握。

二、教學(xué)思想和方法

1、教學(xué)思想

入好門，筑好基，循序漸進(jìn)，不斷深入。

選重點(diǎn)，抓難點(diǎn)，單獨(dú)循環(huán)，反復(fù)敲打。

重啟發(fā)，強(qiáng)互動(dòng)，拳理心法，潛移默化。

抓考核，點(diǎn)帶面，重點(diǎn)講解，循環(huán)提升。

2、教學(xué)方法

1）獨(dú)創(chuàng)《學(xué)案教學(xué)法》，旨在強(qiáng)化意形關(guān)系的訓(xùn)練。

《學(xué)案教學(xué)法》的基本原則是：“三意三形，逐式標(biāo)定，人人立案，理悟方行”。

《學(xué)案教學(xué)法》的基本方法是分段教學(xué)。

第一個(gè)階段，即三意三形階段，是希望大家對(duì)自身的行拳進(jìn)行三意三形思考。

第二階段，是根據(jù)第一階段的個(gè)人描述或表述，找出和確定不足之處。進(jìn)行有針對(duì)性的修正，即所謂逐式標(biāo)定。

第三和第四階段是總結(jié)歸納階段。主要是個(gè)人能夠自述自練。能夠示范和講解，并附有教練組的意見。

《學(xué)案教學(xué)法》的突出特點(diǎn)是：按照《太極拳進(jìn)境三意三形說》描述的太極拳意和形的相互關(guān)聯(lián)效應(yīng)，一式一式地學(xué)。不論何人，不分何時(shí)，均以此為要求。俱樂部所有成員，均需個(gè)人備案。對(duì)學(xué)員實(shí)施一種目標(biāo)管理，一種期望管理。

2）提出“各執(zhí)一說”“各自為政”的教學(xué)要求，旨在理解拳理經(jīng)典，深化《學(xué)案教學(xué)法》的自身實(shí)踐與體驗(yàn)。

“各執(zhí)一說”：指學(xué)習(xí)經(jīng)典，進(jìn)行辨析。要求《太極拳論》等重要經(jīng)典，精讀后寫出自己的認(rèn)識(shí)和理解，以求學(xué)深悟透。目的是提升理論水平，通過辨析培養(yǎng)我們的“意”。

“各自為政”：指重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)自身實(shí)踐與體驗(yàn)。要求在2015年的“1452”和“33133”2個(gè)小套路反復(fù)習(xí)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步體會(huì)要素的要求和自身頭、手、肩、肘、胯、膝、足這七大部位的感受，把要素的要求和自身的感受用自己的語言表述出來。

3） 強(qiáng)調(diào)考核點(diǎn)評(píng)，問題導(dǎo)向，重點(diǎn)講解，循環(huán)提升。

通過個(gè)人考核及分組考核，發(fā)現(xiàn)問題、糾正錯(cuò)誤，對(duì)要素在“形”和“意”上做進(jìn)一步校正。同時(shí)，對(duì)拳理和心法進(jìn)行進(jìn)一步講解。以點(diǎn)帶面，知識(shí)共享。每一次考核都是一次強(qiáng)化，每次考核都是一次提升，每一次考核都是功夫精進(jìn)的機(jī)會(huì)。

4） 治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，講求科學(xué)，以人為本。

自提出《學(xué)案教學(xué)法》以后，每次活動(dòng)會(huì)長都親自認(rèn)真準(zhǔn)備教案，明確教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求。有時(shí)還會(huì)強(qiáng)調(diào)重復(fù)次數(shù)，標(biāo)明教學(xué)內(nèi)容和要求是第幾次重復(fù)。充分考慮學(xué)員們的具體情況，安排學(xué)習(xí)進(jìn)度和內(nèi)容，溫故知新是教學(xué)的常態(tài)，以保證絕大多數(shù)的學(xué)員始終不掉隊(duì)，始終被吸引，始終愿意跟著學(xué)。

三、教學(xué)成效和經(jīng)驗(yàn)

在5年里，俱樂部強(qiáng)調(diào)套路練習(xí)，力求準(zhǔn)確把握意形關(guān)系。同時(shí)十分重視太極文化的學(xué)習(xí)和研究，力求提高自身修養(yǎng)。按照會(huì)長提出的《學(xué)案教學(xué)法》和“各執(zhí)一說”“各自為政”的教學(xué)要求，將太極拳套路的修習(xí)與儒釋道及太極拳經(jīng)典理論的學(xué)習(xí)結(jié)合起來，將會(huì)長、老師們的傳授與自身的體驗(yàn)結(jié)合起來，開展討論交流，分享學(xué)習(xí)體會(huì)。5年來，俱樂部舉辦講座10場次，除大輝會(huì)長的專題講授外，王萌書記、李群總、王司長、海存總、隋立江等學(xué)員都進(jìn)行了專題演講。這些學(xué)員有的佛道修為精深，有的文化底蘊(yùn)深厚，有的理工基礎(chǔ)扎實(shí)，他們從不同的境界和視野，以不同的高度和角度，用不同的方法和手段，闡述對(duì)太極拳和太極文化的認(rèn)識(shí)和研究，交流學(xué)習(xí)體會(huì)，營造學(xué)習(xí)的氛圍。通過講座和交流，學(xué)員們拓展了視野，開闊了思路，豐富了方法，加深了對(duì)太極拳及太極文化的認(rèn)識(shí)，提高了對(duì)經(jīng)典理論學(xué)習(xí)的興趣。5年中，學(xué)員還完成學(xué)習(xí)總結(jié)和體會(huì)13篇，會(huì)長逐一點(diǎn)評(píng)，并進(jìn)行了編輯，供內(nèi)部交流，使大家受益匪淺。

俱樂部是一個(gè)平臺(tái)。有豐富的優(yōu)質(zhì)資源，具備將太極文化與各領(lǐng)域知識(shí)相融合的明顯優(yōu)勢和條件，平臺(tái)資源包括醫(yī)學(xué)（中西醫(yī)）、人體科學(xué)、國學(xué)、佛學(xué)、管理學(xué)、工程學(xué)、生物學(xué)、法學(xué)及藝術(shù)等十多個(gè)學(xué)科和領(lǐng)域，學(xué)員和拳友多是在這些領(lǐng)域有所建樹的專家。這些資源有利于為學(xué)員、拳友，及其所在單位部門，在相互合作、相關(guān)咨詢、信息共享、溝通協(xié)調(diào)、身心健康等方面提供幫助與支持。

俱樂部為太極文化交流提供了機(jī)會(huì)，從2012年12月創(chuàng)建至今，俱樂部除舉辦了10次內(nèi)部講座外，還邀請(qǐng)會(huì)長師兄弟、徒弟及徒孫講解太極拳習(xí)練心得體會(huì)和拳理4次。國學(xué)大家劉偉見先生為俱樂部作題為“國學(xué)與太極文化”的專題講座。中醫(yī)及人體科學(xué)大家張建偉先生多次為俱樂部學(xué)員進(jìn)行經(jīng)絡(luò)調(diào)理、血脈疏通，讓大家大開了眼界。泉派中醫(yī)掌門人李亮先生為我們作題為“泉派中醫(yī)與太極”的專題講座，并為部分學(xué)員把脈診療。張永旺醫(yī)師以其精湛的醫(yī)術(shù)為部分會(huì)員解除病痛。孫式張支太極拳旗下的其他傳播機(jī)構(gòu)與俱樂部進(jìn)行了多次的交流。會(huì)長帶領(lǐng)俱樂部部分學(xué)員參加赤峰紅山太極文化論壇和大同游學(xué)，使我們感受并領(lǐng)略了會(huì)長弟子們的武學(xué)造詣和大家風(fēng)采。

通過俱樂部這個(gè)平臺(tái)，5年間，孫式太極拳傳人之間密切了聯(lián)系，增加了往來，形成了合作。我們有幸拜會(huì)了會(huì)長的師兄白普山老先生。劉偉見先生在俱樂部舉行了國學(xué)新六藝收徒儀式，展現(xiàn)了國學(xué)風(fēng)采。會(huì)長的傳人也舉行了多次收徒儀式，讓我們目睹了孫式武學(xué)的發(fā)展和傳人隊(duì)伍的壯大。5年間，在學(xué)員的幫助和支持下，學(xué)員單位和相關(guān)企業(yè)之間進(jìn)行了多次項(xiàng)目合作的信息交流、調(diào)研、協(xié)調(diào)與接洽，既有為建立聯(lián)系打下基礎(chǔ)的，也有收獲了項(xiàng)目合作成果的。

四、今后展望：由卑而高，技無止境，繼續(xù)前進(jìn)，勇攀高峰

    5年，對(duì)太極拳來講不算太長，也不可謂太短。太極拳有“三年一小成”“五年一大成”之說，更有“太極十年不出門”之說。在世俗世界里忙碌的我們，要想“五年一小成”恐怕都是奢望。好在結(jié)緣名門，又遇明師，會(huì)長口授身傳，傾囊相授，我們才有幸能有今天的收獲。這5年的學(xué)習(xí)給我們打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

   俱樂部5年的學(xué)習(xí)，在太極拳的修習(xí)上，還只是求學(xué)道路的開始。練拳的道路絕非平坦，更是學(xué)無止境，技無高峰。我們將不忘初心，腳踏實(shí)地，由卑而高，繼續(xù)前進(jìn)。共同走向充滿期待的下一個(gè)五年。

孫式太極拳第四代傳人 馮紀(jì)華

                               2017年12月5日

 引自《孫式太極拳心解——三十年道功修習(xí)體悟》P276-282