人未老先衰”——骨骼脆弱，逐漸誘發(fā)骨質(zhì)疏松，也是衰老的表現(xiàn)之一。

骨質(zhì)疏松的骨頭，就像是被蟲子蛀壞的木頭，十分脆弱、易斷。盡管骨骼會隨著年齡的變化逐漸老化，但骨質(zhì)疏松并不止屬于老年人，越來越多的青年人也開始出現(xiàn)骨骼“提前老化”的問題，這主要和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

骨質(zhì)疏松可不是老年人“專利”，這2類人同樣小心

1、缺少運動的人

缺乏運動的人比長期運動的人更易患骨質(zhì)疏松。眾所周知，長期不運動，骨骼及肌肉得不到有效鍛煉，骨密度相對較低，骨骼也就會更加脆弱。長此以往，患上骨質(zhì)疏松的概率就會加大。

2、有三高問題的人

很多人不知道的是，三高也是骨質(zhì)疏松的“培養(yǎng)皿”，尤其是高血糖的人群，更是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。

高血糖屬于慢性非傳染代謝疾病，會通過很多渠道對人體骨骼造成損傷，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，高血糖的人群，單位體積內(nèi)的毛細血管竇的數(shù)目低于常人，長此以往，骨骼就會慢慢出問題。

骨質(zhì)疏松發(fā)生時人體會有哪些癥狀表現(xiàn)？

●腿腳經(jīng)常感到乏力，容易疲勞

●關(guān)節(jié)的靈活程度嚴重下降

●腿抽筋的情況經(jīng)常出現(xiàn)，影響晚上的睡眠；

●經(jīng)常感到腰酸背痛，特別是身體進行活動后；

●身材變得矮小，含胸駝背嚴重且感覺呼吸受到影響；

這3種食物會慢慢“掏空”你的骨骼，不想骨密度丟失，要少吃

1、蛋白粉

現(xiàn)在不少年輕人或老年人為了提高免疫力，往往會補充蛋白粉。但是，這種高蛋白質(zhì)成分攝取過多的話，鈣成分會從骨骼結(jié)構(gòu)中溶解，對骨骼發(fā)育和軟骨組織的成形有不良的抑制作用，反而會造成骨質(zhì)疏松。

1. 高鹽食物

經(jīng)常吃高鹽食物對于人體是非常不利的。不僅會引起高血壓，還會讓體內(nèi)的鈣質(zhì)加速流失。這主要是因為高鹽食物中含有大量的鈉元素，它是可以加速鈣質(zhì)溶解的元素，還會抑制身體對鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失更嚴重，最后誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

1. 濃茶

你可能不知道，濃茶喝多了也會加速骨質(zhì)的流失。因為茶里面含有大量的咖啡yin，當攝入過多的咖啡yin也會使鈣從尿液中排出，使得骨骼所需要的營養(yǎng)得不到補充，抑制了鈣的吸收利用率，由此造成骨量的丟失，影響到骨骼的健康，久而久之也會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

想要骨骼健康，日常生活中還需要注意哪些事情？

1、補充營養(yǎng)

對于骨密度較低的人來說，日常要經(jīng)常吃一些含鈣量豐富的食物，比如純牛奶、魚蝦等等，除此之外也要注意其他微量元素的補充，維生素、鐵、鋅等等。

說到補充營養(yǎng)，喝奶自然是我們能想到的補鈣，保護骨骼健康的首選。而被稱為“沙漠白金”的駝奶粉是不錯的選擇。

駝奶中富含豐富的鈣、磷、鉀、乳鐵蛋白、維生素以及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)元素對于我們?nèi)梭w健康十分有益，不僅為我們補充鈣質(zhì)，更補充了人體所需的各類微量元素。

——駝奶該如何選擇？

來自我國新疆伊犁原生牧場的“歲月優(yōu)駝”，維生素C約等于普通牛奶的2倍，微量元素鐵是普通牛奶的30倍左右。同時含鈣量也很高，每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質(zhì)。

歲月優(yōu)駝-駝奶粉，經(jīng)過科學(xué)配比和先進技術(shù)粉化，盡可能鎖住營養(yǎng)。它內(nèi)含的益生菌、葉酸、?；撬?、磷脂以及各種維生素對于我們大有益處。對于那些骨質(zhì)疏松患者或急需補鈣的人群來說，更應(yīng)該日食這一物來為我們的健康“保駕護航”。

2、多日曬

如今大家都喜歡一年四季呆在“溫室”里，尤其是夏季，更是如此。其實適當?shù)臅裉柎笥泻锰帲柟庵械淖贤饩€能夠促進維生素D的合成，提高腸道對于鈣物質(zhì)與磷物質(zhì)的吸收，建議大家在合適的時間每天曬15~30分鐘。