高血壓、高血脂、高血糖都是心腦血管疾病的獨立危險因素，夏日炎炎，高溫炙烤，更是心腦血管疾病的高發(fā)時期，醫(yī)學統(tǒng)計表明：氣溫超過32℃，“三高”人士腦卒中的發(fā)生率會比平時高66%。原因之一就在于天氣炎熱，減慢了人體散熱，引起體溫升高，身體為了維持體溫穩(wěn)定，就要強化散熱，人體就會通過副交感神經(jīng)系統(tǒng)促使體表血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表而散熱降溫，體表血管的血液增多，必然就會減少大腦、心臟等器官的血流，大腦、心臟就因血流灌注不足而出現(xiàn)缺血缺氧，導致腦梗、心梗等疾病。原因之二就是天氣炎熱，人體流汗多，體內水分流失就會造成血液粘稠度升高，血流速度減慢，容易形成血栓造成心梗、腦梗。因此，“三高”人士在苦夏應當注意以下生活細節(jié)：

第一、保證飲水量。

一般情況下，成人機體每天需要2000-3000ml的水分，其中通過進食食物可以獲得500-1000ml的水分，機體自身新陳代謝每天在產生約300ml的內生水，因此，滿足機體的基本生理需要人體每天需要補充水分約2000毫升，其中飲水量約1500毫升，但是夏天天氣熱，人體出汗多，水分流失更大，“三高”人群更要加大水分補充，每天保證2000毫升以上右的飲水量。

第二、注意飲食。

“三高”人士要清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多吃蛋、奶、魚肉等優(yōu)質蛋白，少吃高鹽、高脂、高糖食物；夏季食物中容易滋生細菌，“三高”人士要避免吃生冷食物，以免飲食不當而腹瀉導致體內電解質紊亂，誘發(fā)腦血管疾病。

第三、避免受到冷刺激。

空調溫度不能調得太低，室內外溫差不宜太大，避免風扇對著直吹，避免洗冷水澡。受到冷刺激，會導致腦部血管迅速收縮，減少腦部血流，腦供血不足引發(fā)腦卒中。

第四、保證充足睡眠。

睡眠不足、熬夜，會引起中樞神經(jīng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，全身血管緊張收縮，血壓波動不穩(wěn)，容易引發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，如腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死、猝死。

第五、保持情緒舒緩。

炎炎夏日，人的心情容易急躁、緊張，而情緒波動、緊張焦慮、大喜大悲往往都會激活交感神經(jīng)，從而導致血壓驟然升高引發(fā)心腦血管疾病。

第六、晨練別太早。

夏季早晨，人體的血壓隨著交感神經(jīng)的興奮而升高，在早晨8點左右達到一天中的第一次“血壓高峰”，而由于天氣炎熱睡覺時人體水分蒸發(fā)加大，早晨的血液黏稠度加大，血流減慢，早晨是心腦血管疾病的高發(fā)時段。因此，“三高”人士不宜太早晨練，可將鍛煉時間改到晚飯后。