適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于糖尿病的控制和治療非常重要。生活中很多中老年糖友非常喜歡晨練，殊不知：糖尿病人早上晨練弊大于利，不但達(dá)不到控制血糖的目的，甚至可能發(fā)生意外；特別是氣溫寒冷的冬季，更不適宜早煉，稍有不慎甚至危及生命。

那么，糖尿病人早晨空腹鍛煉到底會(huì)有什么傷害呢？

1，易誘發(fā)低血糖

清晨鍛煉大都空腹或處于半饑餓狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量稍大就可能會(huì)誘發(fā)低血糖發(fā)生。瞬間會(huì)發(fā)生頭暈、眼花、出汗、乏力等，嚴(yán)重可導(dǎo)致低血糖昏迷。因此糖友應(yīng)該避免早晨運(yùn)動(dòng)；

2，易誘發(fā)心腦血管意外

清晨氣溫較低，人體交感神經(jīng)興奮性增高，動(dòng)脈血管處于收縮狀態(tài)。糖尿病人往往都合并有不同程度的心腦血管疾病，在冬天冷空氣刺激下血管強(qiáng)烈收縮，甚至引起血管痙攣，極易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，如果搶救不及時(shí)，甚至可能死亡；

3，血糖波動(dòng)加劇

清晨剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中血流量急劇增大，應(yīng)激激素分泌增多，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)后血糖反而升高，血糖波動(dòng)加劇，以致血糖失控；

4， 空氣污染

早晨空氣質(zhì)量一般較差，再加上霧霾，空氣污染嚴(yán)重。此時(shí)鍛煉將導(dǎo)致呼吸道吸入的灰塵、細(xì)菌、污染微粒等顯著增多，由于糖尿病患者抵抗力差，很容易誘發(fā)呼吸道感染。

什么時(shí)候鍛煉比較適宜呢？

糖友日常鍛煉應(yīng)選在餐后1小時(shí)后開(kāi)始較為適宜，在這時(shí)間鍛煉可以消耗能量，分解代謝糖分，延緩餐后血糖升高，防止血糖波動(dòng)。冬天可以選擇上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)作為鍛煉時(shí)間，戶外運(yùn)動(dòng)做好保暖、避免受涼；也可以在室內(nèi)選擇健身操、瑜伽、太極拳、平板支撐、啞鈴等運(yùn)動(dòng)。