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中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念要順應(yīng)時(shí)節(jié)而為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春夏兩季是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為五季對應(yīng)五臟，肝主春，心主夏。進(jìn)入到夏至以來，我們要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，鞏固身體的防護(hù)功能。

為什么要從夏至開始養(yǎng)陽？

夏至這一天，太陽照在北回歸線上，日照時(shí)間最長，陽氣也最旺盛。這個(gè)時(shí)候人體汗毛孔都打開了，最容易出汗，陳年的病氣也通過出汗都排出去了。所以從夏至這天開始就應(yīng)該養(yǎng)陽氣，一直到立秋。

夏季養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”

人體的心臟就像發(fā)動機(jī)，不停跳動輸送熱能。心臟功能減弱，陽氣缺失，人體溫度降低，就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，各種疾病也會找上門來。人體心臟機(jī)能在夏天處于旺盛時(shí)期，加強(qiáng)心臟的養(yǎng)護(hù)就會起到事半功倍的效果。

夏季養(yǎng)陽的方法

夏季氣溫升高，這時(shí)要讓身體多出汗，不能貪涼，少吃冷飲，保護(hù)好脾胃功能，就可以保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。

這個(gè)季節(jié)怕冷畏寒的人、免疫力低的人、脾胃虛弱的人，可以貼三伏貼來提升陽氣。建議從夏至貼到立秋，達(dá)到治病、防病的效果。

艾灸有扶陽祛濕、理氣活血等功效。艾灸時(shí)間控制在20分鐘之內(nèi)，灸到微微出汗即可。

飲食方面，夏至來一碗當(dāng)歸羊肉湯，也有扶陽的功效。

材料：羊排、當(dāng)歸、山藥、枸杞姜、蔥、鹽、料酒、花椒

制作要點(diǎn)：冷水下鍋焯羊排，熱水清燉。

特別提示：臉上長痘、舌苔厚膩等脾胃淤堵、上熱下寒人群不適合喝羊湯。

夏季養(yǎng)心就要多吃“苦”？

夏季肝火、心火比較旺，易口角生瘡或長痘，同時(shí)脾胃蠕動慢，消化能力弱，運(yùn)化功能不好?？辔兜氖澄锎蠖嗪疀?，適當(dāng)吃點(diǎn)苦味能起到清火的作用，但如果吃多了，則會傷害脾胃功能。

適合夏季的養(yǎng)生飲品，酸梅湯解暑開胃，熱飲更養(yǎng)生；陳皮姜米茶健脾利濕，改善脾胃虛弱。